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Ob du suchst, loslassen willst oder einfach einen Moment der Stille brauchst, diese Meditation schenkt dir Raum - Raum zum Atmen, zum Fühlen, zum Sein. In einer Welt, die sich ständig wandelt, die uns fordert und oft überfordert, lädt dich diese geführte Meditation dazu ein, innezuhalten – und dich selbst wieder als Teil eines größeren Ganzen zu spüren.

If things upset you quickly, you have inner restlessness and fears that prevent you from de-stressing a situation or you simply get upset about things too quickly and can no longer ground yourself, then what you usually long for is a little more serenity... Serenity is keeping calm in difficult situations. One way, in addition to your own resources of distraction and relaxation that you have already developed for yourself are relaxation techniques that accompany you on your way to more inner peace and serenity and strengthen your serenity.

Relax and recharge with the soothing rain sound. The rain triggers thoughts - imagination - like freshness, peace, growth and purity in us. This imagination promotes a healing power in us. In this 20 minute rain meditation we take you into nature. Experience the natural spectacle inwardly, how a rain comes up. Step into inner contemplation with the even sound of the raindrops and let new life develop in you. After the longer rain phase, the rain will leave and you will feel the new freshness after the summer rain. Nature blossoms in new splendour and you feel refreshed and well.

Learning to let go is a healing process in life. How often don't we want to let go and overcome racking emotions? You can let go emotions of anger, anxiety, pain, grief or heavy thoughts with these mindfullness exercises from Syncsouls. They contain suitable autosuggestive affirmations and a specific breathing exercise.

Humans are embedded in rhythms and frequencies that determine their lives: Day and night, waking and sleeping, the seasons, the breathing rhythm, the heartbeat frequency and hormonal rhythms that determine our biological clock. Nowadays, some of these rhythms have become confused, and the relationship between tension and relaxation is often no longer correct. Due to our modern world we often do not experience the seasons intensively enough, we often work against the inner bioryhthmic clock e.g. in shift work and have little time for harmonization and energy reflux.

Get slim - Werde schlank. Durch wiederholtes Hören dieser 25-minütigen Power Meditation können Sie ihren "Kopf" auf einfache Weise umkonditionieren auf "Ich nehme ab und werde schlank!". Lassen Sie sich in eine wohltuende Tiefenentspannung führen (auch zum Einschlafen geeignet). In dieser mentalen Ruhephase setzen wir gezielt Affirmationen und Autosuggestion ein, die eine positive geistige Konditionierung zur Folge haben: Eine neue gesunde Grundhaltung zu ihrer eigenen Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit stellt sich ein.

With this unique combination of two appreciative relaxation techniques you can come to peace and balance effectively in a wide variety of life situations. The areas of application of the progressive muscle relaxation (PMR) and the autogenic training cover stress-conditioned and complaints accompanying with emotional stresses, e.g. like depressions, chronic pain, sleep disturbances, unrest, burnout, hypertension, phobias, migraine and headache.

Take part in an Om-Session: step into the temple of inner happiness, oscillate in resonance, step out into the world calmly and relaxed. Reach a state of deep relaxation through the vibrations of your own voice and the opening of your resonance space in your chest. Actually it is quite simple: to compose yourself again, to ground yourself again - you only need your voice and your own - yourself concerning - Mantra.

The healing mantra from Kundalini Yoga comprises the activation of the self-healing powers of the human being on the holistic level. Linked to the power of the sun (Ra), the moon (Ma), the earth (Da), the infinity (Sa), the You (Say) and the So Hung (the personal identity) SyncSouls has combined the healing words with a respective guided meditation that helps you to let go of old thought patterns and to support and view your life anew with a positive life force. In every life situation this mantra is a strengthening energy that leads you to more serenity, healing and love.

This audio book was written at the beginning of April 2020 in a situation in Germany that was unprecedented in the history of the Federal Republic: the pandemic under the Covid-19 virus dramatically changed the entire social situation for many people. New findings in stress research support the application of deep relaxation techniques. In stress and crisis situations, it is important to find a way to simply take a deep breath, to calm down.

Do you suffer from high blood pressure? This audio book can help you to lower and regulate your blood pressure. With 3 specific exercises from recognised deep relaxation techniques used in clinics (e.g. in rehabilitation after a heart attack) you will come to calmness and serenity, your pulse calms down. This procedure has a lowering effect on your blood pressure. High blood pressure, hypertension, has become a widespread disease, especially in industrialized countries. Of course, high blood pressure should always be subject to regular personal and medical checks and should be well-medicated.

