Durante años se ha repetido que el cerebro “pierde miles de neuronas cada día”, pero la ciencia actual muestra una historia más compleja —y mucho más esperanzadora. En este episodio exploramos qué sucede realmente en el cerebro con la edad, cómo influyen las hormonas en la memoria y la claridad mental, y qué dicen los estudios sobre la neurogénesis en adultos. Hablamos de investigaciones en Cell, Cell Stem Cell y revistas de neurociencia que revelan que, aunque sí existe una pérdida lenta de neuronas con los años, el cerebro mantiene una enorme capacidad de adaptación y renovación. También te cuento qué hábitos están científicamente comprobados para proteger tus neuronas, mejorar tu plasticidad cerebral y favorecer la regeneración: movimiento, alimentación, sueño y manejo del estrés. Un episodio útil, ameno y basado en evidencia para entender cómo tu cerebro cambia… y cómo puedes ayudarlo a mantenerse fuerte.

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Una rutina alimenticia bien organizada puede convertirse en tu mejor medicina preventiva. En este episodio te explico cómo pequeños cambios diarios —como elegir mejor tus desayunos, cenar más ligero o agregar colores a tu plato— pueden reducir la inflamación silenciosa, mejorar tu energía y ayudarte a prevenir enfermedades. La salud empieza en lo que comes cada día, y hoy te doy las bases para construir hábitos que realmente funcionan.

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¿Sabías que cuando tu cuerpo descansa de comer, activa un proceso natural de limpieza celular llamado autofagia? 🧬En este episodio te explico el descubrimiento del Dr. Yoshinori Ohsumi, cómo tu cuerpo se regenera de forma natural y qué beneficios tiene para tu salud y longevidad.Una forma sencilla, científica y natural de cuidar tu bienestar desde adentro. 🌿

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