Elle a traversé la Manche à la nage en 18h24.

Mais pour Cindy Le Falher, le vrai défi n’était pas seulement sportif : c’était de donner du sens, de créer du lien, et d’utiliser la natation comme outil d’inclusion.

Dans cet épisode Swim Smart, vous découvrirez :

• Comment Cindy est passée d’un premier échec en 2022 à une traversée réussie en 2025.

• Les secrets de sa préparation mentale et physique pour tenir près de 19 heures dans l’eau.

• Pourquoi chaque défi prend une autre dimension quand il sert une cause collective.

• Comment elle met son expérience au service des entreprises à travers ses conférences et ses événements Inclusive Cup, où le sport rapproche collaborateurs et personnes en situation de handicap.

👉 Restez bien jusqu’à la fin : Cindy partage une histoire forte, celle du colibri, qui résume parfaitement sa philosophie.

🔗 Pour aller plus loin avec Cindy :

• Son site : envie-de-sens.fr

• LinkedIn, Instagram, Facebook, YouTube → énormément de contenus à visionner et à partager !

• Découvrez ses conférences, ses projets inclusifs et sa prochaine traversée : le détroit de Gibraltar.

🎧 Un épisode inspirant qui montre que la natation n’est pas seulement un sport, mais une école de vie et de résilience.

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Dans cet épisode exceptionnel enregistré dans la chapelle de l’Apradis à Amiens, je réunis autour de la table :

👉 une partie de l’équipe pédagogique de la nouvelle formation,

👉 Séverine Frein, coordinatrice de la promo et déjà entendue dans le podcast, qui m’a personnellement formé pour devenir maître-nageur,

👉 et un invité d’exception : Jérémy Stravius, champion olympique, champion du monde et champion d’Europe, parrain de cette première promotion.

L’Apradis, c’est un centre de formation reconnu dans le social, avec plus de 3 000 étudiants et 1 000 intervenants, qui se distingue par sa philosophie : mettre l’humain et la personnalisation au cœur de chaque parcours.

Cette année, l’Apradis lance sa nouvelle formation de maître-nageur, qui débute le 8 décembre sur le pôle d’Amiens.

Au programme de cet épisode :

• Pourquoi l’humain doit être la boussole de toute pédagogie en natation.

• Comment adapter l’enseignement selon les publics : enfants, ados, adultes, seniors.

• Le rôle du plaisir, de la progressivité et des petits progrès dans l’apprentissage.

• Les défis actuels : rapport au corps à la piscine, décrochage des adolescents, gestion de l’hétérogénéité des groupes.

• L’importance de former les maîtres-nageurs de demain à transmettre plus que des gestes : une passion pour l’eau, à tout âge.

Un épisode riche, sincère et inspirant, qui met en lumière un métier essentiel et une formation inédite portée par des professionnels passionnés.

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Comment rendre une piscine publique plus écologique, économique et utile socialement ?

Nicolas Foll, directeur de l’Aquatis (Fougères Agglomération) et ancien entraîneur, ouvre les portes de l’envers du décor : histoire des “1000 piscines”, coûts réels d’1 m³ d’eau chauffée/traitée, énergie (biomasse/bois, électricité), ventilation et hygrométrie, chloramines, maintenance, organisation des équipes… et surtout les solutions concrètes déjà mises en place pour diviser les consommations (eau, kWh, gaz) sans sacrifier le confort des usagers.

Au programme :

• Pourquoi « on paie quatre fois une piscine » : coût de construction vs coûts de fonctionnement sur 40 ans.

• Eau : 4,10 €/m³ à l’achat… ~14 € une fois chauffée, filtrée et traitée ; la règle des 30 L/jour/baigneur.

• Air : variateurs + débits adaptés à l’affluence en temps réel ⇒ -20 % d’électricité (exemple chiffré).

• Énergie : chauffage biomasse (bois) à >95 %, pourquoi baisser la température des bassins peut être une fausse bonne idée.

• Rôle social : apprentissage de la natation, inclusion (créneaux handicap, nounous), loisir familial accessible.

• Modèles d’avenir : bassins essentiels, réactivation de bassins extérieurs estivaux, coopérations clubs/collectivités.

• Management & pilotage : compteurs quotidiens, CRM, prévisions d’affluence, clés de répartition (service public vs activités payantes).

