Épisodes

  • 104. Cómo El Consumismo Te Esclaviza (Y Cómo Liberarte)

    104. Cómo El Consumismo Te Esclaviza (Y Cómo Liberarte)
    Jun 17 2025
    Vivimos atrapados en una sociedad diseñada para hacernos sentir siempre insatisfechos. ➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y yo reflexionamos sobre la gran paradoja del consumismo: creemos controlar nuestras compras, cuando en realidad somos parte de un sistema que se alimenta de nuestra insatisfacción. Descubre estrategias prácticas para recuperar tu libertad, cultivar la gratitud y aprender a necesitar menos para ser realmente más. Qué aprenderás: Cómo las marcas manipulan tus emociones Por qué la deuda se ha convertido en la norma Claves para practicar un consumo consciente y minimalista Cómo rodearte de personas que valoran el ser por encima del tener Comparte este episodio si alguna vez te has sentido usado por el sistema de consumo. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Por qué el consumismo nos consume sin darnos cuenta 02:20 – Cómo las marcas llenan tus vacíos emocionales 04:00 – ¿De verdad necesitas todo lo que compras? La gran mentira del marketing 06:15 – Antoni Bolinches: Confundimos el ser con el tener 09:30 – Por qué comprar más nunca te hará más feliz 11:45 – Estrategias para liberarte del ciclo de consumo infinito 13:50 – Minimalismo consciente: preguntas clave antes de comprar 15:40 – Francesc Miralles: La paciencia es el antídoto del consumismo 17:10 – Cómo entrenar la gratitud y dejar de necesitar más 19:00 – El poder de rodearte de personas que valoran el ser 21:30 – Reflexión final: La verdadera riqueza es necesitar menos — Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Consumismo
    Voir plus Voir moins
    28 min
  • 103 | Felicidad tóxica: cómo la obsesión por estar bien te hace daño

    103 | Felicidad tóxica: cómo la obsesión por estar bien te hace daño
    Jun 10 2025
    ¿Y si la búsqueda de la felicidad fuera justo lo que te está alejando de ella? ➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo Vivimos rodeados de promesas: que si consigues esto, si alcanzas aquello, entonces serás feliz. Pero, ¿y si ese modelo estuviera equivocado desde la raíz? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos con honestidad y profundidad las trampas invisibles de la felicidad. Hablamos de: Por qué perseguir la felicidad puede aumentar tu ansiedad. Cómo el sistema nos vende un modelo de felicidad que no funciona. Qué papel juegan el dolor, la frustración y la comparación. Y cómo reconectar con una felicidad más humilde, real y duradera. --- 00:00 – La gran mentira sobre la felicidad que nadie te había contado 01:37 – ¿Y si estar obsesionado con ser feliz fuera lo que más te aleja de ella? 03:42 – La trampa que te vende el sistema: más consumo, menos bienestar 06:40 – La felicidad no se busca, se encuentra (y casi siempre sin querer) 08:28 – Cómo liberarte de la adicción al “más” y empezar a vivir con intención 10:15 – Nadie te va a dar la felicidad si no te la das tú primero 12:00 – El error que cometes al preguntarte si eres feliz 13:30 – Por qué las personas realmente felices no piensan en la felicidad 15:40 – El sufrimiento puede ser un maestro (si sabes escucharlo) 17:45 – ¿Evitas el dolor? entonces estás atrapado en otra trampa 20:00 – Esta fórmula te dice cuán feliz eres (y cómo dejar de sabotearte) 21:10 – El poder invisible de las personas con las que más te relacionas 23:00 – El día que acepté mi mayor complejo, descubrí una nueva forma de felicidad 25:30 – Compararte con otros te arruina la vida (y las redes no ayudan) 27:00 – El verdadero secreto de la felicidad que nadie te enseñó en el colegio — Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida — ➜Libro Homo Solver: https://homosolver.com/ ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Felicidad #FelicidadTóxica
    Voir plus Voir moins
    29 min
  • 102. 5 efectos ocultos de las redes sociales en tu salud mental

