En este episodio, exploramos cómo el duelo transforma la manera en que nos relacionamos: con nuestros seres queridos, con el mundo y con nosotros mismos. Hablamos de la carga invisible que puedes estar sosteniendo, de cómo las relaciones cambian ante la pérdida y de cómo el duelo puede convertirse en un maestro que profundiza la conexión humana.

Lily ofrece reflexiones íntimas, prácticas para el autocuidado emocional y un espacio de validación para quienes intentan seguir amando mientras atraviesan la ausencia.

💔 Temas principales

• La carga invisible del duelo que muchas veces pasa desapercibida.
• Cómo responden las personas alrededor cuando no comprenden tu dolor.
• La importancia de los límites suaves y de pedir lo que necesitas.
• La capacidad del duelo para revelar quién puede sostenerte en tu vulnerabilidad.
• La resiliencia como un camino, no como una “superación”.
• La relación contigo mismo durante el proceso de duelo.

📚 Recurso citado

Poema: This Grief — Sharyn Marsh

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In this episode, we explore how grief transforms the way we relate, to our loved ones, to the world, and to ourselves. We talk about the invisible weight you may be carrying, how relationships shift in the presence of loss, and how grief can become a teacher that deepens human connection.

Lily offers intimate reflections, emotional self-care practices, and a space of validation for those trying to continue loving while navigating absence.

💔 Main Topics

• The invisible weight of grief that often goes unnoticed.
• How people respond when they don’t understand your pain.
• The importance of soft boundaries and asking for what you need.
• How grief reveals who can sit with you in vulnerability.
• Resilience as a path, not a “recovery.”
• Your relationship with yourself during the grieving process.

Poem: This Grief - Sharyn Marsh

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Después de una pérdida que lo sacude todo, aparece un silencio extraño donde el mundo sigue moviéndose, pero tú no. En este episodio, Lily comparte esa etapa de pura supervivencia después de la muerte repentina de su esposo, y cómo, con el tiempo, comenzó a aparecer el crecimiento, como esas semillas que solo se abren después de un incendio. Hablamos sobre lo que es (y lo que no es) el crecimiento postraumático, las formas en que puede manifestarse, y las maneras suaves en que podemos apoyarlo sin minimizar el duelo.

Puntos Clave

• El Crecimiento Postraumático puede coexistir con el duelo. El crecimiento no borra el dolor; ambos caminan por la misma ruta, pero a ritmos distintos.
• Formas comunes en que aparece el Crecimiento Postraumático: mayor apreciación por la vida, relaciones más significativas, nuevas posibilidades, cambios en la fortaleza personal y prioridades.
• Qué ayuda a que ocurra el crecimiento: comunidad honesta, espacios seguros para decir la verdad, prácticas de anclaje, valentía para mirar el dolor, y pequeñas decisiones que devuelven el control.
• Lo que el Crecimiento Postraumático no es: positivismo forzado, buscar “el lado bueno”, agradecer lo que te hirió, ni una línea de tiempo para “seguir adelante”.
• Reconstrucción interior: el duelo derrumba creencias y estructuras internas, creando una página en blanco donde nuevos valores, identidades y significados pueden surgir.

Momentos Memorables

• “Me di cuenta de que no estaba conteniendo la respiración. Simplemente estaba ahí.”
• “El Crecimiento Postraumático no reemplaza el duelo, solo dice que el dolor no es toda la historia.”
• “El crecimiento se ve como sobrevivir mucho antes de verse como florecer.”

Recursos y Apoyo

• Si estás en crisis, busca ayuda inmediata llamando a servicios de emergencia o a una línea de apoyo en tu país (por ejemplo, 988 en EE.UU.).
• Considera grupos de duelo, terapeutas informados en trauma o espacios comunitarios para sanar acompañado/a.

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Próximo Episodio

Cómo navegar relaciones mientras estamos en duelo, cómo cambian los vínculos, quién aparece, quién no, y cómo establecer límites valientes y amables.

After life-altering loss, there’s a strange quiet where the world keeps moving but you don’t. In this episode, Lily shares the season of survival after her husband’s death and how, slowly, growth began to appear—like seeds that open only after fire. We unpack what post-traumatic growth is (and isn’t), how it can show up in everyday moments, and gentle ways to support it without erasing grief.

