Page de couverture de Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

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Auteur(s): Radio Mélodie
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À propos de cet audio

 Dans un monde où stress se conjugue avec pression et malbouffe... Optez pour une vie équilibrée, entre sport, soin et bien-être avec nos coachs et experts.© 2025 Radio Mélodie Hygiène et mode de vie sain
Épisodes
  • La récupération musculaire

    La récupération musculaire
    Nov 14 2025
    Pourquoi la récupération musculaire est-elle si importante ? Car si elle est incomplète, il n’y aura pas de surcompensation, donc pas de progression. Il existe la récupération entre les séries de travail en musculation, permettant la poursuite de l’entraînement, mais aussi la récupération en fin de séance permettant de revenir au calme, de s’étirer. Enfin il y a la récupération entre les séances permettant de surcompenser musculairement et physiologiquement. On peut donc parler de plusieurs types de récupérations. Comment récupérer entre les séries de travail ? Selon la méthode d’entraînement en musculation utilisée, le temps de récupération entre les séries de travail varie. Pour du travail en force la récupération est longue, entre 4 et 7 minutes.... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13668-la-recuperation-musculaire.html
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    3 min
  • Ménopause : faut-il changer son alimentation ?

    Ménopause : faut-il changer son alimentation ?
    Nov 21 2025
    Oui, à la ménopause, les besoins du corps ne sont pas les mêmes. Le métabolisme va ralentir, le corps va changer, la peau se relâche... Il va être important d'importer dans son alimentation beaucoup de fibres, par les fruits, légumes, légumineuses. Les bonnes graisses : poissons gras, huile de noix... A faire dès la pré ménopause ! Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13715-menopause-faut-il-changer-son-alimentation.html
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    2 min
  • Les basiques à avoir chez soi

    Les basiques à avoir chez soi
    Nov 7 2025
    Les basiques à avoir chez soi : Dans le frigo : du beurre, des œufs, du lait. Dans les placards : farine, sucre, boîtes de conserves, protéines en boites (thon, sardines) Dans le congélateur : poêlée de légumes, poisson surgelé, pain Cela constitue une bonne base, il suffira d'acheter des fruits et légumes frais et de cuisiner. Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13460-les-basiques-a-avoir-chez-soi.html
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    2 min
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