    102. 5 efectos ocultos de las redes sociales en tu salud mental
    Jun 3 2025
    ¿Te has sentido alguna vez menos válido después de estar un rato en Instagram? ¿Has notado ansiedad al no recibir likes o al compararte con otras personas? ➜ Entradas para el evento presencial con Álex, Francesc y Antoni: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix En este episodio, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo las redes sociales pueden ser una herramienta de crecimiento… o una fuente de sufrimiento. Hablamos de los 5 efectos más peligrosos del uso excesivo: la comparación digital, la adicción a la validación, la ansiedad por no estar al día, el deterioro de la atención y la pérdida de habilidades sociales reales. Pero también compartimos claves para desarrollar una relación más consciente, humana y saludable con la tecnología. Si alguna vez has sentido que las redes te están drenando en lugar de nutrirte, este episodio es para ti. Capítulos del episodio: 00:00 El lado oculto de las redes sociales: ¿herramienta o trampa emocional? 01:45 ¿Nos están enfermando las redes sociales? La advertencia de Antoni Bolinches 03:50 Los 5 peligros invisibles del uso digital: comparación, ansiedad y más 05:55 La trampa de los likes y el peligro de medir tu valor por seguidores 08:20 Manipulación digital: cuando no sabes que te están manipulando 10:15 Dopamina y adicción digital: cómo las redes afectan tu cerebro 12:18 ¿Cómo proteger tu salud mental en redes? Claves para un uso consciente 14:35 ¿En qué mensajes puedes confiar? Aprende a detectar la manipulación 16:30 El impacto real en tu atención y concentración (y por qué lees menos) 18:15 Redes sociales y tiempo perdido: cómo recuperar el control 20:30 Déficit de habilidades sociales: la factura oculta del mundo digital 22:51 El mensaje final que podría cambiar tu forma de usar las redes — Entradas para el evento presencial: www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix Sábado 5 de julio de 2025 Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00 Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid) — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #SaludMental #RedesSociales #Psicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches
    Voir plus Voir moins
    24 min
  • 101 | El arte de renacer: cómo convertir el dolor en sabiduría

    101 | El arte de renacer: cómo convertir el dolor en sabiduría
    May 27 2025
    ➜ Entradas para el evento presencial con Álex, Francesc y Antoni: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix A veces, lo que parece una pérdida es solo el comienzo de algo más grande. En este episodio reflexionamos sobre el arte de renacer, inspirándonos en el poderoso símbolo del ave fénix. Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira, compartimos experiencias, historias reales y claves para transformar el dolor en sabiduría. Hablamos de resiliencia, transformación interior, ciclos vitales y propósito. Y te anunciamos algo muy especial: el Encuentro Fénix en Madrid. Si alguna vez sentiste que algo en ti se rompía, este episodio es para ti. Porque no estamos destinados a quedarnos en las cenizas… sino a renacer desde ellas. — Capítulos del episodio: 00:00 EL PODER DEL RENACER: por qué la metáfora del ave fénix nos sigue emocionando 01:52 ENCUENTRO FÉNIX EN MADRID: evento transformador con Álex, Francesc y Antoni 04:38 BOB DYLAN Y EL RENACIMIENTO: “Quien no se ocupa de nacer, se ocupa de morir” 06:18 HISTORIA REAL: cómo sobrevivir cuando todo parece destruido 08:00 ¿POR QUÉ ALGUNOS RENACEN Y OTROS NO?: claves de la resiliencia verdadera 10:10 EL FÉNIX Y EL APRENDIZAJE DE LAS CENIZAS: sabiduría desde el dolor 11:35 LA TRANSFORMACIÓN EMPIEZA DENTRO: el renacer no es un cambio externo 12:54 QUIRON Y EL DOLOR QUE SANA: heridas que se convierten en propósito 14:32 PLANETAS A Y B: cómo escapar de la gravedad del pasado 16:00 EL ELEFANTE Y LA ESTACA: ¿por qué no avanzamos si ya podríamos volar? 18:03 LOS DOS AFORISMOS DE ANTONI: lo que más cuesta, más te transforma 20:06 VOLAR SIN ALAS: por qué a veces nos frustramos con metas inalcanzables 21:45 LA LEY DEL FÉNIX: todo lo valioso se transforma, nada se pierde 22:23 RENACER NO ES EXTINCIÓN: es expansión, autenticidad y amor 24:26 LA FRASE FINAL DE MAESTRO ECKHART: “Cuando todo se pierde…” — Entradas para el evento presencial: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix Sábado 5 de julio de 2025 Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00 Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid) — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #Renacer #Resiliencia #PsicologíaTransformadora #OjaláLoHubieraSabidoAntes
    Voir plus Voir moins
    27 min
  • 100 | Cómo resolver los 15 grandes problemas de la vida (Método Homo Solver)

