Épisodes

  • Episodio 84. Vitamina D: Tu aliada invisible en la perimenopausia

    Episodio 84. Vitamina D: Tu aliada invisible en la perimenopausia
    Sep 6 2025
    La perimenopausia no solo transforma tu cuerpo, también te invita a reconectar con él. En este episodio hablamos de una protagonista silenciosa pero poderosa: la vitamina D.
    ¿Sabías que su deficiencia puede intensificar síntomas como fatiga, cambios de ánimo y pérdida ósea?
    Descubre cómo esta vitamina impacta tu energía, tu salud hormonal y tu bienestar integral en esta etapa de transición. Te comparto datos clave, señales de alerta y formas prácticas de integrarla en tu rutina diaria. Porque cuidar de ti también es un acto de poder.✨
    Este episodio es para ti si estás en tus 40s, sientes que “algo está cambiando” y quieres entender tu cuerpo con más amor y menos miedo.
    premenopausia #obstetra #natural #ginecologia #ginecologo #amorpropio #obesidad #dieta #amor #saludybienestar #gine #ginecologa #osteoporosis #health #vph #medicina #parejas #vagina #controlprenatal #psicologia #bochornos #saluddelamujer #parto #quistes #maternidad #beauty #menstruacion #equilibriohormonal #endometriosisSiguenos en nuestras redes sociales:
    Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx
    Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx
    TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian

    Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/
    Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
    Voir plus Voir moins
    16 min
  • Episodio 83. Chequeo anual en perimenopausia: tu cuerpo merece atención, no suposiciones

    Episodio 83. Chequeo anual en perimenopausia: tu cuerpo merece atención, no suposiciones
    Sep 3 2025
    La perimenopausia no es una etapa para improvisar. Es el momento perfecto para reconectar con tu salud desde la prevención, no desde el miedo.
    En este episodio hablamos de la importancia de la revisión médica anual: qué estudios pedir, qué síntomas no ignorar y cómo construir una relación más consciente con tu cuerpo y tu médico. Porque cuidar de ti no es un lujo, es una forma de liderazgo personal.
    Este episodio es para ti si estás en tus 40s o 50s y quieres dejar de normalizar el malestar y empezar a priorizarte con información clara y decisiones alineadas con tu bienestar.


    menopausia #obesidad #metabolismo #menopause #sexualidad #obstetricia #medicinaalternativa #osteoporosis #saludsexual #fertilidad #menopausia #ginecologo #menstruacion #saludfemenina #hipotiroidismo #incontinenciaurinaria #suelopelvico #hormonas #climaterio #controlprenatal #labioplastia

    Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/ Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
    Voir plus Voir moins
    21 min
  • Episodio 82. Prevenir en perimenopausia: 3 enfermedades que no tienen que llegar en la posmenopausia.

    Episodio 82. Prevenir en perimenopausia: 3 enfermedades que no tienen que llegar en la posmenopausia.
    Aug 30 2025
    La perimenopausia no es solo una transición hormonal: es una ventana de oportunidad para cuidar tu salud a largo plazo. En este episodio te comparimos tres enfermedades comunes en la posmenopausia que pueden prevenirse con una buena gestión en esta etapa.
    Hablamos de hábitos, señales de alerta y decisiones informadas que pueden marcar la diferencia. Porque en midlife, el poder está en conocerte, cuidarte y tomar el control.

    Este episodio es para ti si estás en tus 40s o 50s y quieres transformar la narrativa del envejecimiento en una historia de fuerza, salud y autonomía.

    menopausia #salud #mujer #climaterio #ginecologia #mujeres #embarazo #saludfemenina #sofocos #hormonas #bienestar #menopause #ansiedad #saludsexual #menopausiasaludable #fertilidad #sexualidad #obstetricia #perimenopausia #menstruacion #nutricion #vidasaludable #diabetes #suelopelvico #doctor #sequedadvaginal #menopausiafeliz #saludmujer Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/ Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
    Voir plus Voir moins
    18 min
  • Episodio 81. Estroboloma: El ecosistema invisible que influye en tus hormonas.

    Episodio 81. Estroboloma: El ecosistema invisible que influye en tus hormonas.
    Aug 23 2025
    ¿Sabías que tu microbiota intestinal tiene un papel clave en cómo tu cuerpo procesa el estrógeno? El estroboloma —ese conjunto de bacterias que metaboliza esta hormona— puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo durante la perimenopausia y la menopausia. En este episodio, exploramos cómo el estroboloma impacta tu salud hormonal, tu estado de ánimo y hasta tu riesgo de enfermedades. Hablamos de alimentación, estilo de vida y cómo recuperar el equilibrio desde adentro. Porque entender tu cuerpo es el primer paso para empoderarte.
    💡 Si alguna vez te has sentido “fuera de ti” sin explicación, este episodio podría darte respuestas que nadie te había contado.
    #Estroboloma #MicrobiotaFemenina #SaludHormonal #HormonasEnEquilibrio #MenopausiaConCiencia #PerimenopausiaActiva #EducaciónHormonal #CuerpoSabio #MujeresQueInformanv#MidlifePower #RevoluciónHormonal #MenopausiaSinTabú #MujeresEnTransición #EmpoderamientoFemenino #TuCuerpoTuSabiduría #PodcastDeSalud #PodcastFemenino #Escúchate #EpisodioNuevo #ContenidoQueEmpodera #EducaciónEnAudio Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook:https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram:https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok:https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez:https://www.instagram.com/vaneggz/Karla Hernández:https://www.instagram.com/sentremujeres/
    Voir plus Voir moins
    16 min
  • Episodio 80. Couplepausia: Cuando la menopausia también sacude a la pareja.

