Épisodes

  • Wenn alles lauter wird, musst du leiser werden. Eine Übung für ein spürbar anderes Jahresende.

    Wenn alles lauter wird, musst du leiser werden. Eine Übung für ein spürbar anderes Jahresende.
    Nov 30 2025
    Wenn alles im Außen lauter wird – Verpflichtungen, Erwartungen, Emotionen – dann braucht es etwas, das dich hält. Und zwar nicht mehr Kram, Konzepte oder Werkzeuge. Sondern etwas, was viel leiser wirkt, aber beständig.

    In dieser Folge zum 1. Advent lade ich dich ein, innezuhalten. Und dir Raum zu nehmen. Für dich. Für das, was du wirklich brauchst. Mit geführten Journaling-Impulsen findest du heraus:

    • Was du in diesem Dezember nicht mehr mit dir tragen willst
    • Was dich genährt hat – und was dich erschöpft
    • Wie du dich zum Ende des Jahres in der Weihnachtszeit wirklich fühlen möchtest
    • Und was dein Körper braucht, um wieder durchzuatmen

    Diese Folge ist kein Plan. Kein To-do. Sondern eine Einladung, still zu werden. Und dich selbst wieder zu hören.
    Voir plus Voir moins
    10 min
  • Wenn alte Verletzungen Liebe brauchen. Traumadynamiken in Beziehungen erkennen.

    Wenn alte Verletzungen Liebe brauchen. Traumadynamiken in Beziehungen erkennen.
    Nov 23 2025
    Warum verhalten wir uns in Beziehungen manchmal auf eine Weise, die wir selbst nicht verstehen? Warum fühlen wir uns plötzlich verletzt, abgelehnt oder allein – obwohl nichts „Schlimmes" passiert ist? Oder warum finden wir uns oft auch in Beziehungen wieder, in der unser Partner sich auch wirklich fragwürdig verhält?

    In dieser Folge sprechen wir über Traumadynamiken unserer Kindheit und darüber, wie alte, unbewusste Erfahrungen unsere heutigen Beziehungen beeinflussen können.

    Du erfährst:
    • Wie sich frühe Verletzungen in Beziehungsmustern zeigen
    • Warum dein Nervensystem manchmal übernimmt – ohne dein Zutun
    • Wie du beginnst, dich und dein Gegenüber besser zu verstehen
    • Und warum Beziehung ein heilsamer Ort werden kann – wenn ihr euch gegenseitig wirklich seht

    ✨ Wenn du dich in Beziehungen oft verlierst oder überfordert fühlst: Mein Programm „Selbstschutz statt Selbstzweifel" hilft dir, dich selbst wieder zu stabilisieren – körpernah, traumasensibel, alltagstauglich.
    Ein Online-Programm für mehr innere Stabilität, Selbstanbindung und gesunde Grenzen. Du kannst es jederzeit starten – in deinem Tempo. Und optional auch in intensiver Begleitung durch mich.

    👉 Alle Infos findest du hier >>>
    Voir plus Voir moins
    15 min
  • Zwischen Empathie und Selbstschutz. Beziehungsdynamiken für Feinfühlige.

    Zwischen Empathie und Selbstschutz. Beziehungsdynamiken für Feinfühlige.
    Nov 16 2025
    Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen oft zu sehr auf das Gegenüber ausrichtest, wenn du Spannungen früh spürst, Verantwortung übernimmst, bevor du gefragt wirst und deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten anstellst. Vielleicht hast du gelernt, Harmonie zu sichern. Doch oft bedeutet das: Du verlierst dich selbst. In dieser Folge erfährst du:
    • Warum deine Feinfühligkeit kein Problem ist – sondern eine Ressource
    • Was passiert, wenn du ständig im Außen bist und dich selbst vergisst
    • Wie du liebevolle innere Grenzen entwickelst, ohne dich zu verschließen
    Wenn du lernen willst, wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst – ohne dich zu verbiegen, dann ist mein Programm „Selbstschutz statt Selbstzweifel" genau für dich. Ein Online-Programm für mehr innere Stabilität, Selbstanbindung und gesunde Grenzen. Du kannst es jederzeit starten – in deinem Tempo. Und optional auch in intensiver Begleitung durch mich.

    👉 Alle Infos findest du hier >>>
    Voir plus Voir moins
    12 min
  • Selbstschutz statt Selbstzweifel. Wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst.

    Selbstschutz statt Selbstzweifel. Wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst.
    Nov 9 2025
    Diese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder in Beziehungen selbst verlierst. Und dabei geht es nicht nur um die Partnerschaft. Andere familiäre Beziehungen, Freundschaften und Kollegenbeziehungen gehören hier gleichermaßen rein.

    Vielleicht reagierst du extrem fein auf Stimmungen anderer. Vielleicht versuchst du, Konflikte zu vermeiden, indem du dich anpasst, auch wenn du innerlich schreist. Vielleicht glaubst du auch immer noch, du bist schuld, wenn es in der Beziehung schwierig wird.

    In dieser Folge erfährst du:
    • Warum dein Nervensystem in schwierigen Beziehungen in Daueralarm geht
    • Wie Selbstzweifel und Schuldgefühle entstehen – und dich schwächen
    • Und was du ganz konkret tun kannst, um dich zu stabilisieren – ohne innerlich hart zu werden

    Das Thema betrifft dich tief?

     Dann ist mein neues Programm „Selbstschutz statt Selbstzweifel" genau für dich.

    Ein körpernahes, psychologisch fundiertes Online-Training, mit dem du lernst:

    – dich bei dir zu halten, auch wenn es im Außen laut wird – Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig zu fühlen – deinen Selbstwert wieder in dir zu verankern

    👉 Alle Infos findest du hier >>>
    Voir plus Voir moins
    17 min
  • Wenn Nähe dir schadet. Dein sicherer Umgang mit toxischen Beziehungsmustern.