    100 | Cómo resolver los 15 grandes problemas de la vida (Método Homo Solver)
    May 20 2025
    ➜Reserva tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/ ¿Y si la clave de la vida no fuera ser feliz… sino aprender a resolver? Hoy celebramos el episodio 100 del pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes con una noticia muy especial: presentamos el nuevo libro HOMO SOLVER, una guía práctica para convertir los desafíos en oportunidades y tomar decisiones con más conciencia, eficacia y serenidad. Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos los 15 grandes retos vitales que todos enfrentamos —desde la identidad hasta la plenitud— y cómo desarrollar la inteligencia resolutiva puede transformar por completo nuestra vida. En este episodio descubrirás: ➜Qué significa ser un Homo Solver y cómo te cambia la vida ➜El test que mide tu madurez emocional y capacidad resolutiva ➜El botiquín de libros y películas que complementan el viaje ➜Las claves del pensamiento de Bolinches sobre terapia y propósito ➜Y por qué resolver (más que evitar) es la verdadera fuente de bienestar Este vídeo es para ti si alguna vez te has preguntado: ➜¿Cómo afrontar los problemas sin que me superen? ➜¿Estoy tomando decisiones con claridad o desde el miedo? ➜¿Qué me falta para sentir que mi vida tiene sentido? Además, te contamos todo sobre las presentaciones oficiales del libro en Madrid y Barcelona. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 GRACIAS: El episodio número 100 y una comunidad imparable 01:30 HOMO SOLVER: Nace el libro que cambiará tu forma de afrontar la vida 04:00 ¿Venimos a ser felices o a resolver problemas? La frase que lo cambia todo 06:40 Antoni Bolinches: Resolver problemas nos hace felices (aunque no lo sepas) 09:10 Las 5 áreas clave del libro Homo Solver (y cómo transforman tu vida) 11:50 Cómo nació Homo Solver: la idea, el título y la estructura del libro 15:00 ¿Por qué vamos a terapia? Bolinches responde desde su experiencia real 20:00 TEST HOMO SOLVER: ¿Qué tan resolutivo eres? Hazlo con nosotros en directo 24:00 ¿Cuál es tu puntuación? Interpretamos el test con honestidad brutal 26:15 El botiquín del Homo Solver: películas y libros que te transforman 28:00 Anuncios clave: presentaciones en Madrid y Barcelona del libro Homo Solver ➜Recuerda que puedes reservar tu ejemplar de nuestro nuevo libro Homo Solver en PREVENTA: https://homosolver.com/libro/ ➜Instagram del pódcast: / ojalalohubierasabidoantes ➜Instagram de Álex: / alexroviracelma ➜Instagram de Antoni: / antonibolinches ➜Instagram de Francesc: / francesc_miralles #HomoSolver #DesarrolloPersonal #Autoconocimiento #PsicologíaPráctica #OjaláLoHubieraSabidoAntes
    Voir plus Voir moins
    31 min
  • 99 | Cómo sobrevivir a lo inesperado: la clave de la ANTIFRAGILIDAD

