Pourquoi, quand tu es épuisée, ton corps réclame du café, du sucre ou du chocolat ?
Pourquoi manger “équilibré” ne suffit parfois pas à retrouver de l’énergie ?
Et si ton assiette était en réalité un reflet direct de l’état de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’explique comment l’alimentation influence directement la fatigue maternelle, l’humeur, la patience et le sommeil, d’un point de vue biologique et physiologique, sans culpabilité et sans injonctions.

On va parler de :
• glycémie et fatigue chronique
• cortisol, stress et épuisement maternel
• pourquoi le sucre et le café deviennent des “boutons d’urgence”
• le lien entre alimentation, émotions et irritabilité
• digestion et sécurité nerveuse
• comment manger quand on n’a pas le temps (bébé, fatigue, charge mentale)
• les gestes simples pour soutenir ton corps quand tu es à bout

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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Pourquoi la société épuise les mères — et ce que ton corps essaie de te dire

Être mère aujourd’hui est intense.
De plus en plus de femmes vivent une fatigue chronique, de l’irritabilité, de la culpabilité, une surcharge mentale, un sentiment d’échec… parfois jusqu’au burn-out maternel.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton épuisement n’est pas une faiblesse,
mais une réponse biologique normale à un modèle de maternité qui :

• isole les mères
• invisibilise la charge mentale
• normalise l’absence de relais
• exige la performance
• et nie les besoins du système nerveux maternel

On parle de post-partum, de biologie, de charges visible et invisible, de co-régulation…
Et surtout, on remet une vérité essentielle à sa juste place : tu n’as jamais été le problème.

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Tu dors… mais tu ne récupères pas ?
Et si le problème n’était pas ton sommeil, mais l’état dans lequel ton corps dort ?

Après bébé, le cerveau et le système nerveux se transforment pour protéger.

Résultat : un sommeil plus léger, une vigilance constante et une récupération difficile, même quand on dort.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi dormir ne suffit plus quand on est maman, et comment retrouver de l’énergie sans dormir plus, avec des stratégies simples et réalistes.

Tu ne dors pas mal. Tu dors comme une mère qui veille.

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Pourquoi culpabilise-t-on autant lorsqu’on devient maman ?

Dans cet épisode, je t’explique les mécanismes biologiques derrière la culpabilité maternelle. Et tout ce que ton corps active pour protéger ton enfant (même quand ça devient envahissant).
Tu découvriras aussi des outils simples et efficaces pour apaiser cette petite voix qui te juge sans cesse.

Un épisode pour comprendre, souffler… et te rappeler que tu fais déjà de ton mieux. 💛

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Dans cet épisode, je te raconte mon histoire d’épuisement maternel.

Comment je suis devenue maman, comment je me suis perdue en chemin… et comment j’ai appris à me reconstruire, doucement.

Un postpartum bouleversant, des nuits hachées, de la culpabilité, des larmes, de la solitude — l’épuisement maternel qui s’installe sans qu’on le voie venir.

J’ai tenu, donné, résisté… jusqu’à tomber.
Jusqu’à ce que mon corps bascule en mode survie.

Tu vas entendre :

• comment commence l’épuisement maternel,
• pourquoi on s’oublie en devenant mère,
• comment le corps se met en mode survie pour nous protéger,
• et comment on peut, pas à pas, retrouver du souffle.

Cet épisode, c’est ce que j’aurais voulu entendre quand je pensais que tout était dans ma tête.
Si tu te sens dépassée, vidée, “pas assez”… cet épisode sur l’épuisement maternel est pour toi.

Parce que tu n’as rien raté.
Tu as juste trop donné trop longtemps.

Maman oui. Epuisée non 💛

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Si tu te réveilles déjà fatiguée, si les bruits t’agressent, si tu rêves juste qu’on te laisse respirer… ce n’est pas “dans ta tête”.
Ton corps est en mode survie.

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’il se passe quand le système nerveux reste en alerte permanente, pourquoi il te protège en priorité plutôt que de te reposer, et comment tu peux commencer à sortir du mode survie, pas à pas, avec douceur.

Tu vas comprendre :

• ce qu’est vraiment le mode survie
• pourquoi ton corps te met en alerte au lieu de t’épuiser
• comment l’épuisement maternel peut s’installer sans que tu t’en rendes compte
• les premiers pas pour réapaiser ton système nerveux
• comment retrouver énergie, sécurité intérieure et détente

🎙️ Des explications claires, des images simples, un peu de science et beaucoup de douceur.

Parce que maman ne devrait jamais rimer avec épuisement 💛

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Un audio d’urgence conçu pour t’aider à redescendre lorsque tout déborde.

Tu es maman, tu te sens épuisée, submergée, et tu as besoin d’un moment pour respirer ?

Cette capsule douce et guidée t’aide à te recentrer, relâcher la pression, et ramener du calme au cœur du chaos du quotidien.

🎧 À écouter quand :
• la charge mentale devient trop lourde
• tu sens monter le stress ou la colère
• tu veux retrouver ton souffle et te reconnecter à toi

💛 Objectif : t’offrir 2 minutes 30 de répit, de douceur et de soutien.

👉 Si cet épisode t'aide, pense à t’abonner, laisser ★★★★★ et partager à une maman à qui cela pourrait faire du bien.

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