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In questo episodio vi porto la storia di Lucia, una mia cliente di 62 anni che ha affrontato un percorso di riatletizzazione dopo un infortunio, trasformando la fase di recupero in una vera rinascita fisica.

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Parleremo insieme di come, anche dopo un periodo difficile, sia possibile ricostruire forza, mobilità e fiducia nel proprio corpo, passo dopo passo, con metodo e costanza.

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Vedremo insieme:

🏋️‍♀️ Le fasi chiave del percorso di riatletizzazione

🧠 L’importanza del mindset e della disciplina quotidiana

💪 Come il lavoro di forza diventa lo strumento di prevenzione e libertà

🔥 Perché non è mai troppo tardi per tornare ad allenarsi davvero

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🎯 Un episodio dedicato a chi vuole capire cosa significa ricominciare, ma con metodo, senza scuse e con spirito spartano.

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Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it

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In questo episodio insieme a Federico vi portiamo dentro la nostra giornata: come mangiamo, come ci alleniamo e quali sono le scelte pratiche che ci aiutano a mantenere equilibrio tra performance e benessere.

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Vedremo insieme:

​ 🍽️ Cosa mangiamo nei diversi momenti della giornata

​ 🏋️ Come strutturiamo gli allenamenti senza complicazioni inutili

​ ⏱️ L’importanza della routine per recupero ed energia

​ 💡 Consigli concreti da applicare nella vita di tutti i giorni

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🎯 Un episodio pensato per chi vuole capire come gestire meglio cibo e allenamento, senza estremismi ma con metodo e costanza.

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Bentornati su Performance 360!

In questo episodio parliamo di un tema spesso frainteso: la rigidità e la mobilità non sono solo questioni di muscoli e articolazioni.

Spesso ciò che percepiamo come “limitazione” è in realtà una risposta di protezione del sistema nervoso centrale.

Vedremo insieme:

• Perché il sistema nervoso può limitare il ROM per protezione

• Perché il problema non è “quanto ti allunghi”, ma quanto ti senti stabile

• Perché stretching passivo e mobilità “meccanica” spesso non funzionano

• Come intervenire in modo efficace sul controllo motorio e sulla consapevolezza del corpo

🎯 Un episodio essenziale per allenatori, fisioterapisti, atleti… e chiunque voglia migliorare il proprio movimento.

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Bentornati in Performance 360! 🎙️

Fai fatica a dimagrire? Hai spesso fame, gonfiore o cali di energia?

Potrebbe esserci di mezzo l’insulino resistenza: un problema silenzioso ma sempre più diffuso.

In questo episodio andiamo dritti al punto:

✔️ Cos’è davvero l’insulino resistenza (senza troppi tecnicismi)

✔️ Quali sono i segnali da riconoscere

✔️ Come l’alimentazione può diventare uno strumento terapeutico

✔️ Che ruolo ha l’allenamento (spoiler: è fondamentale)

✔️ Come strutturare una routine efficace tra pesi, cardio e controllo dei pasti

Ti do una visione concreta per capire cosa funziona davvero: non soluzioni facili, ma strategie che puoi applicare subito.

👉 Se vuoi migliorare la tua sensibilità insulinica e riprendere il controllo, ascolta e poi visita: https://matteocresti.it

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📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

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Bentornati in Performance 360! 🎙️

Dolore alla spalla? Fastidio in spinta, trazioni o movimenti sopra la testa?

La spalla è una delle articolazioni più complesse… e più trascurate.In questo episodio affrontiamo il tema senza scorciatoie:

✔️ I problemi più frequenti (con e senza diagnosi)

✔️ Le cause biomeccaniche e posturali spesso ignorate

✔️ Come impostare un percorso di rehab reale, non copiato da Instagram

✔️ L’integrazione del lavoro nella programmazione settimanale

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Ti spiego come ragionare da coach e da atleta: dalla fase acuta al ritorno alla performance, passando per attivazioni, isometrie, controllo motorio e progressioni logiche.

👉 Se vuoi una spalla che non ti limiti più, ascolta e poi visita:

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Ti alleni tanto, ma non migliori? Cambi scheda ogni 4 settimane sperando nel miracolo?

Il problema non è l’impegno… è la mancanza di un piano strutturato.

In questo episodio ti porto dentro la logica della periodizzazione:

✔️ Perché è fondamentale per qualsiasi obiettivo

✔️ Le fasi da costruire con criterio (e non a caso)

✔️ Gli errori più comuni che rallentano i risultati

✔️ Come programmare per migliorare davvero, senza bruciarti

Che tu sia atleta o coach, se non hai una strategia dietro agli allenamenti, stai solo accumulando fatica senza direzione.

👉 Vuoi dare un senso ai tuoi cicli di lavoro? Scrivimi o visita: https://matteocresti.it

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