In der heutigen Folge dreht sich alles um die Kraft der (nachhaltigen) Routinen! Finde heraus, wie du mit Motivation, direktem Nutzen, minimalen Aufwand und der Vermeidung von Überforderung deine Routinen erfolgreich umsetzen kannst.

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Lust auf eine kostenlose Routinenanalyse? Dann lass uns gerne kennenlernen:

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In dieser Folge geht es um das wichtige Thema des Selbstverrats durch falsche Zustimmung. Entdecke, wie Ehrlichkeit in der Arbeit, Authentizität in Beziehungen, klare Kommunikation in sozialen Verpflichtungen, das kraftvolle Nein und Selbstreflexion die Schlüssel zum Erhalten von Integrität und Selbstachtung sind.

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Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere physische und mentale Gesundheit. Oft aber stehen wir vor der Herausforderung, einzuschlafen wenn wir es wollen um in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten.

Das Gehirn scheint die Bühne des Wachseins nicht verlassen zu wollen, und der Druck, einzuschlafen, verstärkt den Stress. In der aktuellen Folge des Higher Balance Podcast erfährst du, wie du deinen Abend gestalten musst, um optimal zu schlafen und erholt aufzuwachen.

Shownotes:

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Apps zur Filterung von Blaulicht:

1. Night Shift (MacOS) / Night Light (Windows).

2. f.lux.

3. Iris:

Supplemente:

Vitamin C in hohen Dosen und B-Vitamine: Einige B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, können Energie und Stimmung beeinflussen. Daher könnte es für manche Menschen sinnvoll sein, sie nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Magnesiumcitrat (no affiliate): https://vitamoment.de/pages/magnesium-migraene?trc_gcmp_id=20550386348&utm_source=google&utm_medium=prospecting-magnesium-vm-salespage-pmax-migr%C3%A4ne&adgroupid=&term=&device=c&gad_source=1

Studien/Einzelnachweise:

https://academic.oup.com/sleepadvances/article/1/1/zpaa002/5851240?login=false

https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2815%2900015-7/fulltext