    Episodio 80. Couplepausia: Cuando la menopausia también sacude a la pareja.
    Aug 20 2025
    La menopausia no llega sola. A veces, también se instala en la relación. En este episodio hablamos de la couplepausia: ese momento en que los cambios físicos, emocionales y de identidad de una mujer en midlife impactan profundamente la vida en pareja.
    ¿Qué pasa cuando el deseo cambia, la comunicación se transforma y los silencios pesan más que las palabras?
    Exploramos cómo navegar esta etapa con conciencia, empatía y nuevas formas de conexión. Porque sí, se puede reinventar el vínculo… incluso cuando el cuerpo y la mente están en plena revolución.


    menopausia #salud #mujer #climaterio #ginecologia #mujeres #embarazo #saludfemenina #sofocos #hormonas #bienestar #menopause #ansiedad #saludsexual #menopausiasaludable #fertilidad #sexualidad #obstetricia #perimenopausia #menstruacion #nutricion #vidasaludable #diabetes #suelopelvico #doctor #sequedadvaginal #menopausiafeliz #saludmujer

    Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/ Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
    Voir plus Voir moins
    28 min
  • Episodio 78. Entre óvulos y decisiones: maternidad tardía en tiempos de perimenopausia.

    Episodio 78. Entre óvulos y decisiones: maternidad tardía en tiempos de perimenopausia.
    Aug 13 2025
    ¿Qué pasa cuando el deseo de ser madre llega justo cuando el cuerpo empieza a cambiar?
    En este episodio exploramos la maternidad retrasada desde una mirada honesta y sin juicios.

    Hablamos de las mujeres que deciden postergar la maternidad por elección, circunstancias o proyectos… y se encuentran con la perimenopausia como nueva protagonista. 💬
    Conversamos sobre:
    • Cómo cambia la fertilidad en la perimenopausia
    Opciones médicas y emocionales para quienes aún desean ser madres
    • El duelo, la esperanza y la libertad de decidir
    • Narrativas que necesitamos transformar sobre edad, deseo y maternidad

    Este episodio es para ti si estás en ese cruce de caminos donde el reloj biológico no dicta tu historia, pero sí te invita a tomar decisiones informadas y conscientes.
    🎧 Escúchalo y acompáñanos en esta conversación íntima, real y profundamente humana.

    #MaternidadSinJuicios #DecisionesConAlma #MujeresQueDeciden #Perimenopausia #MaternidadTardía #FertilidadFemenina #PodcastDeMujeres #SaludFemenina #EmpoderamientoFemenino #TabúesFuera

    Siguenos en nuestras redes sociales:
    Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx
    Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx
    TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian

    Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/
    Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
    Voir plus Voir moins
    16 min
  • Episodio 77. Sin TRH, pero con opciones: 5 caminos para transitar la menopausia con bienestar.

    Episodio 77. Sin TRH, pero con opciones: 5 caminos para transitar la menopausia con bienestar.
    Aug 9 2025
    ¿No puedes usar terapia de reemplazo hormonal (TRH)?
    No estás sola, y tampoco estás sin alternativas.

    En este episodio te comparto 5 enfoques respaldados por evidencia para manejar los síntomas de la menopausia sin TRH.
    Desde cambios nutricionales y suplementos clave, hasta terapias complementarias y estrategias de estilo de vida que realmente marcan la diferencia.
    Porque tu bienestar no depende de una sola opción.💬
    Hablamos de:
    • Fitoterapia y suplementos como el extracto de cimicífuga
    • Alimentación antiinflamatoria y balance hormonal natural
    • Ejercicio, sueño y manejo del estrés
    • Terapias como acupuntura y mindfulness
    • Apoyo emocional y redes de mujeres

    Este episodio es para ti si buscas alternativas seguras, accesibles y empoderadoras.🎧
    Escúchalo y descubre que hay más de un camino hacia el equilibrio.


    premenopausia #obstetra #natural #ginecologia #ginecologo #amorpropio #obesidad #dieta #amor #saludybienestar #gine #ginecologa #osteoporosis #health #vph #medicina #parejas #vagina #controlprenatal #psicologia #bochornos #saluddelamujer #parto #quistes #maternidad #beauty #menstruacion #equilibriohormonal #endometriosis

    Siguenos en nuestras redes sociales:
    Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx
    Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx
    TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian

    Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/
    Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
    Voir plus Voir moins
    17 min
  • Episodio 76. No es solo hormonal: El valor de un enfoque médico integral en la perimenopausia

    Episodio 76. No es solo hormonal: El valor de un enfoque médico integral en la perimenopausia
    Aug 6 2025
    La perimenopausia no afecta una sola dimensión de la salud femenina—impacta cuerpo, mente y emociones. En este episodio hablamos sobre la urgencia de una mirada médica que incluya ginecología, endocrinología, salud mental, nutrición y más. Porque cada especialidad aporta claves únicas para entender lo que está pasando en tu cuerpo. Si te has sentido desorientada o fragmentada en esta etapa, aquí exploramos cómo un abordaje integral puede marcar la diferencia.

    Menopausia #SaludFemenina #Bienestar #MujeresFuertes #SaludHormonal #MenopausiaPositiva #CuidadoDeLaPiel #MujeresEnTransición #AutoCuidado #EmpoderamientoFemenino #VidaActiva #SaludYBienestar #MenopauseAwareness #OrganicBeauty #FitnessYSalud Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/ Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
    Voir plus Voir moins
    21 min