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Page de couverture de Mindful Minutes

Mindful Minutes

Mindful Minutes

Auteur(s): Daniela Barchasch
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À propos de cet audio

 Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR. Développement personnel Hygiène et mode de vie sain Réussite
Épisodes
  • Wenn alles lauter wird, musst du leiser werden. Eine Übung für ein spürbar anderes Jahresende.

    Wenn alles lauter wird, musst du leiser werden. Eine Übung für ein spürbar anderes Jahresende.
    Nov 30 2025
    Wenn alles im Außen lauter wird – Verpflichtungen, Erwartungen, Emotionen – dann braucht es etwas, das dich hält. Und zwar nicht mehr Kram, Konzepte oder Werkzeuge. Sondern etwas, was viel leiser wirkt, aber beständig.

    In dieser Folge zum 1. Advent lade ich dich ein, innezuhalten. Und dir Raum zu nehmen. Für dich. Für das, was du wirklich brauchst. Mit geführten Journaling-Impulsen findest du heraus:

    • Was du in diesem Dezember nicht mehr mit dir tragen willst
    • Was dich genährt hat – und was dich erschöpft
    • Wie du dich zum Ende des Jahres in der Weihnachtszeit wirklich fühlen möchtest
    • Und was dein Körper braucht, um wieder durchzuatmen

    Diese Folge ist kein Plan. Kein To-do. Sondern eine Einladung, still zu werden. Und dich selbst wieder zu hören.
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    10 min
  • Wenn alte Verletzungen Liebe brauchen. Traumadynamiken in Beziehungen erkennen.

    Wenn alte Verletzungen Liebe brauchen. Traumadynamiken in Beziehungen erkennen.
    Nov 23 2025
    Warum verhalten wir uns in Beziehungen manchmal auf eine Weise, die wir selbst nicht verstehen? Warum fühlen wir uns plötzlich verletzt, abgelehnt oder allein – obwohl nichts „Schlimmes" passiert ist? Oder warum finden wir uns oft auch in Beziehungen wieder, in der unser Partner sich auch wirklich fragwürdig verhält?

    In dieser Folge sprechen wir über Traumadynamiken unserer Kindheit und darüber, wie alte, unbewusste Erfahrungen unsere heutigen Beziehungen beeinflussen können.

    Du erfährst:
    • Wie sich frühe Verletzungen in Beziehungsmustern zeigen
    • Warum dein Nervensystem manchmal übernimmt – ohne dein Zutun
    • Wie du beginnst, dich und dein Gegenüber besser zu verstehen
    • Und warum Beziehung ein heilsamer Ort werden kann – wenn ihr euch gegenseitig wirklich seht

    ✨ Wenn du dich in Beziehungen oft verlierst oder überfordert fühlst: Mein Programm „Selbstschutz statt Selbstzweifel" hilft dir, dich selbst wieder zu stabilisieren – körpernah, traumasensibel, alltagstauglich.
    Ein Online-Programm für mehr innere Stabilität, Selbstanbindung und gesunde Grenzen. Du kannst es jederzeit starten – in deinem Tempo. Und optional auch in intensiver Begleitung durch mich.

    👉 Alle Infos findest du hier >>>
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    15 min
  • Zwischen Empathie und Selbstschutz. Beziehungsdynamiken für Feinfühlige.

    Zwischen Empathie und Selbstschutz. Beziehungsdynamiken für Feinfühlige.
    Nov 16 2025
    Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen oft zu sehr auf das Gegenüber ausrichtest, wenn du Spannungen früh spürst, Verantwortung übernimmst, bevor du gefragt wirst und deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten anstellst. Vielleicht hast du gelernt, Harmonie zu sichern. Doch oft bedeutet das: Du verlierst dich selbst. In dieser Folge erfährst du:
    • Warum deine Feinfühligkeit kein Problem ist – sondern eine Ressource
    • Was passiert, wenn du ständig im Außen bist und dich selbst vergisst
    • Wie du liebevolle innere Grenzen entwickelst, ohne dich zu verschließen
    Wenn du lernen willst, wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst – ohne dich zu verbiegen, dann ist mein Programm „Selbstschutz statt Selbstzweifel" genau für dich. Ein Online-Programm für mehr innere Stabilität, Selbstanbindung und gesunde Grenzen. Du kannst es jederzeit starten – in deinem Tempo. Und optional auch in intensiver Begleitung durch mich.

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    12 min
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