Épisodes

  • #12: Extremschwimmer André Wiersig

    #12: Extremschwimmer André Wiersig
    Jan 2 2026
    Wie fühlt es sich an, fünf, sechs und mehr Stunden bei Dunkelheit im Ozean zu schwimmen? Mit gefährlichen Haien und hochgiftigen Quallen unter und links und rechts von sich. Unter anderem darüber sprechen Martin und Arndt in dieser Folge mit dem Extremschwimmer André Wiersig - dem ersten Deutschen, der die "Ocean's Seven", die sieben gefährlichsten Meerengen der Welt, durchschwimmen konnte. Wiersig erklärt, wie er sich auf teilweise über 15 Stunden im Wasser und riesige Wellen körperlich und mental vorbereitet, Er betont aber vor allem auch, warum er sich als Gast im Ozean sieht und er allen Menschen dazu rät, dem Meer wieder mit mehr Respekt und Bewusstsein entgegen zu treten. Ein beeindruckender Sportler, ein spannender Mensch. Danke für deine Zeit, lieber André, und euch allen viel Spaß mit der neuen Folge von "Dein erstes Mal". Alles zu Wiersigs Initiative zum Schutz des Ozeans: https://www.the-blue-heart.com/
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    53 min
  • #11: Schauspieler Malick Bauer

    #11: Schauspieler Malick Bauer
    Dec 19 2025
    Schauspieler Malick Bauer ist einer der Gäste, die unsere beiden Hosts Martin und Arndt vom ersten Moment an in ihren Bann ziehen. Zwischen den dreien entsteht schnell ein sehr offenes, ehrliches und tief gehendes Gespräch über Freundschaft, Familie und schmerzhafte Abschiede. Warum es gerade für Männer gar nicht so leicht und dafür umso wichtiger ist, ihre psychische Gesundheit im Blick zu haben und was sich hinter dem für Bauer so elementaren Begriff "Chosen Family" verbirgt, auch das und vieles mehr wird zum Thema in dieser Folge. Nicht zuletzt geht es aber natürlich auch um Malick Bauers schauspielerischen Durchbruch mit "Sam, ein Sachse" und den zweiten Teil des Filmhits "Der Medicus", der am 25.12. in den deutschen Kinos anläuft. Ein Gespräch, so vielseitig wie Bauer selbst. Viel Spaß beim Hören!
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    52 min
  • #10: Sänger Sasha

    #10: Sänger Sasha
    Dec 5 2025
    Einer der erfolgreichsten deutschen Sänger ist zu Gast bei "Dein Erstes Mal": Sasha! Mit Martin und Arndt spricht Sasha über seine ersten musikalischen Erinnerungen, den Weg zum Entertainer und die Herausforderungen des Erfolgs. Er reflektiert über seine Kindheit, den Druck, der mit dem Erfolg einhergeht, und die Bedeutung seines ersten großen Hits 'If You Believe'. Zudem teilt er bewegende Momente aus seiner Vaterrolle und wie diese sein Leben verändert haben. Es geht um die Herausforderungen des modernen Vaterseins, persönliche Familiengeschichten und den Einfluss der Eltern auf die eigene Erziehung. Und ganz klar, auch ein kurzer Exkurs zu Sashas Buddy Dick Brave und dessen spektakulärem musikalischen Comeback darf nicht fehlen. Das neue Album "Back for Good" von Dick Brave erscheint übrigens am 23. Januar 2026, hier könnt Ihr es vorbestellen: https://bio.to/DickBrave Tickets für die Tour gibt es hier: https://www.eventim.de/artist/dick-brave/dick-brave-back-for-more-live-2026-3966549/?affiliate=EYA
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    56 min
  • #9: Abenteurer Christo Foerster

    #9: Abenteurer Christo Foerster
    Nov 21 2025
    Wie fühlt es sich an, spontan über Nacht mit dem Rad von Hamburg nach Berlin zu fahren? Oder mit dem SUP-Board Deutschland zu durchqueren, von der Zugspitze bis nach Sylt? Die Antwort auf diese Fragen kennt unser heutiger Gast, der Hamburger Abenteurer, Speaker und Buchautor Christo Foerster. Christo hat den Mikroabenteuer-Trend in Deutschland begründet und groß gemacht, in seinem Podcast "Frei Raus" spricht er regelmäßig mit spannenden, inspirierenden Menschen aus der Welt von Abenteurer, Reise und Outdoor-Erlebnissen, Freut euch bei "Dein erstes Mal" auf ein motivierendes Gespräch über Maßnahmen gegen den Winterblues, darüber, warum man viel häufiger einfach mal machen und weniger grübeln solte - und nehmt zahlreiche Ideen mit für einfach umsetzende Abenteuer vor der Haustür. Viel Spaß mit Christo Foerster! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster
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    59 min
  • #8: Ultraläufer und Schauspieler David Rott

