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Mindful Minutes

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Auteur(s): Daniela Barchasch
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À propos de cet audio

 Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR. Développement personnel Hygiène et mode de vie sain Réussite
Épisodes
  • Wenn Verstehen nicht reicht - und du auf deinem Traumaweg nicht weiter kommst

    Wenn Verstehen nicht reicht - und du auf deinem Traumaweg nicht weiter kommst
    Feb 1 2026
    Viele Menschen haben sich bereits intensiv mit ihren Themen beschäftigt. Sie haben verstanden, woher ihre Muster kommen. Und kennen auch schon die eine oder andere Methode, um an ihnen zu arbeiten.

    Und trotzdem verändert sich im Alltag wenig.

     In dieser Folge spreche ich darüber, warum reines Verstehen oft nicht ausreicht – und weshalb Trauma-Arbeit mehr braucht als Informationen und Methoden.

    Du erfährst in dieser Episode
    • warum viele trotz jahrelanger Selbstarbeit feststecken
    • dass Trauma im Nervensystem sitzt, aber eben nicht nur, sondern auch in anderen Bereichen des Körpers
    • warum manche Methoden nicht greifen, obwohl sie „richtig" sind
    • und was es wirklich braucht, damit deine Traumaarbeit gelingen kann

    Diese Folge ist für dich, wenn du viel weißt, aber dich trotzdem nicht sicherer fühlst. Oder es einfach von Anfang an richtig machen willst.

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    9 min
  • Dein Trauma verstehen: Was vielen in der Aufarbeitung fehlt.

    Dein Trauma verstehen: Was vielen in der Aufarbeitung fehlt.
    Jan 25 2026
    Viele Menschen wissen lange nicht, dass das, was sie erleben, etwas mit Trauma zu tun hat. Sie funktionieren. Passen sich an. Halten durch. Andere beschäftigen sich seit Jahren mit ihrem Trauma. Sie arbeiten an sich – und merken trotzdem, dass sich viele Belastungen nicht wirklich verändern.

    In dieser Folge lade ich dich ein, einen Schritt zurückzugehen. Nicht tiefer. Sondern grundlegender. Denn Trauma ist nicht immer offensichtlich. Es zeigt sich nicht nur im Nervensystem, sondern auch im Gehirn, im Körper und in alten Schutzmustern.

    In dieser Episode erfährst du:
    • warum viele Menschen ihr Trauma lange nicht erkennen
    • weshalb Selbstarbeit manchmal nicht greift
    • welche Formen von Trauma es gibt
    • und weshalb Verstehen vor Veränderung kommt

    Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass etwas in dir wütet – egal, ob du gerade erst beginnst hinzuschauen oder schon lange an dir arbeitest.

    Wenn du merkst: Ich will meine Themen verstehen und sicher an ihnen arbeiten:     Dann lade ich dich in meine kostenlose Trauma-Masterclass ein.
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    15 min
  • Ich komm schon klar. Wenn emotionale Vernachlässigung zu People Pleasing führt.

    Ich komm schon klar. Wenn emotionale Vernachlässigung zu People Pleasing führt.
    Jan 18 2026
    „Ich brauche nichts." Ein Satz, der nach Stärke klingt. Nach Unabhängigkeit. Nach Selbstständigkeit. Und doch steckt in ihm oft etwas anderes: eine alte Anpassung, ein Schutz, eine sehr frühe Entscheidung, niemandem zur Last zu fallen. In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Satz behutsam zu hinterfragen. Nicht, um ihn zu bewerten. Sondern um zu spüren, woher er kommt und ob er dir heute noch dient.

    Denn viele Menschen, die emotional vernachlässigt wurden, haben nicht gelernt, ihre Bedürfnisse zu spüren. Sie haben gelernt, sie leise zu machen.

    In dieser Episode erfährst du:
    • warum „nichts brauchen" einmal eine wichtige Überlebensstrategie war
    • wie emotionale Vernachlässigung unser Verhältnis zu Bedürfnissen prägt
    • weshalb Unabhängigkeit sich manchmal leer statt frei anfühlt
    • wie du den Unterschied zwischen Wahl und Anpassung erkennen kannst
    • und warum es nicht darum geht, sofort mehr zu brauchen – sondern dir das Brauchen wieder zu erlauben

    Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, alles allein schaffen zu müssen. Wenn du schwer um Hilfe bitten kannst. Oder wenn Nähe sich gleichzeitig schön und bedrohlich anfühlt.


    Wenn du spürst: Ich will mich meinen Themen stellen – aber diesmal sicher.

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    7 min
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