Respire. Observe. Choisis.

« Être pleinement en soi » est une méditation guidée de pleine conscience par François Lemay pour réguler ton système nerveux, relâcher les tensions, déposer le mental (métaphore de la plume), ouvrir le cœur et t’ancrer « solide comme un arbre ».

On installe la sécurité intérieure et une posture alignée — sans rien forcer, avec le soutien du silence utile.

Cette méditation guidée de pleine conscience s’inscrit dans l’approche de François Lemay, alliant science, méditation et spiritualité.

✨ Ce qui se passe dans ton corps pendant la méditation pleine conscience

- Système nerveux : passage du mode alerte au mode sécurité (parasympathique) → chaleur, lourdeur agréable, fluidité.

- Rythme cardiaque & respiration : souffle plus lent, rythme cardiaque stabilisé, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) optimisée.

- Cerveau & attention : moins de bavardage mental, plus d’attention ancrée dans le corps (clarté, concentration).

- Hormones du stress : baisse perçue du cortisol, relaxation soutenue et récupération plus rapide.

- Émotions : détachement bienveillant — ressentir sans s’identifier → stabilité émotionnelle, sentiment de confiance.

- Sommeil : la descente physiologique + respiration lente favorisent un sommeil plus profond et des réveils plus clairs.

- Cohérence cœur–corps–esprit : ancrage (racines), verticalité (tronc), ouverture (branches/cœur) → décisions plus justes au quotidien.

🌸 Bénéfices clés de cette méditation de pleine conscience

Relaxation profonde, autorégulation du système nerveux, réduction du stress et de l’anxiété, clarté mentale, amélioration du sommeil, détachement bienveillant, ancrage, sécurité intérieure — pour être pleinement en soi dans la vie de tous les jours.

🙏 À propos de François Lemay

Créateur de la Pleine Conscience Intégrative (PCI), François Lemay unit science, méditation et spiritualité dans une pédagogie simple et concrète : revenir au corps, activer la sécurité intérieure, ouvrir le cœur et agir en cohérence — une respiration à la fois.

Conférencier, auteur et enseignant, il accompagne des centaines de milliers de personnes à installer des rituels de méditation guidée qui transforment le quotidien.

🌟 Prêt·e à ancrer la pratique ?

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Et si le vrai courage, c’était simplement d’oser être toi ?

Dans cet épisode profond et vibrant de Percevoir autrement, François Lemay reçoit son ami Sylvain Carufel – musicien, auteur-compositeur-interprète et fondateur de la communauté La solution est en vous (3,2 millions d’abonnés).

À travers son parcours marqué par des détours inattendus – inondations, incendie, surendettement – Sylvain témoigne de la puissance de la musique comme voie d’expression, de guérison et de contribution au monde. Ensemble, ils explorent ce que signifie oser être soi, incarner sa vérité malgré les résistances, et mettre son ego au service du cœur pour concrétiser ses projets.

🎶 L’épisode est ponctué de performances musicales inédites, comme Fill Me Up With God et We Belong, qui vibrent comme des appels au rassemblement et à l’espoir.

Enfin, Sylvain partage son rêve de 30 ans : offrir un concert-événement au Théâtre Saint-Denis (2200 places) et lancer son album. Une invitation puissante à soutenir un artiste qui ose pleinement sa mission de vie.

👉 Découvrez et soutenez son projet ici : parcours.sylvaincarufel.com/concert

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François Lemay et Nathalie Locas ouvrent une Porte rare : leur intimité de couple et les coulisses de leurs entreprises en pleine transformation.

Ex-policière devenue entrepreneure, Nathalie Locas parle vrai : peur du manque, abondance, foi, mue identitaire — avec François Lemay, créateur de Percevoir autrement et co-gardien du Couvent & Cie à Val-Morin.

🎯 Un live d’une profondeur inestimable, jalonné de cas concrets pour intégrer — encore et encore — une nouvelle façon de percevoir autrement.

Quand le château de cartes tombe, la vie propose un nouveau plan. Notre boussole : autorégulation → cohérence → sens. Comment traverser la crise sans se perdre… et se réinventer à deux.

🎟️ Retraites et expériences au Couvent & Cie : https://lecouvent.ca

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