Épisodes

  • #145 Die innere Erlaubnis

    #145 Die innere Erlaubnis
    Feb 18 2025
    Manchmal wissen wir ganz intuitiv, welche Veränderungen uns gut tun könnten: Eine Grenze setzen hier, ein Bedürfnis kommunizieren da - und schon geht es uns besser. Manchmal haben wir aber auch das Gefühl, an der Oberfläche zu kratzen und eher aus dem Kopf heraus nach Optionen zu suchen, während Bauch und Herz irgendwie auf der Strecke bleiben. Meine Beobachtung ist, dass es in diesen Fällen oft eine Art unbewusste Grenze im Kopf gibt, die verhindert, dass wir unsere Bedürfnisse und Gefühle a...
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    29 min
  • #144 Meine drei liebsten Rituale für mehr Verbundenheit mit dir selbst

    #144 Meine drei liebsten Rituale für mehr Verbundenheit mit dir selbst
    Feb 4 2025
    Ganz ehrlich: Meine Beziehung zu allem, was in Richtung Morgenroutine oder Selbstfürsorgepraxis geht, ist so ähnlich wie die der vermutlich meisten Menschen - eher zyklisch und sich wandelnd als besonders geradlinig und konstant. Wenn ich in dieser Folge also meine drei Praktiken mit dir teile, geht es mir nicht darum, deinem sowieso sicherlich schon sehr gefüllten Alltag noch ein paar Extra-To-Dos mit auf den Weg zu geben. Und gleichzeitig gibt es für mich in meinem Leben eben doch Essenzen,...
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    38 min
  • #143 Wegweiser zur tieferen Wirklichkeit

    #143 Wegweiser zur tieferen Wirklichkeit
    Jan 21 2025
    Was wäre, wenn es hinter all dem, was du in deiner Realität manchmal erfährst - wenn du zum Beispiel an deinem Wert zweifelst, dich schämst oder nicht genügend fühlst - eine tiefere Wirklichkeit gäbe, die bedingungslos liebevoll ist? In dieser Folge wird es ein bisschen spiritueller, denn ich glaube, dass es genauso ist: Dass du, ich, wir alle in Wirklichkeit bedingungslos wertvoll, kostbar und unschuldig sind - und dass dieses Leben für uns deutlich sinnvoller und freudvoller sein kann, al...
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    34 min
  • #142 Meine drei wertvollsten Erkenntnisse im Jahr 2024: Dein Leben bewusst gestalten

    #142 Meine drei wertvollsten Erkenntnisse im Jahr 2024: Dein Leben bewusst gestalten
    Jan 7 2025
    Das neue Jahr ist da, und dafür wünsche ich dir nur das Allerschönste! Gleichzeitig möchte ich dich in dieser Folge einladen, gemeinsam mit mir noch einmal einen Blick auf meine wertvollsten Erkenntnisse im Jahr 2024 zu werfen, die hoffentlich einigermaßen zeitlos sind und dir und mir auch in 2025 noch gute Dienste leisten können. :) Dabei geht es um drei unterschiedliche Aspekte, die jedoch eines gemeinsam haben: Alle drei tragen dazu bei, dich darin zu unterstützen, die Grundqualität dein...
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    47 min
  • #141 Weihnachtsfolge: In die Verbindung mit dir selbst gehen

    #141 Weihnachtsfolge: In die Verbindung mit dir selbst gehen
    Dec 23 2024
    Die Weihnachtszeit ist eine Phase im Jahr, in der wir oft viel im Außen unterwegs sind: Sei es, weil diese Zeit für uns ganz besonders trubelig, vielleicht auch stressreich ist, oder sei es, weil das Weihnachtsidyll, das im Außen überall stilisiert wird, uns schmerzhaft daran erinnert, wo die Lücken und wunden Punkte unseres eigenen Lebens liegen. Ganz gleich, was Weihnachten für dich bedeutet - ob du feierst oder nicht, ob du dich seit Wochen darauf freust oder die kommenden Tage einfach nur...
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    24 min
  • #140 Die Kraft der Verbundenheit

    #140 Die Kraft der Verbundenheit
    Dec 3 2024
    Niemand ist eine Insel - auch dann nicht, wenn wir vielleicht schon oft vermittelt bekommen haben, das Ideal bestünde darin, so unabhängig und selbstwirksam wie möglich zu sein. Natürlich liegt in dieser Ermutigung zur Selbstermächtigendes auch etwas Wertvolles. Gleichzeitig ist die Suche nach Verbundenheit etwas, was uns tief eingeschrieben ist. Wahrhaftige Verbundenheit kann uns Sicherheit und Lebensfreude schenken und ist für unser psychisches Gleichgewicht mindestens genauso wichtig wie d...
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    47 min
  • #139 Aus der Ohnmacht in die Ermächtigung: Was hilft, am Zustand der Welt nicht zu verzweifeln?

    #139 Aus der Ohnmacht in die Ermächtigung: Was hilft, am Zustand der Welt nicht zu verzweifeln?
    Nov 19 2024
    Die letzten Wochen hatten es ganz schön in sich: Egal, welche Zeitung wir aufschlagen oder News-App wir öffnen, uns scheinen von allen Seiten nur Hiobsbotschaften zu begegnen. Die Trumps, Putins und Lindners dieser Welt können uns verständlicherweise manchmal regelrecht verzweifeln lassen. Ich möchte dir heute erklären, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du in einem Zustand gefühlter Ohnmacht landest - und was dir dabei helfen kann, wieder in die Ermächtigung und Verbundenheit mi...
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    45 min
  • #138 Wie kann ich aufhören, mich immer zu vergleichen - und was haben meine Werte damit zu tun?

    #138 Wie kann ich aufhören, mich immer zu vergleichen - und was haben meine Werte damit zu tun?
    Nov 5 2024
    Gerade dann, wenn unsere eigene Biographie nicht immer geradlinig verlaufen ist, kennen wir es so gut: Die Tendenz, uns immer wieder mit anderen zu vergleichen, die die Dinge vermeintlich einfach besser hinbekommen. Ich möchte dich heute einladen, dieses Thema einmal neu zu betrachten: Was wäre, wenn wir beim Vergleichen vergessen, eine höchst wichtige Frage zu stellen - nämlich die nach den Werten anderer Leute, unserer Kultur - und unseren eigenen? Und was passiert, wenn wir beginnen, unser...
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    34 min