Key Takeaways

• PTG can coexist with grief. Growth doesn’t cancel the ache; both travel the same road at different speeds.
• Common signs of PTG: deeper appreciation for life, more meaningful relationships, new possibilities, a shift in personal strength and priorities.
• What supports growth: honest community, safe spaces to tell the truth, grounding practices, the courage to face pain, and tiny choices that restore a sense of control.
• What PTG is not: forced positivity, silver-lining the pain, gratitude for what hurt you, or a timeline for “moving on.”
• Rebuilding the inner foundation: grief can shatter assumptions and create a blank page where new values, identity, and meaning take root.

Memorable Moments

• “I realized I wasn’t holding my breath. I was simply there.”
• “PTG doesn’t replace grief, it just says the ache isn’t the whole story.”
• “Growth looks like surviving long before it looks like blooming.”

Resources & Support

• If you’re in crisis, please contact local emergency services or a trusted support line in your country (e.g., 988 in the U.S.).
• Consider grief groups, trauma-informed therapists, or community circles for shared healing.

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Next Episode

Navigating relationships while we’re grieving—how bonds shift, who shows up, and how to set brave, kind boundaries.

El duelo no avanza en línea recta, se mueve en estaciones. En este episodio exploramos cómo la pérdida puede sentirse como el entumecimiento del invierno, la confusión de la primavera, el regreso al calor del verano y la calma melancólica del otoño.

Cada estación trae su propio ritmo, su propia forma de cuidarse y sus propias lecciones sobre el amor, la supervivencia y el renacer.

Ya sea que estés en pleno invierno o comenzando a sentir la luz de la primavera, esta conversación es un recordatorio: No vas tarde. Solo estás en una estación.

Grief doesn’t move in a straight line, it moves in seasons. In this episode, we explore how loss can feel like winter’s numbness, spring’s confusion, summer’s return to warmth, and fall’s quiet remembering.

Each season brings its own rhythm, its own kind of care, and its own lessons about love, survival, and renewal.

Whether you’re deep in winter or just starting to feel the light of spring, this conversation is a reminder: You’re not behind. You’re just in a season.

En este episodio de Through the Ashes, hablamos sobre el proceso de volver a ti mismo después de una pérdida. El duelo cambia todo: nuestras rutinas, nuestra risa, incluso nuestro reflejo. Pero dentro de ese cambio también existe la posibilidad de renacer, de descubrir nuevas formas de ser y de amar.

Lily Rose comparte reflexiones íntimas sobre cómo sanar no significa olvidar, sino recordar con amor. A través de prácticas suaves como El Momento del Espejo, este episodio te invita a reconectarte con tu interior, honrar tu historia y permitir que la luz vuelva poco a poco.

Temas que tocamos:

• La transformación silenciosa del duelo
• Cómo reconocer las señales de sanación
• La práctica del Mirror Moment
• Recordar con amor en lugar de con dolor

Frase destacada:

“Sanar no es olvidar. Es recordar con amor, no con dolor.”

Comparte tu historia: Envíame un mensaje a throughtheashes@outlook.com con tu nombre, desde dónde escuchas y si puedo compartir tu historia en un futuro episodio.

Próximo episodio: Las estaciones del duelo —por qué algunos días florecemos y otros nos desmoronamos, y cómo ambos son partes necesarias del mismo jardín.

After loss, it’s not just the person we miss, it’s ourselves. In this episode, Lily Rose explores what it means to feel like a stranger in your own life after grief and how to gently find your way home again. With honesty and tenderness, she reminds us that healing isn’t about returning to who we were, but becoming who we’re meant to be.

Key Themes:

• Rediscovering yourself after loss
• The rose and thorns: protecting what’s tender as you heal
• Embracing change and growth without guilt
• Honoring your past self while making room for new beginnings

Tiny Tool:

✨ The 4 L’s Practice — Listen, Lean, Let, and Look — a simple way to reconnect with your inner world when you feel lost.

Quote from the episode:

“Our grief, like a rose’s thorns, isn’t meant to hurt others, it’s meant to protect the tender parts of us still learning to live again.”

Listen if you’re:

In the in-between, no longer who you were, not yet who you’ll be, and needing a gentle reminder that you are still becoming.