Résultats lu par "前川 涼子" dans Toutes les catégories
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- Auteur(s): ナオ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 16 min
- Version intégrale
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安眠を誘う、仰向けで行う呼吸法。ゆったりとした呼吸をしながら、骨盤回りの緊張を解く動きをおこないます。
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 16 min
- Date de publication: 2021-09-09
- Langue: Japonais
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共感SNS 丸く尖る発信で仕事を創る
- Auteur(s): ゆうこす
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 4 h et 9 min
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応援される人になるのが成功の最短ルート!失敗も成功も味わったから語れる、ファンづくりから仕事を切り拓くまでのすべて SNSでいちばん大事なことを、教えてくれる1冊
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共感SNS 丸く尖る発信で仕事を創る
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 4 h et 9 min
- Date de publication: 2020-07-17
- Langue: Japonais
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (女性版)
- Auteur(s): マサ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 10 min
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同じ姿勢が続いたり、座りっぱなしで疲れたときに、腰回りをほぐすチェアヨガ。
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (女性版)
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre ヨガ・ストレッチ
- Durée: 10 min
- Date de publication: 2018-08-26
- Langue: Japonais
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (女性版)
- Auteur(s): tadahiko（タダヒコ）
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 10 min
- Version intégrale
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企画に行き詰ったときや、発想力を豊かにしたいときに、ひらめきを刺激する瞑想です。集中した穏やかな時間を持つことで、あなたの内なる直感や情熱、知恵を引き出すことを手助けします。
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (女性版)
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 10 min
- Date de publication: 2018-08-26
- Langue: Japonais
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コンディショニング瞑想 (女性版)
- Auteur(s): 伊達 尚子（ナオ）
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 10 min
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ココロとカラダのコンディションは日々変化しています。調子のよいときは、回復がはやかったり、最適なパフォーマンスを発揮できたり、トラブルへの対処もスムーズにいくのではないでしょうか？
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コンディショニング瞑想 (女性版)
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 10 min
- Date de publication: 2018-08-26
- Langue: Japonais
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10分で脳の休憩 すっきり瞑想 (女性版)
- Auteur(s): リー
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 10 min
- Version intégrale
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タスクがいっぱいで、考え事をしたり、気ぜわしいというときにおすすめの瞑想です。自然をイメージし、ゆったりと呼吸に集中して、全身をリラックスした状態に導きます。
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10分で脳の休憩 すっきり瞑想 (女性版)
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 10 min
- Date de publication: 2018-08-26
- Langue: Japonais
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Auteur(s): カナコ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 20 min
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自律神経を整えるための呼吸法と瞑想。多忙な現代社会では、自然のサイクルに沿ったリズムで生活することが難しく、自律神経が乱れやすくなっています。呼吸法と瞑想で、月に象徴される「リラックスするエネルギー」と、太陽に象徴される「活動的なエネルギー」のバランスを整えます。無音の瞑想時間は3分間。
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 呼吸法
- Durée: 20 min
- Date de publication: 2018-05-02
- Langue: Japonais
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- Auteur(s): ナオ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 16 min
- Version intégrale
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安眠を誘う、仰向けで行う呼吸法。ゆったりとした呼吸をしながら、骨盤回りの緊張を解く動きをおこないます。腹式呼吸でさらに呼吸を深め、全身すみずみまで穏やかで満たされたエネルギーで満たします。お腹の呼吸は内臓をマッサージし、血液のめぐりを促します。眠る前に、体と心を癒しましょう。
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 16 min
- Date de publication: 2017-09-13
- Langue: Japonais
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働きものの目をいたわるヨガ
- Auteur(s): マリコ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 18 min
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疲れ目の解消や、目をリフレッシュするためのヨガ。仕事中はパソコンの画面を見続け、休み時間はスマートフォンの画面を見て、といつでも働きものの目。目を酷使することは肩こりや頭痛の原因にもつながります。呼吸とともに軽く上半身を動かして体の凝りをほぐしてから、目のエクササイズをていねいにおこないます。
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働きものの目をいたわるヨガ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre ヨガ・ストレッチ
- Durée: 18 min
- Date de publication: 2017-12-20
- Langue: Japonais
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- Auteur(s): 結城 恵子（ケイコ）
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 17 min
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オフィスにいながらまるで睡眠をしたような、心と体のリチャージをしませんか。一日の終わり、あるいは残業の前など、もうひと踏ん張りしたいとき、心と体をリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう。 「寝たまんまヨガ」は、ヨガの伝統的な脳のリフレッシュ方法です。目を閉じて、イメージするだけのかんたんな瞑想で、終わった後は、寝て起きた後のようなさわやかな気分になるでしょう。無音の瞑想時間は２分間。
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre ヨガ・ストレッチ
- Durée: 17 min
- Date de publication: 2018-06-13
- Langue: Japonais
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心の復元瞑想 (女性版)
- Auteur(s): ヤスシ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 11 min
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悲しいことや突発的な変化が起きたとき、自分の無力さを感じ、私たちは落ち込んだり、心が折れることがありますね。心が大きく揺らいでどうしようもないそんなときに、やがて立ち直れる心のしなやかさを育むための瞑想です。 言葉と呼吸に身をゆだねて、ご自身を癒しませんか。少しずつ落ち着きと穏やかさを取り戻せるはずです。無音の瞑想時間は3分間。
