🔥 Lactato é o grande vilão da corrida ou, na verdade, um herói disfarçado?
Neste episódio do Km41 Podcast, desmistificamos tudo sobre o lactato: o que ele é, como realmente funciona no corpo, seu papel como combustível e não como “lixo metabólico”, além de mostrar como treinar para usar o lactato a seu favor.

👉 Você vai descobrir:

• A história do lactato no esporte: de resíduo tóxico a fonte de energia.

• O que acontece no corpo durante treinos leves, moderados e intensos.

• Como o lactato ajuda a definir zonas de treino e melhora o desempenho.

• Por que ele não é o culpado pela dor ou pela queimação muscular.

• Como atletas de elite e corredores amadores podem se beneficiar de conhecer o limiar de lactato.

📚 Referência principal:
Brooks, G. A. (1985–2000). Teoria do Lactate Shuttle.

🎙️ Apresentadores:

• André Moraes – CRM 157977

• Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S

  
  

📲 Siga no Instagram:

@km41_podcast | @dr.andremoraesnefrologia
🤝 Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

#️⃣ Tags: corrida de rua, lactato, limiar de lactato, fisiologia do exercício, corrida, treinamento de corrida, maratona, meia maratona, resistência, performance esportiva, Km41 Podcast, André Moraes, Murilo Groschitz

O Km41 Podcast chega com um episódio especial sobre o Mundial de Atletismo Tóquio 2025, realizado entre 13 e 21 de setembro, reunindo mais de 2.000 atletas de quase 200 países.

Neste episódio, André Moraes e Murilo Groschitz destrincham os destaques da competição:
🏅 Como funciona o Mundial e por que é considerado a maior competição do atletismo fora das Olimpíadas.💰 Premiação milionária e o impacto na carreira dos atletas.🌍 Recordes históricos e os destaques globais das provas de pista, maratona e fundo.
A melhor campanha do Brasil na história: Caio Bonfim brilhando na marcha atlética e Alison dos Santos (“Piu”) voltando ao pódio com resiliência.
📊 Resultados surpreendentes, curiosidades e reflexões sobre o futuro do atletismo mundial.

👉 No fim, lançamos a pergunta: Estamos vivendo a geração de ouro do atletismo brasileiro?

🔗 Acompanhe os bastidores no Instagram:
@km41_podcast | @dr.andremoraesnefrologia

🎙 Apresentadores:

• André Moraes - CRM 157977

• Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

💡 Apoie o projeto e ajude o Km41 a crescer: apoia.se/km41podcast

📌 Tags & Palavras-chave: Mundial de Atletismo 2025, Atletismo Tóquio 2025, Caio Bonfim, Alison dos Santos, Piu, marcha atlética, corrida de rua, atletismo Brasil, Noah Lyles, Sydney McLaughlin-Levrone, Peres Jepchirchir, Oblique Seville, Faith Kipyegon, Beatrice Chebet, maratona mundial, esportes olímpicos, corrida, Km41 Podcast.

Será que os famosos educativos de corrida — skipping, anfersen, soldadinho — realmente funcionam? Ou estamos repetindo rituais pré-treino sem comprovação? Neste episódio do Km41, André Moraes e Murilo Groschitz mergulham na ciência e na prática para discutir o impacto real dos educativos na performance, técnica e prevenção de lesões.

📌 Destaques do episódio:

• O que são os educativos de corrida e para que servem.

• Onde eles podem ter valor real.

• O que a ciência mostra: estudo da USP (Azevedo et al., 2015).

• Por que educativos não melhoraram performance em 15 semanas de treino intervalado.

• Quando podem ser úteis — e quando só geram impacto desnecessário.

• O que realmente melhora sua corrida.

👟 Educativos não são vilões, mas também não são mágica. Quer correr melhor? Então descubra com a gente o que vale a pena priorizar.

🔗 Siga no Instagram:

@km41_podcast | @dr.andremoraesnefrologia
🤝 Apoie o projeto: apoia.se/km41podcast

🎙️ Apresentadores:André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

📚 Referência:Azevedo APS et al. (2015). Usage of running drills in an interval training program: Implications related to biomechanical parameters of running. J Strength Cond Res, 29(7): 1796–1802.

corrida de rua, educativos de corrida, skipping corrida, técnica de corrida, corrida treino intervalado, performance corrida, economia de corrida, treino de corrida, corrida iniciante, correr melhor, prevenção de lesões corrida, biomecânica corrida, estudo USP corrida, podcast corrida, Km41