Épisodes

  • Nr.3 - Blutzucker im Blick: Wie kleine Alltagsentscheidungen langfristig etwas verändern können.

    Nr.3 - Blutzucker im Blick: Wie kleine Alltagsentscheidungen langfristig etwas verändern können.
    Feb 1 2026
    Was passiert, wenn man sich eigentlich gesund ernährt, viel Sport macht und trotzdem zeigen die Laborwerte Auffälligkeiten? In dieser Folge von Longevity Mastery spreche ich mit Ursula über ihren persönlichen Weg der letzten zwei Jahre. Trotz eines aktiven Lebensstils und viel Bewegung war ihr Blutzucker erhöht. Gemeinsam schauen wir zurück: auf die ersten Warnsignale, auf Diagnostik, auf kleine, aber konsequente Veränderungen im Alltag und darauf, was sich dadurch Schritt für Schritt verändert hat. Diese Episode ist kein Ratgeber mit schnellen Lösungen, sondern ein ehrlicher Erfahrungsbericht. Sie zeigt, wie wichtig individuelle Zusammenhänge, gutes Selbstmonitoring und alltagstaugliche Routinen sein können gerade für Menschen mit einem anspruchsvollen Berufsleben. Mehr Infos zu Longevity und Coaching findest du unter https://www.uta-pittino.de
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    18 min
  • Nr. 1 – Die 5 Lebensstil-Faktoren für ein langes, gesundes Leben

    Nr. 1 – Die 5 Lebensstil-Faktoren für ein langes, gesundes Leben
    Feb 1 2026
    Wie können wir nicht nur länger, sondern gesünder leben? Mehr Infos zu Longevity und Coaching findest du unter https://www.uta-pittino.de In der ersten Folge des Longevity Mastery Podcasts nimmt dich Uta Pittino, Expertin für gesunde Langlebigkeit und Präventionsmedizin, mit in die Grundlagen der Longevity-Medizin. Du erfährst, welche fünf zentralen Lebensstilfaktoren unsere Gesundheit, unser biologisches Altern und unsere Lebensqualität maßgeblich beeinflussen und wie du sie praxisnah in deinen Alltag integrierst. Diese Episode liefert dir wissenschaftlich fundierte Impulse zu: nährstoffreicher Ernährung, sinnvoller Bewegung, der oft unterschätzten Kraft sozialer Beziehungen, effektivem Stressmanagement und der entscheidenden Rolle von Schlaf für Regeneration und Zellgesundheit. Ideal für alle, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen und langfristig leistungsfähig, klar und vital bleiben möchten.
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    23 min
  • Nr. 2 - Fasten & Longevity: Was wirklich im Körper passiert – Chancen, Grenzen und für wen es sinnvoll ist

    Nr. 2 - Fasten & Longevity: Was wirklich im Körper passiert – Chancen, Grenzen und für wen es sinnvoll ist
    Feb 1 2026
    Fasten ist längst mehr als ein Trend, es ist ein viel diskutierter Ansatz in der Longevity- und Präventionsmedizin. Doch was genau bedeutet Fasten eigentlich? Was passiert im Körper, wenn wir über einen bestimmten Zeitraum auf Nahrung verzichten? Und für wen ist Fasten sinnvoll und für wen eher nicht? In dieser Folge gibt Uta Pittino, Expertin für Präventionsmedizin, einen Überblick über das Thema Fasten. Du erfährst, wie sich Fasten auf den Stoffwechsel, die Fettverbrennung und die metabolische Flexibilität auswirken kann, welche Rolle Autophagie spielt und warum Ketonkörper für Gehirn und Energieversorgung relevant sind. Außerdem werden unterschiedliche Fastenformen eingeordnet vom Intervallfasten über längere Fastenphasen bis hin zum sogenannten Scheinfasten. Ebenso wichtig: Es geht auch um klare Grenzen, Kontraindikationen und warum Fasten kein Muss für Gesundheit oder Langlebigkeit ist. Eine Episode für alle, die Fasten besser verstehen möchten nüchtern, differenziert und ohne leere Versprechen. Mehr Infos zu Longevity und Coaching findest du unter https://www.uta-pittino.de
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    23 min
  • Nr. 4- Schlaf ist kein Luxus: Was wirklich hinter Schlafproblemen steckt – mit Malte Herberhold

    Nr. 4- Schlaf ist kein Luxus: Was wirklich hinter Schlafproblemen steckt – mit Malte Herberhold
    Feb 1 2026
    Schlafprobleme sind längst kein Randthema mehr: Einschlaf- und Durchschlafstörungen, nächtliches Grübeln oder das Gefühl, morgens nicht erholt zu sein, betreffen einen großen Teil der Erwachsenen. Doch warum schlafen wir eigentlich schlecht und was hat unser moderner Lebensstil damit zu tun? In dieser Folge des Longevity Mastery Podcasts spricht Uta Pittino mit ihrem Kollegen Malte Herberhold (Physiotherapeut, Heilpraktiker, Osteopath und Master der Psychoneuroimmunologie) über die Ursachen von Schlafstörungen. Gemeinsam beleuchten sie, warum Schlaf oft eher ein Symptom als ein isoliertes Problem ist. Ihr erfahrt unter anderem: - wie der zirkadiane Rhythmus funktioniert und warum Licht dabei eine Schlüsselrolle spielt - was Chronotypen („Lerche oder Eule“) wirklich bedeuten - wie Ernährung, Energieverfügbarkeit, Stress und Hormone den Schlaf beeinflussen - warum Tiefschlaf und REM-Schlaf so wichtig sind - welche gesundheitlichen Folgen chronischer Schlafmangel haben kann - und welche diagnostischen Möglichkeiten sinnvoll sein können, um Ursachen besser einzugrenzen - Abgerundet wird die Folge durch alltagstaugliche Impulse, mit denen ihr euren Schlaf bewusst unterstützen könnt ohne schnelle Versprechen, sondern mit einem klaren Blick auf Zusammenhänge. Eine Folge für alle, die Schlaf besser verstehen wollen, als Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und gesunde Langlebigkeit. Mehr Infos zu Longevity und Coaching findest du unter https://www.uta-pittino.de
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    48 min
  • Trailer - Herzlich Willkommen zur Longevity Mastery

    Trailer - Herzlich Willkommen zur Longevity Mastery
    Jan 28 2026
    Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die mehr von ihrem Leben erwarten. Als Therapeutin mit über 15 Jahren Erfahrung in Osteopathie, Sportwissenschaft, funktioneller Medizin und Longevity begleite ich High Performer, Unternehmer:innen und Führungskräfte auf dem Weg zu nachhaltiger Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In einer Welt permanenter Beschleunigung geht es nicht um schnelle Hacks, sondern um das tiefe Verständnis deiner biologischen Prozesse. Wir sprechen über die entscheidenden Stellschrauben deines Lebensstils: Ernährung, Stress, Regeneration, Mikronährstoffstatus und hormonelle Balance und darüber, wie du sie gezielt nutzt, um Energie, Klarheit und Resilienz langfristig zu erhalten. Präzise. Wissenschaftlich fundiert. Individuell gedacht. Für ein langes, gesundes und erfülltes Leben. Mehr Infos erhälst du unter https://www.uta-pittino.de
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    1 min