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¿Te sientes muy ansioso? Ponte los audífonos y dale play.

Oirás un zumbidito diferente en cada oído; juntos generan un pulso que le dice a tu cerebro “relájate”. Debajo suena una base lenta, como un corazón tranquilo. No hay tambores ni sobresaltos: solo un fondo suave y predecible que acaricia tus nervios.

¿Qué notarás?

• El cortisol baja y los hombros se sueltan.
• Un empujón de dopamina y endorfinas deja la cabeza más clara.
• Tu pulso y tu respiración se sincronizan en modo relax.

Tip: arranca con un par de respiraciones largas (exhala el doble de lo que inhalas) y deja que la música haga el resto.

Ideal para cortar la rumiación antes de dormir, entre reuniones o en cualquier pico de estrés.

🎧 Usa audífonos para que el efecto binaural se sienta al 100 %. Dale a tu sistema nervioso un mini-spa sonoro y vuelve al día con calma renovada.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• ¿Buscas Música Relajante Para Meditar en Casa? https://youtu.be/AxOqE28xXBU
• Meditación en silencio para conectar profundamente con el presente (10 minutos) https://youtu.be/lGQ7AdGajxM
• Música relajante para MEDITAR y fortalecer tu ATENCIÓN (6 Minutos) https://youtu.be/84nSeZe_AHw

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Host y guión: Marimar del Cerro

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

Música de DEX 1200 con licencia de Epidemic Sound.

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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La práctica de hoy te ayudará a bajar el cortisol, elevar la dopamina y liberar la tensión acumulada; tu pulso se estabiliza, la mente se despeja y sientes un reset total para continuar el día con calma y energía renovada.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación para sentirnos seguros en momentos de ansiedad y pánico https://youtu.be/toIRqG-VP6w
• Meditación para transitar la ansiedad https://youtu.be/t2c3cqrcM0g
• ¿Cómo dejar de vivir con Ansiedad? con Fabiola Cuevas de Desansiedad https://youtu.be/XMDRx5tA39s

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¿Sientes que siempre vas tarde? ¿Que no haces suficiente y la vida se te escapa?

En este episodio, Ferran Cases nos muestra cómo la ansiedad, la autoexigencia y la prisa están conectadas... y cómo empezar a soltarlas.

Una conversación honesta, divertida y liberadora sobre cómo dejar de correr, escucharte más y vivir desde el presente.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación guiada para momentos de Estrés, Angustia y Ansiedad: https://youtu.be/ZsRcWplpuYU
• ¿Cómo dejar de vivir con Ansiedad? con Fabiola Cuevas https://youtu.be/XMDRx5tA39s
• La Gratitud para Sanar la Ansiedad: https://youtu.be/l03dodMt54g

Más acerca de Ferran Cases:

• Su página: https://bit.ly/3Zv2KtX
• Instagram: https://www.instagram.com/ferrancases
• Sus libros: https://bit.ly/43Tqb1i

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