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心の復元瞑想 (女性版)
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 11 min
- Date de publication: 2018-06-13
- Langue: Japonais
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- Auteur(s): 渡部 美子（ミコ）
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 10 min
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デスクワークやパソコン仕事で疲れた時、気づいたら首まわりががちがちになっていることはありませんか。また、スマートフォンを長時間見ることで、目の疲れから、首のあたりがこってしまうこともあります。 イスに座ったまま、デスクの前でも簡単にできる、首のコリを解消するヨガのプログラムです。こりがほぐれると気持ちもすっきりすることでしょう。
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre ヨガ・ストレッチ
- Durée: 10 min
- Date de publication: 2018-06-13
- Langue: Japonais
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モノや考えを整理する断捨離瞑想
- Auteur(s): 宿輪 あずさ（アズサ）
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 18 min
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身の回りや考えをすっきりと整理するための瞑想。周りが雑然とした時、今の自分に相応しい物か、選択に迷った時、少しの間目を閉じてみましょう。物選びも、心の状態も、自分らしさを軸にするとブレにくくなります。自分らしさとは何かを瞑想で見つます。呼吸の観察に集中する瞑想です。無音の瞑想時間は10分間。
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モノや考えを整理する断捨離瞑想
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 18 min
- Date de publication: 2017-12-20
- Langue: Japonais
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苦手な人とのミーティング前に
- Auteur(s): リカ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 10 min
- Version intégrale
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仕事や社会生活のなかで、ときには苦手な人と話さなくてはならない場面がありますね。嫌だな、苦手だな、と思うと、緊張してつい顔もこわばってしまいます。苦手な相手の話も、心地よく聞くことができたら、仕事も関係性も上手くいくかもしれません。そんな心理的負担を減らし、あなた自身を癒すための瞑想です。
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苦手な人とのミーティング前に
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 10 min
- Date de publication: 2018-06-13
- Langue: Japonais
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心を落ち着ける完全呼吸法
- Auteur(s): アヤ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 11 min
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体の深いところまで呼吸を届け、心を落ち着ける呼吸法。はじめに体の緊張をゆるめるストレッチをして、呼吸の準備をします。わき腹の筋肉をほぐし、緊張した時に凝りやすい首まわりもゆるめます。おなかを使う腹式呼吸、胸を使う胸式呼吸、そしてその両方を合わせておこなう完全呼吸法で、徐々に呼吸を深めます。リズムよく、ゆったりと呼吸を繰り返すうちに、心が落ち着きます。
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心を落ち着ける完全呼吸法
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 呼吸法
- Durée: 11 min
- Date de publication: 2018-05-02
- Langue: Japonais
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歩く瞑想 ショートバージョン
- Auteur(s): ユウ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 9 min
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通勤途中など、実際に歩きながらできる瞑想。普段無意識に行っている歩くことに対して、体の感覚を高め、あなたの意識を「今・ここ」に向けます。ガイドを通じて、自分の感じていることを自覚し、認めることを繰り返します。それは、自分を客観的に見つめることにつながり、心の穏やかさへと導くでしょう。駅まで、どこかへの移動途中など、約10分、歩くときに活用してみてください。
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歩く瞑想 ショートバージョン
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 9 min
- Date de publication: 2018-05-02
- Langue: Japonais
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- Auteur(s): 高杉 かおり（カオ）
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 10 min
- Version intégrale
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呼吸の観察をする瞑想。あるがままの自然な呼吸をそのままみつめます。これは、今この瞬間にいるための方法です。呼吸を見守りながらも、様々な想いが湧きあがってくるかもしれませんが、それに気付くことが大切です。呼吸をみつめる時間を持つうちに、気持ちが落ち着き、心が安定します。無音の瞑想時間は3分間。
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 10 min
- Date de publication: 2018-05-02
- Langue: Japonais
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歩く瞑想 ロングバージョン
- Auteur(s): ユウ
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 17 min
- Version intégrale
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通勤途中など、実際に歩きながらできる瞑想。普段無意識に行っている歩くことに対して、体の感覚を高め、あなたの意識を「今・ここ」に向けます。ガイドを通じて、自分の感じていることを自覚し、認めることを繰り返します。それは、自分を客観的に見つめることにつながり、心の穏やかさへと導くでしょう。駅まで、どこかへの移動途中、あるいは散歩で、1㎞ちょっと歩くときに活用してみてください。
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歩く瞑想 ロングバージョン
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 17 min
- Date de publication: 2018-05-02
- Langue: Japonais
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通勤ストレス解消瞑想
- Auteur(s): 今津 貴美（キミ）
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 12 min
- Version intégrale
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苦手な環境で、ストレスフリーでいられるための瞑想。立ったまま、体を大きく動かすことなく、体の緊張感を解いていくガイドをします。丹田に意識を向けた呼吸をおこない、光をイメージした瞑想によって、仮想の快適なスペースを生み出します。不快な環境でも穏やかにいられる練習をします。
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通勤ストレス解消瞑想
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 12 min
- Date de publication: 2017-09-13
- Langue: Japonais
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眠りにつく前の瞑想
- Auteur(s): 広沢 記子(ヒロ)
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Durée: 21 min
- Version intégrale
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穏やかな眠りへと着くためにおこなう瞑想。寝る前に、頭の中に考え事や、ざわめきがあって、寝付けないことはありませんか？スッキリとした気持ちで明日を迎えるために、身体の強張りや緊張をゆっくりほぐして、呼吸と心を調えます。体が寛いでいる感覚に心を委ねて、瞑想をおこないます。無音の瞑想時間は5分間。
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眠りにつく前の瞑想
- Narrateur(s): 前川 涼子
- Série: Audible 瞑想シリーズ, Livre 瞑想
- Durée: 21 min
- Date de publication: 2017-12-20
- Langue: Japonais
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