    99 | Cómo sobrevivir a lo inesperado: la clave de la ANTIFRAGILIDAD
    May 13 2025
    ¿Estamos preparados para lo inesperado? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse La vida… siempre tan impredecible, tan caprichosa en sus giros. Justo cuando creemos tenerlo todo bajo control, nos sorprende con un cambio de rumbo. ¿Estamos preparados para lo inesperado? En este nuevo encuentro de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos el fascinante mundo de las sorpresas vitales, los temidos cisnes negros de Taleb y ese concepto tan poderoso de la antifragilidad: cómo fortalecernos ante la adversidad. Si alguna vez te has preguntado por qué no aprendemos de las crisis, cómo gestionar lo imprevisto sin perder la calma, o cómo convertir las dificultades en oportunidades de crecimiento, este episodio es para ti. Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la comprensión de lo inesperado. 00:00 La vida nos da sorpresas: ¿cómo reaccionamos ante lo inesperado? 02:06 Murakami, cisnes negros y divorcios imprevistos: cuando todo se rompe 03:40 Aprende a gestionar las sorpresas personales y evitar crisis innecesarias 06:05 Inteligencia intuitiva y resistencia a la frustración: claves para lo imprevisto 07:52 Qué es un cisne negro y por qué cambia tu vida sin avisar 10:02 Antifragilidad: cómo fortalecerte en la adversidad 11:57 ¿Realmente aprendemos de las crisis? La sorprendente respuesta de Bolinches 13:56 La anécdota del Cacaolat: cuando no hacer nada es la mejor estrategia 17:21 Cómo saber si eres antifrágil: el test definitivo de tu madurez emocional 18:58 ¿La pandemia nos cambió de verdad? Descubre la cruda realidad 20:53 La lección oculta de un gran apagón y la mejor estrategia ante el caos 23:12 La clave para prepararte ante lo imprevisible y no perder la calma 24:46 Cierra con sabiduría: la gran lección de Lincoln para crear tu futuro ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Antifragilidad #CisneNegro #DesarrolloPersonal #CrisisYResiliencia
    Voir plus Voir moins
    28 min
  • 98 | Haz este ejercicio con el autor de IKIGAI (y descubre tu propósito)

    98 | Haz este ejercicio con el autor de IKIGAI (y descubre tu propósito)
    May 6 2025
    Millones de personas ya lo han hecho. Hoy tú también puedes descubrir tu propósito con este ejercicio. ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Francesc Miralles y Antoni Bolinches, te acompañamos paso a paso en un ejercicio transformador: los 4 círculos del Ikigai. Un modelo práctico para descubrir aquello que amas, en lo que eres bueno, por lo que pueden pagarte… y lo que el mundo necesita de ti. Este ejercicio no es teoría, es acción. Es una brújula para encontrar dirección en medio del ruido. Te ayudará a tomar decisiones con sentido y a reconectar con lo que verdaderamente importa. ¿Cómo encontrar tu Ikigai? ¿Qué pasa cuando descubres que tu vocación ha estado siempre ahí, esperando a que la veas? ¿Y si el mundo estuviera esperando justamente lo que tú tienes para dar? Haz el ejercicio con nosotros. Hazlo con calma, con honestidad, con papel y bolígrafo. Y descubre por ti mismo qué puede suceder cuando alineas tus talentos, tu pasión y tu contribución al mundo. Porque la realización personal nace de la coherencia entre lo que hacemos, lo que sentimos y lo que ofrecemos. Descubre más sobre el Ikigai en el libro de Francesc Miralles y Héctor García, que ha cambiado la vida a millones de personas en todo el mundo. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 - El ejercicio que puede cambiar tu vida: descubre tu ikigai 01:20 - Qué son los 4 círculos del ikigai y por qué son tan poderosos 03:15 - Cómo saber lo que amas hacer (y no confundirlo con a quién amas) 04:40 - El secreto del flow: la pista más clara de tu propósito 06:00 - ¿Y si tus pasiones escondieran tu ikigai? 07:55 - Segundo círculo: descubre en qué eres realmente bueno 10:00 - Talentos ocultos que otros ven en ti (y tú no) 12:10 - Tercer círculo: cómo ganar dinero haciendo lo que amas 14:15 - Ejemplos reales de vocaciones que estaban escondidas 16:30 - Cuarto círculo: lo que el mundo necesita de ti ahora 18:00 - El mapa completo del ikigai explicado paso a paso 19:45 - Cómo usar el ikigai para tomar decisiones importantes 21:50 - La gran reflexión final: qué necesita el mundo (y cómo puedes darlo) ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — ikigai, propósito de vida, cómo encontrar tu propósito, ejercicio ikigai, qué es el ikigai, francesc miralles, antoni bolinches, desarrollo personal, sentido de la vida, vocación, flow, autoconocimiento — #OjaláLoHubieraSabidoAntes
    Voir plus Voir moins
    27 min
  • 97 | Detecta qué falla en tu vida en solo 5 minutos (Método de un psicólogo experto)

