Durante años se ha repetido que el cerebro “pierde miles de neuronas cada día”, pero la ciencia actual muestra una historia más compleja —y mucho más esperanzadora. En este episodio exploramos qué sucede realmente en el cerebro con la edad, cómo influyen las hormonas en la memoria y la claridad mental, y qué dicen los estudios sobre la neurogénesis en adultos. Hablamos de investigaciones en Cell, Cell Stem Cell y revistas de neurociencia que revelan que, aunque sí existe una pérdida lenta de neuronas con los años, el cerebro mantiene una enorme capacidad de adaptación y renovación. También te cuento qué hábitos están científicamente comprobados para proteger tus neuronas, mejorar tu plasticidad cerebral y favorecer la regeneración: movimiento, alimentación, sueño y manejo del estrés. Un episodio útil, ameno y basado en evidencia para entender cómo tu cerebro cambia… y cómo puedes ayudarlo a mantenerse fuerte.

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Una rutina alimenticia bien organizada puede convertirse en tu mejor medicina preventiva. En este episodio te explico cómo pequeños cambios diarios —como elegir mejor tus desayunos, cenar más ligero o agregar colores a tu plato— pueden reducir la inflamación silenciosa, mejorar tu energía y ayudarte a prevenir enfermedades. La salud empieza en lo que comes cada día, y hoy te doy las bases para construir hábitos que realmente funcionan.

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¿Sabías que cuando tu cuerpo descansa de comer, activa un proceso natural de limpieza celular llamado autofagia? 🧬En este episodio te explico el descubrimiento del Dr. Yoshinori Ohsumi, cómo tu cuerpo se regenera de forma natural y qué beneficios tiene para tu salud y longevidad.Una forma sencilla, científica y natural de cuidar tu bienestar desde adentro. 🌿

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En este episodio exploramos, desde la ciencia y la experiencia humana, por qué dejar de tomarte las cosas de manera personal puede transformar tu bienestar emocional. Entendemos cómo el cerebro interpreta las reacciones ajenas, qué ocurre biológicamente cuando separas tu valor de las emociones de los demás y cómo esta perspectiva te ayuda a vivir con más calma, empatía y límites sanos. Un episodio corto, profundo y liberador.

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Cada 3 segundos alguien en el mundo desarrolla demencia, y las mujeres son las más afectadas. 💭
La ciencia muestra que los años que rodean la menopausia son una ventana crítica para proteger el cerebro.
En este episodio exploramos cómo los cambios hormonales influyen en la energía cerebral, la memoria y la salud neuronal —y qué puedes hacer hoy para fortalecer tu mente: desde el ejercicio de fuerza y el sueño profundo hasta la alimentación rica en omega-3.
Cuidar tu cerebro es cuidar tu futuro. 🧠💪

Fuentes: Mayo Clinic (2024), Weill Cornell Medicine (2023)

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Tu edad biológica puede ser más joven que la que marca tu cédula. 🌿
En este episodio hablamos de qué recomienda la ciencia para ayudarnos a envejecer más lento. El sueño, el movimiento y la calma, entre otros pueden ser la clave.
Pequeños hábitos, grandes resultados.

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En este último episodio de la serie sobre crisis de pánico aprenderás qué hacer cuando el miedo llega sin aviso. Descubre técnicas respaldadas por la ciencia —como la respiración profunda, el grounding y el diálogo interno positivo— para recuperar la calma durante una crisis. Hablamos también de cómo cuidar tu cuerpo después, fortalecer la mente y prevenir recaídas con hábitos simples, ejercicio, descanso y autocompasión. Tu cuerpo no está fallando: está buscando sentirse seguro.

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Escuchar melodías afinadas a 432 Hz —una frecuencia más natural y armónica con el cuerpo— puede ayudarte a reducir el estrés y relajar tu mente.
Solo busca “música 432 Hz” en Spotify o YouTube, ponte los audífonos y deja que las vibraciones hagan su magia. ✨

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