Veränderung klingt gut, bis du mittendrin steckst. Dann fühlt es sich plötzlich nicht nach Neuanfang an – sondern nach Kontrollverlust.

Kapitelübersicht:

00:00 Ich war ständig erschöpft – warum mir das erst später klar wurde

02:04 Warum Männer oft nicht wissen, was genau sie überfordert

05:36 Wenn das Außenbild nicht mehr zum Innenleben passt

06:39 Die Stimme im Kopf, die dich von Klarheit abhält

08:32 Gelernte Rollenbilder und warum sie so schwer zu hinterfragen sind

09:10 Ist das gerade ein Umbruch – oder zerfällt alles?

14:08 Warum echte Veränderung oft erstmal wie ein Rückschritt wirkt

14:38 Wenn Ruhe plötzlich bedrohlich wirkt

16:00 Warum Veränderung sich wie Kontrollverlust anfühlen kann

19:01 Was passiert, wenn du an einem inneren Abgrund stehst?

21:36 Reflektieren oder Handeln – was hilft wirklich weiter?

25:15 Mindset oder echtes Problem? Die Wahrheit über innere Unzufriedenheit

30:04 Glück oder innere Ruhe – was ist das bessere Ziel?

32:41 Wachstum durch Herausforderungen – oder einfach im Kreis drehen?

34:51 Compressed Learning und warum Entwicklung sich eng anfühlt

36:48 Vertrauen in dich – und warum es manchen fehlt

41:55 Wenn du weißt, du brauchst Veränderung – aber nicht weißt, ob du fliehst

In diesem Gespräch geht es genau um diesen Moment.

Wenn du spürst, dass das Alte nicht mehr passt – aber das Neue noch nicht da ist.

Wir reden über:

Warum echte Veränderung selten bequem ist (und das völlig normal ist)

Woran du erkennst, ob du gerade fliehst – oder mutig wächst

Was dir dein Körper über deine Richtung verrät – wenn du ihm zuhörst

Warum viele Männer nach außen stark wirken, aber innen längst am Limit sind

Wie du lernst, dich selbst wieder zu spüren – statt nur zu funktionieren

Was „Glück“ wirklich bedeutet – und warum innere Ruhe vielleicht die bessere Idee ist

Und: Weshalb dein Umfeld oft nervöser wird als du, wenn du dich veränderst

Ein ehrliches Gespräch – irgendwo zwischen Coaching, Lebenserfahrung und dem ganz normalen Wahnsinn zwischen 35 und 55.

Wenn du also gerade an dir zweifelst, dich fragst, ob du völlig falsch abbiegst – oder heimlich hoffst, dass du endlich richtig liegst:

Dann schau rein.

Es könnte helfen.

Oder dich zumindest kurz daran erinnern, dass du nicht allein bist.

Und keine Sorge:

Es gibt keine Patentlösung. Aber eine ehrliche Einladung, den eigenen Weg ernst zu nehmen.

Nicht morgen. Sondern jetzt.

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Männer glauben selten, dass sie zu VIEL tun.

Sie glauben, sie müssten mehr tun, schneller tun, effizienter werden – sonst bricht alles zusammen.

In Wahrheit fahren sie damit nur schneller in die Sackgasse.

In diesem Gespräch räumen wir mit 7 Irrtümern auf, an denen Männer festhalten:

Überarbeitete Unternehmer, High-Performer, Väter – die sich einreden, sie hätten „keine Wahl“, müssten „durchbeißen“ und könnten sich später irgendwann ausruhen.

Wir sprechen über Stress, Biohacking, Status, Familie, Angst vor neuen Lebensphasen – und darüber, warum dein Nervensystem oft das Gegenteil von dem will, was du dir eigentlich wünschst.

Direkt, ehrlich – und unbequem genug, dass du dein eigenes Tempo hinterfragst.

00:16 Die 7 Irrtümer, mit denen Männer sich selbst im Kreis drehen

00:35 Irrtum 1: „Ich muss mehr tun, schneller tun, effizienter werden.“

06:21 Irrtum 2: Körperliche Performance als Lösung für innere Unruhe

09:11 Irrtum 3: Neue Lebensphase – alter Lebensmodus

12:34 Status, Trophäen & die Frage: Wovon lebst du eigentlich innerlich?

13:51 Arbeit = Identität? Warum Work-Life-Balance für Unternehmer ein Mythos ist

16:59 „Du hast dir dieses Leben ausgesucht“ – harte Wahrheiten für Väter & High-Performer

20:26 Mehr Selbstoptimierung = mehr Erfolg?

