Cette semaine, nous partons à la découverte d'un trail par étape très exigeant dans le Beaufortain.

Julie, sportive d'endurance hybride se lance enfin dans cette Pierramenta, course dont elle rêve depuis longtemps mais qu'elle redoute tout autant. Ce trail n'est pas anodin, il comporte 3 étapes en étoile pour un total de 70kms avec 7000m de dénivelé positif. Mais comme si cela ne suffisait pas, il comporte des passages d'alpinisme. Pour en venir à bout, qui de mieux que son très expérimenté papa pour l'accompagner.

Cette aventure entremêle beautés, difficultés, doutes, émotions fortes et partages, c'est-à-dire tout ce que l'on aime dans le sport.

Venez prendre de l'altitude en écoutant ce récit aussi passionnant qu'émouvant.

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Le marathon est tout autant redouté qu'adoubé, cette exigence nous fait peur au même titre qu'elle nous attire.

Nous revenons avec Guillaume, expert de la clinique du coureur, sur l'aventure d'une préparation marathon.

Comment bien se préparer en fonction de votre profil, quelles sont les erreurs à éviter, comment gérer des vacances pendant la prépa, le sub3 est-il accessible sans risquer le divorce ? Nous reviendrons sur chaque aspect de la préparation pour vous donner envie de vous lancer et vous permettre de mettre les bons ingrédients au bon moment afin de vivre une expérience pleine de sueurs et de joies.

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Jean est sportif, il est non coureur, mais il a comme beaucoup d'entre nous un rêve : le fameux SUB3 sur marathon !

Problème, Jean est jeune et fougueux et il se lance dans la préparation de la pire des manières. Apeuré par ses séances sur strava, je vole à son secours pour l'aider a réaliser son rêve de casser les 3h sur le marathon de Paris.

Beaucoup de volume progressif en CAP mais aussi un travail sur la nutrition, du vélo à bloc dans les salles de bobo parisien, un peu de muscu et pour finir du travail de mobilité avec notre kiné préféré Guillaume.

Nous verrons comment la préparation marathon change une personne, quels sont les obstacles, les réussites et les échecs de Jean dans ce long voyage à la découverte de soi-même. Aura t-il réussi son objectif ? Immersion dans sa nouvelle vie de marathonien...

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Après l'épisode sur la bigorexie, nous revenons avec Mathieu sur les troubles du comportement alimentaire.

L'ortorexie est un fléau chez l'athlète d'endurance, vouloir à tout prix manger sainement peut parfois compliqué sa socialisation.

L'hyperphagie est également complexe à gérer, comment soigner sa récupération sans manger en excès pour autant ?

Deux troubles du comportement alimentaire qui sont en lien avec un problème d'ordre psychologique qui peut nuire au sportif d'endurance. Analyse et solutions seront au programme de l'épisode en nous appuyons sur notre expérience.

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Tu rêves de dépaysement pour sortir de ta routine citadine ? Viens prendre un coup de chaud dans le désert Marocain avec Manon qui s'est lancée à la conquête du Grand Trail de la Vallée du Drâa qui comporte 180kms sur 5 étapes en semi-autonomie !

Préparation, nutrition, chaleur, ampoule, sables, hydratation, vomissements, tout le package est au programme évidemment.

Mais aussi et surtout le partage, la résilience, l'accomplissement personnel, le second souffle et les émotions fortes seront se la partie durant cette épisode. Manon est triathlète mais elle est surtout une superbe athlète d'endurance qui s'épanouit dans les efforts de longues durées, elle va nous prouver qu'une petite VMA mais une grosse résistance est parfois plus efficace sur ultra.

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Le sport est surement le meilleur médicament naturel, mais jusqu'à quelle dose ? La bigorexie est une nouvelle drogue de civilisation, quels sont les symptômes ? Comment peut-on l'appréhender pour la dompter sans la subir ?

Les sports d'endurance comme le triathlon, le cyclisme et la course à pied/trail sont particulièrement propices pour tomber dans ce cercle vertueux du toujours plus.

Nous revenons avec Mathieu, entre bon bigorexique que nous sommes, sur les dérives de l'addiction au sport.

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Tu as toujours rêvé de participer au Tour de France comme un pro ? Laura a vécu cette aventure avec d'autres femmes grâce à l'association Donnons des Elles au Vélo. Elles ont parcouru avec leur staff de pro, l'intégralité des 21 étapes sur 3492kms avec 52 320m de dénivelé positif (67 cols) ! Nutrition, frottements, pleurs, doutes, rigolades, joies, transferts tardifs, massage dans la chambre d'hôtel, vous saurez tout sur l'aventure extraordinaire de partage et d'émotions de ces 9 femmes époustouflantes.

Laura aura t-elle vaincu ses vieux démons face à ce monstre valloné qui fait peur même au meilleurs pros ? Je vous laisse le découvrir..

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S'entrainer c'est bien, mais avec quel matériel pour optimiser sa progression ? La paire de chaussures est devenu un incontournable du runner mais comment s'y retrouver avec cet océan de possibilités ? Nous revenons avec Guillaume, kiné, ostéo et spécialiste de la Clinique du Coureur sur l'intérêt d'avoir plusieurs types de chaussures, comment les choisir et quand les utiliser ? Team minimaliste ou maximaliste ? Nous verrons que c'est bien plus compliqué que cela !

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