    #8: Ultraläufer und Schauspieler David Rott
    Nov 7 2025
    Schauspieler und Ultraläufer David Rott lässt unsere Hosts Martin und Arndt in einem sehr offenen, ehrlichen Gespräch ganz nah an sich heran, Er spricht mit ihnen unter anderem über sein erstes Mal auf der Ultradistanz, über Schmerzen, Freiheit und mentale Stärken und Schwächen. Wir reden mit ihm über seine Rolle in der aktuellen Netflix-Serie „Alphamännchen“, über die Herausforderungen des Älterwerdens und darüber, wie sich das Männerbild in den letzten Jahren verändert hat. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster
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    54 min
  • #7: Thriller-Autor Sebastian Fitzek

    #7: Thriller-Autor Sebastian Fitzek
    Oct 22 2025
    In dieser Folge treffen Arndt und Martin auf einen Mann, der seit Jahren die deutschen Bestsellerlisten beherrscht: Sebastian Fitzek. Ein Autor, der mit über 20 Millionen verkauften Büchern und Veröffentlichungen in mehr als 36 Ländern die Grenzen der Thriller-Literatur weit überschreitet. Doch wie läuft so ein Bestseller wirklich ab? Warum gründen viele Thriller auf Urängsten, die wir tief in uns tragen – und wie gelingt es, diese umzusetzen, ohne sich selbst zu verlieren? Fitzek verrät im Gespräch: Wie das Schreiben eines Bestsellers wirklich beginnt – und welche Gedanken sich dabei einstellen. Warum Thriller für ihn die perfekte Form sind: Das Spiel mit der Angst, dem Unbekannten, dem Kontrollverlust. Welche Rolle die eigene Motivation spielt – und warum Schreiben nicht zum reinen Erfolgsvehikel werden darf. Warum Dauererfolg eine eigene Herausforderung ist – und wie wichtig es ist, im Schreiben drin zu sein, nicht nur im Markt. Ob ihr selbst schreibt, ob ihr neugierig seid auf die Mechanik hinter dem Bestseller-Business oder einfach nur ein packendes Gespräch hören wollt – diese Folge wird euch inspirieren, berühren und vielleicht auch ein bisschen beunruhigen. Viel Spaß beim Hören! Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster
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    44 min
  • #6: Covermodel und Social-Media-Star Doc Felix

    #6: Covermodel und Social-Media-Star Doc Felix
    Oct 16 2025
    In der neuen Folge von "Dein erstes Mal" sprechen Martin und Arndt mit Doc Felix, einem der erfolgreichsten Health-Content-Creator und aktuellem Covermodel der Men's Health. Felix teilt seine persönliche Reise von einem unsportlichen Kind zu einem Vorbild für gesunde Ernährung und Fitness. Er gibt Einblicke in seine Trainings- und Ernährungsroutine und reflektiert über die Rolle von Medfluencern in der Gesundheitskommunikation und den Umgang mit Kritik und Neid in der Öffentlichkeit. Ein zentrales Thema ist auch die mentale Gesundheit, insbesondere bei Männern, und wie wichtig es ist, Ziele zu setzen und Freude an der Bewegung zu finden. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster
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    1 h et 4 min
  • #5: Sternekoch Alex Kumptner

    #5: Sternekoch Alex Kumptner
    Sep 26 2025
    In dieser Folge sprechen Arndt und Martin mit dem Sternekoch Alex Kumptner über seine Karriere, die Bedeutung des Michelin-Sterns, seinen persönlichen Kochstil und die Herausforderungen des Kochens. Alex teilt seine Erfahrungen aus der Ausbildung, die Wichtigkeit von Konstanz in der Küche und gibt Einblicke in das Kochen mit Kindern sowie die Vor- und Nachteile von Tiefkühlprodukten. Zudem verrät er sein Lieblingsgericht und die Philosophie hinter seiner Kochkunst. In dieser Episode diskutieren die Gastgeber mit Alex Kumptner über die Entstehung seiner Signature Desserts, seine Cheat Meals und die Bedeutung von Küchengeräten. Sie sprechen über den Druck beim Kochen, die emotionale Bindung zu Erinnerungsgerichten und geben Tipps zur Zubereitung der perfekten Bolognese. Hosts: Arndt Ziegler und Martin Werner Produktion: Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin
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    59 min
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