    97 | Detecta qué falla en tu vida en solo 5 minutos (Método de un psicólogo experto)
    Apr 29 2025
    Cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material). ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En el vertiginoso ritmo actual, encontrar espacios de pausa y reflexión se vuelve vital. Hoy, en este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, hablamos del balance existencial, una herramienta poderosa de autoconocimiento creada por Antoni Bolinches. Descubrirás cómo evaluar tu vida en cinco dimensiones clave (amor, familia, realización, coherencia interna y confort material) y cómo entender qué factores te han llevado hasta aquí: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda. Además, aprenderás a detectar rasgos de narcisismo a través de un sencillo test y entenderás cómo mejorar tu bienestar con un ejercicio que no te tomará más de una hora. Si alguna vez te has preguntado cómo vivir de manera más auténtica, cómo tomar decisiones cruciales o cómo liberarte de patrones heredados... este episodio es para ti. Haz este viaje interior con nosotros y transforma tu vida. Temas tratados: autoconocimiento, balance existencial, terapia vital, psicología práctica, autoestima. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 - Bienvenida: el poder del balance existencial para tu vida 01:15 - ¿Qué es un balance existencial y por qué deberías hacerlo cada seis meses? 02:30 - Antoni Bolinches revela el origen del balance existencial: de la contabilidad al autoconocimiento 04:50 - Cómo el balance existencial detecta rasgos narcisistas 06:20 - Papel y lápiz: guía práctica para hacer tu propio balance existencial 08:10 - Los 5 activos vitales que determinan tu bienestar 10:00 - ¿Cómo puntuar amor, familia, realización, coherencia interna y confort material? 13:30 - Interpretar los resultados: ¿qué hacer si no te salen las cuentas? 15:10 - La oscilación natural de nuestra felicidad y cómo gestionarla 17:30 - El pasivo vital: capacidad, madurez, esfuerzo, suerte y ayuda 20:00 - El error fatal de los narcisistas al hacer su balance existencial 22:00 - Cómo cuadrar tu balance y fomentar la autocrítica constructiva 25:00 - El egoísmo positivo: el equilibrio entre bienestar propio y ajeno 28:00 - Cierre: el balance existencial como herramienta para vivir con autenticidad ➜Recuerda que puedes recibir un resumen gratuito de este episodio a través del enlace: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — #BalanceExistencial #Autoconocimiento #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #PodcastPsicología #OjaláLoHubieraSabidoAntes
    Voir plus Voir moins
    32 min