Après une journée éprouvante au travail, prenez du temps pour vous reconnecter à vous-même. Trouvez une position confortable, fermez les yeux et laissez-vous simplement guider par nos voix dans cette relaxation du corps et de l'esprit.

Respirez tranquillement, sans chercher à contrôler votre respiration. Inspiration, expiration : laissez les cycles se faire, naturellement. Ne cherchez pas à contrôler. Ne cherchez pas à guider. Observez seulement. Observez ce qui se passe. Observez les sensations. Les sensations à l'intérieur de vos narines. Vous pensez peut-être, au début, ne pas éprouver de sensations à l'intérieur des narines, mais il y a des sensations tout le temps, dans chaque millimètre de votre corps. Dans les zones part lesquelles communiquent l'intérieur et l'extérieur de votre corps.

🌟Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr 

🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou

🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg

❤ contact : lemondanou@gmail.com

💌 S'abonner à notre newsletter : https://podcast.ausha.co/le-mond-anou?s=1

Lâchez prise, vous vous sentez apaisé, les pensées partent aussi vite qu'elles arrivent.

Visualisez votre chakra cardiaque. Il est là, devant vous. Vous le voyez qui s'ouvre en même temps qu'une lumière blanche y entre. Vous ressentez cette lumière en vous. Vous ressentez que cette lumière devient amour, vous êtes rempli d'Amour. Vous vous sentez protégé, aimé, vous êtes dans un bien être total, relâché, vous vous sentez complètement apaisé.

🌟Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr 

🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou

🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg

❤ contact : lemondanou@gmail.com

💌 S'abonner à notre newsletter : https://podcast.ausha.co/le-mond-anou?s=1

#chakraducoeur #lacherprise #soir #insomnie #méditation #sommeilbébé #méditation #apaisement #amour #lumière #relaché #lacherprise #bienetre #harmonie #biendormir #connexion #univers #terre #cosmique #nuit #abondance #conscience #heureux #paix #visualisation#corps #icietmaintenant #sommeil #dormir #dodo #fatigue 

Petite séance de méditation guidée vers la respiration du sourire afin d'attiser la joie, le bien-être, le calme, la détente  et l'épanouissement. Le sentiment de joie arrive doucement lorsque nous prenons conscience, lorsque nous nous posons là quelques instants, entre l'ici et le maintenant. En prenant conscience de soi, de nous, de tout ce qui nous entoure. Pour bien prendre soin de soi, de nous nourrir et de nous donner de l'amour. En prenant soin de moi, je pourrais prendre soi d'autrui.

🌟 Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr 

🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou

🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg

❤ contact : lemondanou@gmail.com

💌 S'abonner à notre newsletter : https://podcast.ausha.co/le-mond-anou?s=1

#méditationdusourire #méditationtaoiste #méditationsourireintérieure
 

Fermez les yeux et maintenez une respiration profonde et régulière. Laissez vos pensées filer comme les nuages dans le ciel, ne les chassez pas, ne les retenez pas. Grâce à cette méditation vous allez vous détendre profondément et ressentir une paix s'installer. 

Essayez de vous accorder régulièrement cet exercice, vous pouvez revenir des que vous le souhaitez sur cet enregistrement.

En consacrant quelques minutes quotidiennes à la méditation, vous pouvez soustraire des turbulences intérieures et extérieures pour faire l'expérience, physique et mentale, de la paix. 

🌟 Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr 

🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou

🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg

❤ contact : lemondanou@gmail.com

💌 S'abonner à notre newsletter : https://podcast.ausha.co/le-mond-anou?s=1

RDV TOUS LES JEUDI à 18H 00 

 #abondance #méditationpleineconscience #visualisationcréatrice 

Il faut s'entraîner par la pratique de la respiration consciente pour faire naître l'énergie de la pleine conscience et la maintenir vivante.
Cette énergie là nous éclaire, nous permet d'être concentré et d'être vraiment là, elle nous permet aussi de regarder profondément dans le cœur des choses. Mieux nous respirons mieux nous nourrisson les organes et les tissus notre corps. Si bien respirer est la clé d'une bonne santé, c'est aussi le plus puissant des anti-stress naturels.


💌 S'abonner à notre newsletter :  https://podcast.ausha.co/le-mond-anou?s=1 

🌟 Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr 

🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou

🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg

❤ contact : lemondanou@gmail.com

RDV TOUS LES JEUDI à 18H 00 

#serelaxer #détente #exercicerespiration #méditation souffle #méditation #anti-stress #pleine conscience #respiration #lacherprise #bienetre #developpementpersonnel #respiration abdominale #inspire #expire #inspirez #expirez #conscience #zazen #paix #esprit #corps #icietmaintenant 

J'ai le droit de vivre mon propre temps, j'ai le droit de me tromper. On ne m'a jamais appris à prendre du temps pour moi, j'ai le droit de changer d'objectif, j'ai le droit de dire non à moi-même et aux autres. La pression sociale par rapport au temps est trop fort. La vie moderne n'est pas en accord avec les rythmes naturels. La culpabilité ne fait pas évoluer : Elle fait perdre du retard. 

Tout être humain normalement constitué a besoin de pauses. Si vous rentrez du bureau exténué, surpressé par les transports en commun, abattu par la fatigue, vous devez prévoir au moins une demi-heure de décompression à la maison c'est peut-être plus facile à dire qu'à faire !

Malheureusement, peu de personnes, dans l'univers du développement personnel, tiennent compte de cet aspect pourtant fondamental de notre vie et bien peu parlent de la maîtrise du temps comme préalable à l'évolution et au bien-être. Bien sûr l'acquisition d'une certaine maîtrise est un processus long qui demande un engagement et un réel travail sur soi.

