Respire. Observe. Choisis.

« Être pleinement en soi » est une méditation guidée de pleine conscience par François Lemay pour réguler ton système nerveux, relâcher les tensions, déposer le mental (métaphore de la plume), ouvrir le cœur et t’ancrer « solide comme un arbre ».

On installe la sécurité intérieure et une posture alignée — sans rien forcer, avec le soutien du silence utile.

Cette méditation guidée de pleine conscience s’inscrit dans l’approche de François Lemay, alliant science, méditation et spiritualité.

✨ Ce qui se passe dans ton corps pendant la méditation pleine conscience

- Système nerveux : passage du mode alerte au mode sécurité (parasympathique) → chaleur, lourdeur agréable, fluidité.

- Rythme cardiaque & respiration : souffle plus lent, rythme cardiaque stabilisé, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) optimisée.

- Cerveau & attention : moins de bavardage mental, plus d’attention ancrée dans le corps (clarté, concentration).

- Hormones du stress : baisse perçue du cortisol, relaxation soutenue et récupération plus rapide.

- Émotions : détachement bienveillant — ressentir sans s’identifier → stabilité émotionnelle, sentiment de confiance.

- Sommeil : la descente physiologique + respiration lente favorisent un sommeil plus profond et des réveils plus clairs.

- Cohérence cœur–corps–esprit : ancrage (racines), verticalité (tronc), ouverture (branches/cœur) → décisions plus justes au quotidien.

🌸 Bénéfices clés de cette méditation de pleine conscience

Relaxation profonde, autorégulation du système nerveux, réduction du stress et de l’anxiété, clarté mentale, amélioration du sommeil, détachement bienveillant, ancrage, sécurité intérieure — pour être pleinement en soi dans la vie de tous les jours.

🙏 À propos de François Lemay

Créateur de la Pleine Conscience Intégrative (PCI), François Lemay unit science, méditation et spiritualité dans une pédagogie simple et concrète : revenir au corps, activer la sécurité intérieure, ouvrir le cœur et agir en cohérence — une respiration à la fois.

Conférencier, auteur et enseignant, il accompagne des centaines de milliers de personnes à installer des rituels de méditation guidée qui transforment le quotidien.

🌟 Prêt·e à ancrer la pratique ?

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Et si le vrai courage, c’était simplement d’oser être toi ?

Dans cet épisode profond et vibrant de Percevoir autrement, François Lemay reçoit son ami Sylvain Carufel – musicien, auteur-compositeur-interprète et fondateur de la communauté La solution est en vous (3,2 millions d’abonnés).

À travers son parcours marqué par des détours inattendus – inondations, incendie, surendettement – Sylvain témoigne de la puissance de la musique comme voie d’expression, de guérison et de contribution au monde. Ensemble, ils explorent ce que signifie oser être soi, incarner sa vérité malgré les résistances, et mettre son ego au service du cœur pour concrétiser ses projets.

🎶 L’épisode est ponctué de performances musicales inédites, comme Fill Me Up With God et We Belong, qui vibrent comme des appels au rassemblement et à l’espoir.

Enfin, Sylvain partage son rêve de 30 ans : offrir un concert-événement au Théâtre Saint-Denis (2200 places) et lancer son album. Une invitation puissante à soutenir un artiste qui ose pleinement sa mission de vie.

👉 Découvrez et soutenez son projet ici : parcours.sylvaincarufel.com/concert

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François Lemay et Nathalie Locas ouvrent une Porte rare : leur intimité de couple et les coulisses de leurs entreprises en pleine transformation.

Ex-policière devenue entrepreneure, Nathalie Locas parle vrai : peur du manque, abondance, foi, mue identitaire — avec François Lemay, créateur de Percevoir autrement et co-gardien du Couvent & Cie à Val-Morin.

🎯 Un live d’une profondeur inestimable, jalonné de cas concrets pour intégrer — encore et encore — une nouvelle façon de percevoir autrement.

Quand le château de cartes tombe, la vie propose un nouveau plan. Notre boussole : autorégulation → cohérence → sens. Comment traverser la crise sans se perdre… et se réinventer à deux.

🎟️ Retraites et expériences au Couvent & Cie : https://lecouvent.ca

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Dans ce nouvel épisode de Percevoir autrement, je vous partage sans filtre une période charnière de ma vie. À travers mes propres défis et prises de conscience, je vous montre comment j’ai réussi à prendre du recul, à élargir ma perception et à transformer une crise en véritable opportunité de croissance intérieure. 🌱

Cet épisode est une invitation à voir vos épreuves autrement : non pas comme des obstacles, mais comme des laboratoires vivants où s’expérimente notre conscience. Ensemble, nous explorons comment nos pensées, nos émotions et notre posture intérieure influencent directement la réalité que nous percevons.

👉 Vous y découvrirez :

• Comment reconnaître quand notre posture intérieure n’est plus adaptée.

• Pourquoi nos crises révèlent souvent nos plus grandes renaissances.

• Des clés concrètes pour prendre de la hauteur et réorienter son énergie vers ce qui élève.

• Le lien entre science, pleine conscience et transformation personnelle.

