(R)endormez-vous grâce à ce yoga Nidra. Cet épisode vous aide à trouver le sommeil, même en cas d'insomnie. Prenez le temps d'accueillir toutes les pensées qui vous traversent. Puis laissez-vous guider dans un état de détente et de relaxation nécessaire au sommeil. Laissez ensuite votre esprit voyagez en direction de vos rêves, avec la lecture d'un conte australien plutôt amusant.

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode !

Episode à écouter et réécouter.

Comment pratiquer ?

Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez cet épisode en lecture seule.

Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.

Bonne nuit.

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Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.

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Relaxez-vous profondément pour vous relier aux parties plus vulnérables de votre être. En accédant à un état de détente profonde grâce au yoga Nidra, apprenez à accueillir votre vulnérabilité et votre sensibilité, qui ne sont pas des faiblesses mais bien des parties essentielles pour une vie pleinement vécue !

Séance à pratiquer encore et encore !

Comment pratiquer ?

Installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger (idéalement) ou vous asseoir confortablement, comme pour une méditation. Activez le mode avion/silencieux et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez un réveil à la fin de l’épisode au cas où vous vous endormiez. Cela vous fera un rappel supplémentaire pour revenir à votre quotidien.

Créez un effet bulle avec des écouteurs ou un casque audio. Vous pouvez aussi placer votre téléphone ou votre ordinateur derrière ou proche de votre tête.

Bonne séance !

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Endormez-vous avec sérénité grâce à ce yoga Nidra. Faites résonner la vibration du mantra Om, symbole de la création du monde, pour vous renouveler dans votre sommeil. Enfin laissez-vous bercer par la lecture d'un conte indien qui révèle le secret de la clé du monde.

Episode à écouter et réécouter !

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?

Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

Astuces

Mettez cet épisode en lecture seule.

Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.

Bonne nuit.

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Écoutez les sonorités apaisantes de l’arbre de pluie, cet instrument utilisé dans le podcast pour calmer les esprits agités. Laissez-vous bercer par ce bruit blanc naturel, idéal pour se détendre… ou s’endormir. Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez le calme s’installer.

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Trouvez le sommeil grâce à cette relaxation guidée et la lecture d'un conte. Faites-vous bercer par l'histoire de Iemanja, la déesse de la mer qui veille sur les peuples africains et sud-américains. Détendez-vous profondément et voguez en direction de vos rêves.

Episode à écouter et réécouter !

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?

Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l’épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n’y a aucun effort à faire.

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Préparez-vous à relâcher les tensions et le stress accumulés. A la place, laissez grandir une sensation de détente dans tout le corps et l'esprit. Ce yoga Nidra vous invite à vous relier à cet espace intérieur calme, vaste et aimant qui existe en vous.

Ce yoga Nidra est accompagné de sons de la nature amazonienne. Laissez-vous bercer et profitez d'un repos régénérateur, le temps d'une sieste de 20 minutes !

Comment pratiquer ?

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Trouvez le sommeil profond et réparateur avec ce yoga Nidra. Laissez la détente s'inviter dans tout votre être tout en cultivant le sens de l'acceptation. Développez ainsi votre capacité à suivre le flot de la vie. Ce yoga Nidra intègre la lecture d'un conte français, intitulé La Mer, pour vous bercer vers le sommeil.

Episode à écouter et réécouter !

Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.

Comment pratiquer ?

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Un épisode spécial, tout en douceur. Plongez dans un état de repos méditatif grâce à cette musique issue du podcast. Installez-vous confortablement et laissez-vous porter par les sons enchanteurs des bols en cristal. Une pause sonore propice à la détente profonde… ou à l’endormissement.

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