23:34 Stolz auf Überarbeitung – oder auf gute Entscheidungen?

26:19 Irrtum 7: „Ich weiß nicht, wann genug ist“ – das permanente schlechte Gewissen

33:40 Pausen, Powernaps & Sofa im Büro – praktische Tools für mehr Ruhe

Wenn du das Gefühl hast, dass du immer schneller läufst, aber innerlich leerer wirst – dieser Podcast ist dein Stoppschild.

Keine Motivationsparolen, kein „noch mehr Hustle“. Nur Klarheit, Psychologie und ein paar Wahrheiten, die weh tun dürfen.

👉 Abo dalassen und beim nächsten Teil wieder reinspringen, wenn wir weiter an Klarheit, Fokus & echter innerer Ruhe arbeiten.

ClarityShift® – Warum du Dinge tust, die du eigentlich nicht willst

Viele Männer in der Lebensmitte merken irgendwann, dass sie ihr Verhalten zwar verstehen – aber nicht verändern. Sie wissen, was ihnen guttut, und trotzdem greifen sie zu alten Mustern. Genau darüber sprechen wir in dieser Episode: Warum wir Dinge tun, die wir gar nicht tun wollen – und wie Veränderung wirklich gelingt.

Veränderung scheitert selten an Wissen. Sie scheitert daran, dass Neues unsicher wirkt. Unser Gehirn ist darauf programmiert, Bekanntes zu wiederholen – selbst wenn es uns schadet. Sicherheit schlägt Wachstum. Und genau deshalb bleiben Männer oft in Situationen, die ihnen nicht guttun: im Job, in Rollen, in Routinen, die längst überholt sind.

Ein zentraler Punkt dieser Folge: Wir sind nicht unsere Muster. Viele Verhaltensweisen stammen aus der Kindheit, wurden damals gebraucht – und laufen heute auf Autopilot weiter. Erst wenn wir erkennen, dass diese Muster erlernt sind und nicht unser „wahres Ich“, entsteht die Möglichkeit, sie zu verändern. Das braucht Klarheit. Und Selbstwahrnehmung.

Wir sprechen darüber, warum Männer den Zugang zu ihren Gefühlen oft verlieren – und warum echte Entscheidungen nicht aus dem Kopf, sondern aus dem Körper kommen. Intuition, somatische Marker, emotionale Signale: Männer sind stark nach außen orientiert, vergleichen sich, erfüllen Erwartungen – und verlieren damit den Kontakt nach innen.

Ein weiterer Schwerpunkt dieser Episode: Emotionen entstehen nicht fix und unabhängig, sondern werden im Moment „zusammengebaut“ – aus Erfahrungen, Erinnerungen, gelernten Bedeutungen.

Wir sprechen über Erziehung, Vorbilder und den Klassiker vieler Väter: „Arbeit muss anstrengend sein. Ein Vater kommt abends müde nach Hause.“ Ein Muster, das Generationen weitergegeben wurde. Viele Männer spüren aber längst, dass dieses alte Modell nicht trägt.

Ein Leitmotiv der Episode: Selbstverantwortung. Viele warten darauf, dass sich im Außen etwas verändert, damit sich innen etwas beruhigt. Doch es funktioniert genau andersherum. Innere Ruhe ist der Startpunkt – nicht das Ergebnis. Ohne Ruhe kein Zugang zu Gefühlen, ohne Gefühle keine klaren Entscheidungen.

Was kann ein Mann heute tun? Antwort: mit Selbstwahrnehmung beginnen. Beobachten, was triggert. Wahrnehmen, welche Emotionen auftauchen. Erkennen, welche Muster nicht mehr passen. Und – wichtig – davor erst Ruhe schaffen: im Kopf, im Nervensystem, im Alltag. Erst aus einem ruhigen Zentrum wird Veränderung möglich.

ClarityShift® gibt dir keine schnellen Lifehacks. Wir zeigen dir, wie du wieder Zugang zu dir selbst bekommst – damit du erkennst, was wirklich du bist und was bloß angelernt. Für Männer 35+, Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte, die Klarheit wollen statt Dauerstress. Für Männer, die bereit sind, nicht nur zu funktionieren, sondern bewusst zu leben.

Du kannst uns gerne ein E-Mail mit Ideen, Vorschlägen oder Feedback schreiben unter: team@jenswolff.net

Mehr Infos zum Coaching findest du unter https://jenswolff.net