🎧 Liens mentionnés dans l’épisode :

• 🌟 Participez au Défi Méditations 10 jours : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours

• 🎥 Découvrez aussi l’épisode en lien avec Joe Dispenza : https://www.youtube.com/watch?v=sFB228ozURg&t=992s

Prenez ce moment pour ralentir, respirer et élargir vos perspectives. Parce que derrière chaque crise se cache une occasion d’éveil et d’expansion. 🌌

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Dans cet épisode puissant du podcast Percevoir Autrement, François Lemay reçoit son ami Daniel Blouin pour explorer en profondeur la pratique de Vipassana, une forme ancestrale de méditation qui transforme littéralement la perception de soi et du monde.

À travers leurs récits personnels, François et Daniel partagent comment cette pratique les a aidés à libérer des nœuds inconscients (ou Sankaras), à se reconnecter à leur paix intérieure et à développer une véritable maîtrise de soi. Une conversation sincère, pleine d’enseignements et d’humour, pour toute personne en quête de transformation durable.

🙏 Vous entendrez :

Ce qu’est réellement une retraite Vipassana

Comment elle agit sur notre esprit, nos émotions et notre inconscient

Pourquoi cette technique est accessible à tous et totalement gratuite

L’impact profond d’une pratique soutenue sur le cheminement personnel

📍 Daniel Blouin, auteur, conférencier et animateur de retraites, y partage son propre parcours de transformation et les enseignements qu’il transmet aujourd’hui.

✨ Une invitation puissante à revenir à soi, à ralentir et à s’ouvrir à une conscience plus vaste.

🔗 Pour en savoir plus sur les retraites et le couvent :

Retraites de Daniel Blouin : https://www.danielblouin.com/retraites

Couvent Val-Morin : https://www.lecouventvalmorin.ca/

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Dans cet épisode vibrant de Percevoir Autrement, François Lemay t'invite à plonger au cœur du noting – ce vide sacré, ce champ de pure potentialité où tout est possible.

À travers une guidance inspirante et un enseignement profond, tu découvriras pourquoi ta plus grande puissance réside dans ta capacité à choisir où tu mets ton attention.

✨ À découvrir dans cet épisode :

🔹 Comment apaiser ton esprit et libérer ton énergie vitale

🔹 Le rôle de l’amour, de la cohérence cœur-esprit et de la conscience vibratoire

🔹 Pourquoi tout ce que tu expérimentes est le reflet de ta conscience activée

🔹 Comment passer d’une vie en mode “survie” à une vie alignée, inspirée et créative

🔹 Le pouvoir de la visualisation consciente et des sauts quantiques

🎧 Ce n’est pas un simple épisode.

C’est un rappel.

Un rappel que tu n’es pas ton passé.

Que tu n’es pas ce que tu vis.

Tu es une conscience en mouvement, une âme en éveil.

🧘‍♂️ Et tout commence par un souffle.

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Rejoignez notre défi méditation et commencez votre voyage vers une vie alignée, remplie de paix et de prospérité.

✨ Pour tester le défi : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours

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Après une pause de quelques semaines, Percevoir Autrement est de retour avec un épisode en direct rempli de partages inspirants, d’enseignements puissants et de réflexions profondes sur la transformation intérieure. 🚀

Dans cet épisode, François Lemay revient sur l’impact extraordinaire du défi de 10 jours de méditation qui a réuni 50 000 participants, et partage une conversation profonde avec Dominique Dupuis, un membre de sa cohorte One, en pleine transformation de vie.

💡 À découvrir dans cet épisode :
✅ Comment le chemin de transformation personnelle demande un acte de foi 🙌
✅ Pourquoi nos résistances sont nos plus grandes opportunités d’évolution 🔄
✅ Les enseignements clés du parcours de Dominique, de l’addiction à la pleine conscience 🌅
✅ La puissance de l’entourage et des décisions alignées avec son âme 💫
✅ Comment la pleine conscience et l’abandon à plus grand que soi changent une vie 🌿

Ce live est une véritable invitation à l’introspection et à l’action. Faites des ponts avec votre propre parcours et ouvrez-vous à de nouvelles possibilités de transformation. ✨

🎥 Regardez l’épisode ici : https://youtube.com/live/Qpa8EvGznLw

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Dans cet épisode, François Lemay, expert en pleine conscience intégrative, vous guide avec sagesse à travers les bénéfices de la méditation, les pièges potentiels à éviter, et les enseignements profonds mêlant science moderne et spiritualité.

👉 À découvrir dans cet épisode :

• Les effets secondaires et résistances à la méditation

• Les signes à observer pour rester aligné avec soi-même

• L'impact des médias et de la peur dans notre pratique

• La puissance de l’observation et l’influence de votre fréquence

• Science et spiritualité : une union pour l’éveil intérieur.

Apprenez à calmer votre esprit, réduire le stress et reconnecter avec votre essence profonde.

🌿 Rejoignez François pour comprendre comment la méditation peut devenir un outil de transformation durable et de sérénité, même face aux défis modernes.

👉 Envie de transformer votre quotidien ? Rejoignez notre défi méditation et commencez votre voyage vers une vie alignée, remplie de paix et de prospérité. ✨

Pour tester le défi : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours

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