Quel que soit l'espace libre dont vous disposez, vous pouvez le transformer en jardin. Une simple jardinière peut contenir tout un univers.

🌟 Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr 

🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou

🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg

🌷Votre avis : https://docs.google.com/forms/u/2/d/1rzQZdCJHCNV6iNpI69XHpWudSpfBLe7_-P_SQuHtAm0/edit?chromeless=1

❤ contact : lemondanou@gmail.com

💌 S'abonner à notre newsletter : https://podcast.ausha.co/le-mond-anou?s=1

RDV TOUS LES JEUDI à 18H 00 

 Nous souhaitons à travers ce message audio, nous présenter en quelques mots. Nous sommes : un homme, une femme liés par l'amour. Tous deux fascinés par les mystères que regorge cet univers qui est le nôtre.  Dans notre vie de tous les jours nous accordons une grande place à l'art de vivre et au développement personnel.  Nous représentons tout ce que l'autre n'est pas ou ne peut être, elle est le yin, il est le yang. Voilà ce qui nous représentons.  Nous sommes faiseurs de méditation au format court de moins de 15 min, accessible à tous niveau.   

💌 Recevoir gratuitement nos prochains enregistrements audio ''Cultivons ensemble notre nouvel aire'' :  https://podcast.ausha.co/le-mond-anou?s=1 

-----------------------------------------  

🌟Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/​... 🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou 🌟Sur SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/7AAVORR​... 🌟Sur DEEZER : https://www.deezer.com/show/947762​ 🌟Sur APPLEPODCASTS : https://podcasts.apple.com/fr/podcast​... 🌟Sur SOUNDCLOUD : https://soundcloud.com/le-mondanou​  🌷Votre avis : https://docs.google.com/forms/u/2/d/1​...  

-----------------------------------------  

❤ NOS AUTRES MÉDITATIONS GRATUITES :  Méditation Guidée | Vers un Doux Chemin de Quiétude (10 min) : https://youtu.be/Lr_HkA2AfHA​ Méditation Guidée - Les trésors de tes pensées (10 min) : https://youtu.be/0NkcS6tbpaE​ Méditation Guidée | Relaxante (11 min) : https://youtu.be/k22r7Tc1eEo​  

 ----------------------------------------- 

RDV TOUS LES JEUDI à 18H 00   

----------------------------------------- 

 #inspiration #amour #love #vie #instantprésent #méditatif #présentation #méditons #ensemble #partage #croire #positivevibes #heureux #saimer #mindset #inspire #meilleurmonde #amourdesoi #developpementpersonnel #like #méditon #yoga #pnl #positive #mondemeilleur #entrepreneur #poésie #romance 

L'esprit humain est merveilleux. Il nous permet de réfléchir, de conceptualiser, de nous projeter dans le futur, de revenir sur le passé. Il nous permet d'imaginer des choses qui n'existent pas, de construire des univers virtuels à partir de tout petits bouts de réel.  C'est merveilleux lorsque tout va bien. Mais ces mêmes capacités peuvent aussi nous entraîner dans des torrents d'angoisse.  L'anxiété n'est pas un délire, mais une amplification et un emprisonnement. Certes, les points de départ de nos inquiétudes se situent bien dans le réel, mais si l'angoisse s'en saisit, elle nous entraîne alors dans le virtuel,  le virtuel des désinformations et des dramatisations, puis celui du désespoir. Alors, il faut juste commencer par revenir dans le réel, pour nous accorder un premier temps d'apaisement et de recul. Le réel, c'est notre souffle, notre corps, les sons, et l'univers de l'instant présent. Le réel, c'est la cellule de dégrisement pour nos angoisses, ces cuites d'affolements et d'inquiétudes. Le réel, le concret, c'est ce qui va nous arracher au torrent de l'anxiété où nous sommes en train de nous noyer.   

Lien du livre : https://amzn.to/2PyoHqW​​   

Vous venez de vous réveiller et vous êtes en pleine rumination et angoisses, et s'il était possible de changer votre état d'esprit grâce à cette médiation guidée ?  Bonne écoute, hâte de lire votre retour je l'espère positif dans les commentaires :) 

🌟 Retrouvons nous sur INSTAGRAM : https://www.instagram.com/lemondanou/?hl=fr 

🌟Retrouvons nous sur FACEBOOK : https://www.facebook.com/Lemondanou

🌟Retrouvons nous sur YOUTUBE : https://www.youtube.com/channel/UCAZkxaytPp5iCRSVK4LvFLg

🌷Votre avis : https://docs.google.com/forms/u/2/d/1rzQZdCJHCNV6iNpI69XHpWudSpfBLe7_-P_SQuHtAm0/edit?chromeless=1

❤ contact : lemondanou@gmail.com

RDV TOUS LES JEUDI à 18H 00 

#meditation​​ #yoga​​ #love​​ #mindfulness​​ #spiritualité​​ #santé​​ #paix​​ #spirituel​​ #motivation​​ #amour​​ #vie​​ #inspiration​​ #nature​​ #bonheur​​ #mediter​​ #commentmediter​​ #matin​​ #meditationmatin​​ #art​​ #energie​​ #positive​​ #positivevibration​​ #massagesonore​​ #penséepositive​​ #détente​​ #pleineconscience​​ #medite​​ #christopheandré​
 

 💌 S'abonner à notre newsletter : https://podcast.ausha.co/le-mond-anou?s=1