Eine Reise zu deinem inneren Ernährungskompass. Wie oft essen wir, ohne wirklich hinein zu spüren? Zwischen Alltag und Gewohnheit verlieren wir häufig den Kontakt zu unserem Körper – und dabei spricht er ständig mit uns. Diese Meditation lädt dich dazu ein, diesen Dialog wieder bewusst aufzunehmen. Spüre, wie dein Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert – sanft, klar und ehrlich. Durch achtsame Anleitung und geführte Visualisierungen wirst du erleben, welche Nahrungsmittel dir wirklich Energie schenken – und welche dich eher belasten.

Ein Fest für deine Sinne – bewusst, sinnlich, tief verbunden. In unserer schnelllebigen Welt essen wir oft nebenbei – ohne wirklich zu sehen, riechen, fühlen, hören oder schmecken, was wir zu uns nehmen. Diese geführte Meditation lädt dich ein, das Essen wieder als ganzheitliches Erlebnis zu entdecken – achtsam, genussvoll, und mit allen Sinnen. Stärke deine Sinneswahrnehmung – für ein neues, lebendiges Verhältnis zu deiner Nahrung.

Heilsame Entscheidungen beginnen in dir – lerne, achtsam zu essen, verbunden mit dir selbst. Essen ist viel mehr als Nährstoffzufuhr – es ist Beziehung. Zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinem Wohlbefinden. Diese geführte Meditation lädt dich ein, alte Muster zu lösen und ein neues, liebevolles Verhältnis zur Ernährung aufzubauen – mit Klarheit, Präsenz und innerer Ruhe. Stärke deine Verbindung zu deinem Körper – und entwickle Vertrauen in deine natürlichen Bedürfnisse.

Kennst du das Gefühl, von Gedanken, Emotionen oder vergangenen Erlebnissen festgehalten zu werden? Hast du das Bedürfnis, mehr Gelassenheit zu finden, aber weißt nicht genau, wie du loslassen kannst? Dann ist dieser 7-tägige Audiokurs genau das Richtige für dich! Loslassen bedeutet nicht, aufzugeben – sondern sich von unnötigem Ballast zu befreien und Platz für neue Möglichkeiten zu schaffen. In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, die Kunst des Loslassens zu erlernen und in deinen Alltag zu integrieren.

Einschlaf-Meditation: Reise zum Mond – Deine entspannende Traumreise. Tauche ein in eine faszinierende Einschlaf-Meditation und erlebe eine beruhigende Reise zum Mond. Diese geführte Traumreise begleitet dich sanft in den Schlaf und hilft dir, den Tag hinter dir zu lassen. Was dich erwartet:. - Entspannender Start und sanftes Eintauchen ins Weltall. - Eine beruhigende Reise zum Mond mit meditativer Begleitung;. - Eine traumhafte Mondwanderung voller Leichtigkeit und Ruhe;. - Eine sanfte Rückkehr zur Erde, eingebettet in Geborgenheit;.

Was wäre, wenn ich ein Hund, eine Katze, ein Eichhörnchen, ein Schwan oder ein Hase wärst? Wie würde ich die Welt wahrnehmen? Was würdest ich fühlen, riechen und sehen? Wie bewege ich mich? Wie z.B. verbringe ich meinen Tag als Hund? Wie würde ich als Schwan aussehen? Was höre, sehe, fühle ich als Katze? In diesen kleinen Traumreisen verwandelst Du dich für einen Tag in ein Tier. In bildhaften Beschreibungen zu deinem Aussehen, deinen Sinnen kommst du in einer liebevollen gute Nachtgeschichte zur Ruhe.

Diese Traumreise durch die Wüste kann eine sehr eindrucksvolle und erholsame Erfahrung sein. Komm mit nach Westafrika (Namibia). Spüre den feinen Sand, der durch den Wind bewegt wird. Die Imagination der Stille und Weite der Landschaft kann dazu beitragen, dass Du dich entspannst und ruhig fühlst. Mache eine virtuelle Wanderung über die Dünen. Der Anstieg auf die Düne kann als Metapher für den spirituellen Aufstieg verstanden werden, während das Erreichen des Gipfels und das Betrachten der Landschaft eine Gelegenheit zur Reflexion und innerer Ruhe bieten.

In 7 Entspannungseinheiten nimmt Sie Torsten Abrolat mit auf meditative Reisen durch die Natur. Eine innere Reise zur Ruhe mit entspannenden und bewußtseinserweiternden Texten, untermalt mit Naturgeräuschen und weichsanften musikalischen Klängen. Gerne können sie diese Phantasiereisen auch als Einschlafhilfe benutzen.

Take care of your health! With regular self-care you take care of your physical and mental well-being. Especially when you are sick, stressed or unwell, it is important to reflect on your diet, your sleep, your body. It is also important to be aware of how much time you spend on social interactions, sports, rest and relaxation. Reflect in a relaxed way on the nature of these areas of your life, what is good for you and what is not. Take care of yourself! Come to peace! In this guided meditation on self-care, you can shed light on all these aspects of your life.