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La Mindfulness Per Tutti

La Mindfulness Per Tutti

Auteur(s): Alessandro Salucci
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 Inizia un percorso di “consapevolezza” attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione è a portata di tutti. Un percorso pieno di curiosità in cui imparerai a conoscere te stesso e a imparare a non commettere i soliti errori. La Mindfulness esprime il suo potenziale sia sulla vita di tutti i giorni che sul lavoro che nello sport. Inizia il tuo percorso di benessere e consapevolezza ora!
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Épisodes
  • Meditazione “Restare presenti senza reagire”

    Meditazione “Restare presenti senza reagire”
    Dec 25 2025
    S.3 Ep. 63 - Restare presenti senza reagire
    Le relazioni difficili non sono quelle in cui c’è conflitto. Sono quelle in cui perdi te stesso. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti in cui una relazione ti attiva: quando senti il corpo tendersi, la mente chiudersi e l’impulso a reagire prendere il controllo.
    Non è una pratica per risolvere il conflitto. Non è una meditazione per “andare d’accordo”.
È uno spazio per tornare a te mentre l’altro è presente.
    🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
    radicamento nel corpo quando l’attivazione sale
    riconoscimento dei trigger senza giudizio
    presenza nel mezzo della relazione
    una visualizzazione per mantenere confini interiori
    spazio tra stimolo e risposta
    Puoi usarla:
    prima di una conversazione difficile
    dopo un confronto che ti ha scosso
    quando una relazione continua ad attivarti, anche a distanza
    L’altro può esserci.
La difficoltà può esserci.
Tu puoi restare.
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    16 min
  • Mindfulness quando sei stress (senza diventare zen).

    Mindfulness quando sei stress (senza diventare zen).
    Dec 21 2025
    S. 3 Ep. 62 - Capire cosa succede dentro di te e come non farti portare via
    Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta.
Non perché siamo deboli, ma perché il nostro cervello entra in modalità sopravvivenza.
    In questo episodio parliamo di mindfulness senza spiritualese,
con un tono diretto e concreto,
supportato da neuroscienze, psicologia e dagli studi di Jon Kabat-Zinn.
    🧠 In questa puntata scoprirai: cosa succede davvero al cervello quando sei sotto stress, perché “so cosa dovrei fare” non basta come lo stress accorcia lo spazio tra stimolo e risposta, perché la vita moderna ci tiene sempre attivati
    cos’è davvero la mindfulness sotto pressione (e cosa NON è), strumenti semplici per restare presenti senza fermare la vita
    Questa non è una puntata per eliminare lo stress.
È una puntata per imparare a starci senza perderti.
    Se vuoi, puoi ascoltare anche l’episodio pratico collegato, pensato per essere usato nel momento in cui lo stress arriva.
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per portare la mindfulness fuori dal cuscino e dentro la vita reale.

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    29 min
  • Meditazione per quando sei sotto stress

    Meditazione per quando sei sotto stress
    Dec 18 2025
    S. 3 Ep. 61 - Restare presenti mentre la pressione c’è Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente non sei calmo.
E va bene così.
    Lo stress non è un errore da correggere, ma una risposta automatica del corpo.
Il problema non è sentirlo:
è perdersi dentro di lui.
    Questa meditazione guidata è pensata per i momenti reali: quando la testa è piena, il corpo teso e la giornata spinge.
Non per rilassarti a tutti i costi, ma per aiutarti a restare presente mentre lo stress c’è.
    🧘‍♂️ In questa pratica troverai: un ritorno semplice e concreto al corpo il respiro come ancora, non come tecnica l’ascolto dello stress senza reagire la creazione di spazio tra stimolo e risposta una presenza utilizzabile nella vita quotidiana
    Questa non è una meditazione da fare quando tutto va bene.
È una pratica da usare mentre la vita accade: prima di una call, durante una giornata pesante,
quando senti che stai per reagire.
    Lo stress può esserci.
Tu non devi sparire insieme a lui.
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    16 min
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