En este episodio, exploramos cómo el duelo transforma la manera en que nos relacionamos: con nuestros seres queridos, con el mundo y con nosotros mismos. Hablamos de la carga invisible que puedes estar sosteniendo, de cómo las relaciones cambian ante la pérdida y de cómo el duelo puede convertirse en un maestro que profundiza la conexión humana.

Lily ofrece reflexiones íntimas, prácticas para el autocuidado emocional y un espacio de validación para quienes intentan seguir amando mientras atraviesan la ausencia.

💔 Temas principales

• La carga invisible del duelo que muchas veces pasa desapercibida.
• Cómo responden las personas alrededor cuando no comprenden tu dolor.
• La importancia de los límites suaves y de pedir lo que necesitas.
• La capacidad del duelo para revelar quién puede sostenerte en tu vulnerabilidad.
• La resiliencia como un camino, no como una “superación”.
• La relación contigo mismo durante el proceso de duelo.

📚 Recurso citado

Poema: This Grief — Sharyn Marsh

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In this episode, we explore how grief transforms the way we relate, to our loved ones, to the world, and to ourselves. We talk about the invisible weight you may be carrying, how relationships shift in the presence of loss, and how grief can become a teacher that deepens human connection.

Lily offers intimate reflections, emotional self-care practices, and a space of validation for those trying to continue loving while navigating absence.

💔 Main Topics

• The invisible weight of grief that often goes unnoticed.
• How people respond when they don’t understand your pain.
• The importance of soft boundaries and asking for what you need.
• How grief reveals who can sit with you in vulnerability.
• Resilience as a path, not a “recovery.”
• Your relationship with yourself during the grieving process.

Poem: This Grief - Sharyn Marsh

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Después de una pérdida que lo sacude todo, aparece un silencio extraño donde el mundo sigue moviéndose, pero tú no. En este episodio, Lily comparte esa etapa de pura supervivencia después de la muerte repentina de su esposo, y cómo, con el tiempo, comenzó a aparecer el crecimiento, como esas semillas que solo se abren después de un incendio. Hablamos sobre lo que es (y lo que no es) el crecimiento postraumático, las formas en que puede manifestarse, y las maneras suaves en que podemos apoyarlo sin minimizar el duelo.

Puntos Clave

• El Crecimiento Postraumático puede coexistir con el duelo. El crecimiento no borra el dolor; ambos caminan por la misma ruta, pero a ritmos distintos.
• Formas comunes en que aparece el Crecimiento Postraumático: mayor apreciación por la vida, relaciones más significativas, nuevas posibilidades, cambios en la fortaleza personal y prioridades.
• Qué ayuda a que ocurra el crecimiento: comunidad honesta, espacios seguros para decir la verdad, prácticas de anclaje, valentía para mirar el dolor, y pequeñas decisiones que devuelven el control.
• Lo que el Crecimiento Postraumático no es: positivismo forzado, buscar “el lado bueno”, agradecer lo que te hirió, ni una línea de tiempo para “seguir adelante”.
• Reconstrucción interior: el duelo derrumba creencias y estructuras internas, creando una página en blanco donde nuevos valores, identidades y significados pueden surgir.

Momentos Memorables

• “Me di cuenta de que no estaba conteniendo la respiración. Simplemente estaba ahí.”
• “El Crecimiento Postraumático no reemplaza el duelo, solo dice que el dolor no es toda la historia.”
• “El crecimiento se ve como sobrevivir mucho antes de verse como florecer.”

Recursos y Apoyo

• Si estás en crisis, busca ayuda inmediata llamando a servicios de emergencia o a una línea de apoyo en tu país (por ejemplo, 988 en EE.UU.).
• Considera grupos de duelo, terapeutas informados en trauma o espacios comunitarios para sanar acompañado/a.

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Próximo Episodio

Cómo navegar relaciones mientras estamos en duelo, cómo cambian los vínculos, quién aparece, quién no, y cómo establecer límites valientes y amables.