Invité

🔗 LinkedIn — Nicolas Foll : https://www.linkedin.com/in/nicolas-foll-03836961/

🔗 L’Aquatis (Fougères Agglomération) : https://aquatis.fougeres-agglo.bzh/

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Tu nages souvent à allure régulière, que ce soit en club, seul à la piscine ou dans tes séances de triathlon ?

C’est rassurant, tu as l’impression de progresser… mais en réalité tu bloques ton potentiel.

Dans cet épisode, je réponds à la question d’Ophélie, 42 ans, triathlète amatrice : « Est-ce que c’est grave de toujours nager au même rythme ? »

Au programme :

• Pourquoi on progresse vite au début… puis on stagne.

• Le fameux “palier” qui piège la majorité des nageurs adultes.

• Comment varier intelligemment tes allures pour relancer ta progression.

• Des exemples concrets pour structurer tes séances simplement.

Si tu veux aller encore plus loin, j’ai créé Swim Smart Premium :

🎧 des entraînements audio guidés à écouter en nageant

📒 des carnets d’entraînement pratiques

📩 un accès direct à moi pour progresser sans flou

👉 Tous les liens sont dans la description ou sur SwimSmart.fr.

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Tu sors de la piscine sans trop savoir si tu as réellement progressé ? Un carnet d’entraînement peut tout changer. Dans cet épisode, je te montre comment planifier en 10 minutes ta semaine de natation, quoi noter après chaque séance (données + sensations), et pourquoi ce rituel te redonne le contrôle : objectifs clairs, cadre simple, motivation qui tient dans le temps.

On parle de :

• Pourquoi écrire change tout (mémoire, clarté, responsabilité).

• La méthode en deux temps : préparation du dimanche + débrief juste après la séance.

• Quoi noter concrètement : distances, séries, ressenti, focus technique, auto-évaluation.

• Mettre en lumière les “patterns invisibles” (sommeil, stress, fatigue) pour mieux ajuster.

• Comment improviser dans un cadre (tu adaptes, sans perdre le fil).

🎯 Objectif : te rendre acteur de ta progression.

📒 Mon Carnet Swim Smart (12 semaines) est dispo si tu veux un support prêt à l’emploi

💡 Bonus : si tu es abonné·e Premium, tu as accès aux formations “Créer ta séance parfaite” et aux entraînements audio guidés.

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Dans cet épisode, je reçois Aurélie Tassel, entraîneure passionnée qui a fait de la singularité et de l’inclusion sa force.

On parle de son parcours de nageuse et de coach, de ses années en clubs de haut niveau, de son engagement dans le handisport, et surtout de sa vision humaine de l’entraînement : la transversalité, la créativité, et la place de l’échange dans la performance.

➡️ Tu découvriras :

• Pourquoi la transversalité entre disciplines est essentielle pour progresser

• Comment Aurélie a basculé vers l’accompagnement du handisport

• Des exemples concrets de séances inclusives à tester

• Sa philosophie : placer l’humain et le bien-vivre avant la performance

Un épisode riche, inspirant et utile pour tous les nageurs adultes, qu’ils soient valides, en reprise ou en recherche de nouvelles perspectives.

🚀 Swim Smart Premium (-25% jusqu'au 07/09)

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Douleurs d’épaules, eau froide, pas le temps d’un long échauffement dans l’eau… Faut-il s’échauffer à sec avant de nager ? Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à la question de Nadia (abonnée Premium) et pose un cadre simple, utile et réaliste pour les nageurs adultes :

• Quand c’est pertinent : timing serré, eau froide, reprise, retour de blessure, besoin de routine pour “rentrer dans sa bulle”.

• Objectif : activer sans fatiguer — réveiller les chaînes utiles, gagner des repères, arriver présent dans l’eau.

• Exemples de mouvements : mobilisations lentes (cercles d’épaules, rotations bras tendus), flèche/alignement, élastique léger (tractions/rotations contrôlées), gainage et fentes/pliométrie douce.

• Intention : ressentir > forcer. Entrer dans la séance avec intention et attention.

• Cas particuliers : douleur récurrente → avis d’un pro de santé (idéalement sport).

  En fin d’épisode, j'explique comment les lives Premium permettent d’adapter ces routines au cas par cas (douleurs, nage, niveau) et annonce les plans d’entraînement de septembre (version gratuite + version détaillée Premium).

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