    Wenn Nähe dir schadet. Dein sicherer Umgang mit toxischen Beziehungsmustern.
    Oct 26 2025
    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele (hoch)sensible und durch frühe belastende Erfahrungen geprägte Menschen betrifft: toxische Beziehungsmuster. Was macht sie aus? Wie erkennst du, wenn dir eine Beziehung mehr schadet als dich nährt? Und wie kannst du dich aus solchen Dynamiken befreien?

    Ich zeige dir hier 3 bewährte Schritte aus meiner Arbeit.

    Du erfährst:
    • Woran du toxische Beziehungen erkennst – auch hinter der Fassade
    • Warum es so schwer ist, sich daraus zu lösen
    • Was in Menschen mit narzisstischen Mustern innerlich passiert
    • Und wie du für dich selbst eintreten kannst. Denn es geht dabei gar nicht um dich.

    Diese Folge soll dir Orientierung geben und Mut. Denn oft beginnt Heilung genau in dem Moment, in dem wir beginnen zu verstehen: Es liegt nicht an mir.

     Wenn du merkst, du brauchst Begleitung auf diesem Weg:

     Dann buch dir deinen kostenlosen Gefühls-Call mit mir.

    Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und (alten) Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.

    👉 kostenlosen Gefühls-Call buchen >>>
    Voir plus Voir moins
    18 min
  • Selbstsabotage verstehen. Wenn Schutzmuster dein Leben steuern.

    Selbstsabotage verstehen. Wenn Schutzmuster dein Leben steuern.
    Oct 19 2025
    Du nennst es Selbstsabotage, ich nenne es Überleben.

    In dieser Folge schauen wir gemeinsam traumasensibel auf das, was viele Menschen für ein Versagen halten: wiederkehrende Muster, Prokrastination, emotionales Essen, ungesunde Beziehungen oder innere Selbstkritik.
    Aber was, wenn all das keine Sabotage, sondern ein intelligentes Schutzsystem deines Nervensystems ist?

    In dieser Folge erfährst du:
    • Warum es „Selbstsabotage" in Wahrheit nicht gibt
    • Welche Schutzmechanismen hinter scheinbar destruktivem Verhalten stehen
    • Wie dein System versucht, Sicherheit zu erzeugen – auf alten Wegen
    • Was du konkret tun kannst, um aus alten Mustern auszusteigen

    Wenn du spürst: Ich will raus aus den alten Kreisläufen – aber mit Mitgefühl und Sicherheit.

    Dann buch dir deinen kostenlosen Gefühls-Call mit mir.

    Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und alten Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.

    👉 kostenlosen Gefühls-Call buchen >>>
    Du sabotierst dich nicht. Du hast überlebt – und darfst jetzt neu leben lernen.
    Voir plus Voir moins
    15 min
  • 5 Voraussetzungen, um "in den Keller" zu gehen. Traumasensibel und sicher.

    5 Voraussetzungen, um "in den Keller" zu gehen. Traumasensibel und sicher.
    Oct 12 2025
    Viele Menschen wollen endlich ihre alten Themen aufarbeiten – und steigen voller Mut „in den Keller". Aber was sie oft nicht wissen: Wenn wir ohne innere Sicherheit zu tief gehen, kann das retraumatisieren. In dieser Folge spreche ich über ein berührendes Gespräch mit einer Klientin – und darüber, warum es nicht Mut ist, der uns fehlt. Sondern Halt.

    Ich teile mit dir die 5 Voraussetzungen, die du brauchst, um dich sicher mit deinen inneren Themen auseinanderzusetzen. Und warum der erste Schritt nicht in die Tiefe führt – sondern in die Stabilität.

    Du erfährst: – Warum Selbstarbeit nicht immer Selbstfürsorge ist – Wie Sicherheit in dir entsteht – körperlich und emotional – Wann du bereit bist, in deinen „Keller" zu gehen – und wann nicht – Wie ein stabiler innerer Erwachsener deine Arbeit verändert


    Wenn du spürst: Ich will mich meinen Themen stellen – aber diesmal sicher.

     Dann buch dir deinen kostenlosen Gefühls-Call mit mir.
    Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und alten Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.

    👉 kostenlosen Gefühls-Call buchen >>>
    Voir plus Voir moins
    14 min
  • Verstehen ist nicht gleich Veränderung. Du weißt zu viel und fühlst zu wenig.

    Verstehen ist nicht gleich Veränderung. Du weißt zu viel und fühlst zu wenig.
    Oct 5 2025
    Du hast schon so viel über dich verstanden. Du hast reflektiert, gelesen, dich analysiert. Und trotzdem: Es fühlt sich nicht anders an.
    Wenn du das kennst, bist du nicht allein – und auch nicht falsch. In dieser Folge spreche ich darüber, was es genau braucht, um nachhaltig auch in deinem Körpersystem eine Veränderung zu spüren. Und was in keiner Selbsthilfeanleitung steht:

    • Warum dein System alte Muster wiederholt – selbst wenn du sie längst „erkennst"
    • Wieso Wissen oft nicht heilt – aber Spüren sehr wohl
    • Was der Unterschied ist zwischen kognitiver Einsicht und echter Veränderung
    • Und wie du dich diesem Weg sanft nähern kannst

    Und wenn du spürst, dass du mehr willst als Erkenntnis, dann lade ich dich zum kostenlosen Gefühls‑Call ein.

    Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und alten Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.

    👉 kostenlosen Gefühls-Call buchen >>>
    Voir plus Voir moins
    11 min