Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten.

Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s!

• Was ist das Lauf-ABC?
• Warum ist das Lauf-ABC so wichtig?
• Wie führst Du das Lauf-ABC eigentlich aus?
• Welche Übungen gehören zum Lauf-ABC?
• Mein Geheimtipp, wie Du das Lauf-ABC effektiver in Dein Training einbauen kannst
• Wie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?
• Was kannst Du tun, um Deinen Laufstil und die -technik zu verbessern, wenn Du keinen Trainer hast?
• Warum ist Krafttraining so wichtig beim Laufen?
• Worauf kannst Du regelmäßig beim Laufen achten?

• Seitliche Nachstellschritte
• Kniehebelauf
• Hopserlauf
• Sprunglauf
• Anfersen
• Seitliches Übersteigen
• Steigerungslauf
• Rückwärtslaufen
• uvm.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!