En este episodio te cuento mi experiencia real como instructor del Método Wim Hof: cómo llegué allí, lo que aprendí guiando a miles de personas a través del frío y la respiración, y por qué, después de 10 años, decidí crear mi propio camino: CryoPro.

No es una crítica, es una reflexión honesta.
Hablo de lo que funciona, de lo que falta, y de por qué sentí la necesidad de construir algo más completo, más claro y más adaptado a quienes realmente quieren guiar a otros con seguridad y criterio.

Si te interesa el frío, la respiración, el camino del instructor o simplemente quieres conocer qué hay detrás del boom del Método Wim Hof... este episodio es para ti.

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Hoy tengo el placer de hablar con Adrian Castillo Garcia de FISSAC

Adrian es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Máster en Fisiología Integrativa por la Universidad de Barcelona. Actualmente está haciendo el Doctorado en la Universidad de Alcalá.

FISSAC es un revista online, podcast y plataforma de difusión con la mission de ser el puente entre las aulas universitarias, laboratorios de vanguardia y los centros de alto rendimiento más prestigiosos, para democratizar el acceso a los más recientes descubrimientos científicos.

Aspiran a empoderar a la mayor cantidad de personas posible, proporcionándoles herramientas prácticas basadas en la ciencia para realizar cambios significativos que optimicen su salud y rendimiento.

Temas de conversación en este episodio del podcast:
• FISSAC – ¿Qué es y cuál es su propósito?
• Las dificultades de hacer estudios científicos
• La sobre simplificación de la ciencia
• La relación entre el ejercicio físico y la enfermedad
• Cómo entrenar tus células para ser más fuertes y resilientes ante la adversidad
• ¿Por qué enfermamos?
• El mundo moderno y su efecto sobre nuestra salud
• ¿Por qué engordamos tan rápido?
• La importancia de tu entorno y cómo influye en tu cuerpo
• La importancia del entorno social en nuestros hábitos
• ¿Por qué nos cuesta tanto movernos?
• Cómo cambiar hábitos de manera rápida y sencilla
• ¿Qué es el estrés?
• ¿Hay estrés bueno y malo?
• ¿Qué es la inflamación?
• ¿Qué relación hay entre el estrés y la inflamación?
• Cómo medir de manera fácil nuestros niveles de estrés
• ¿Qué es la variabilidad cardíaca y por qué es importante?
• ¿Se puede ser obeso y sano?
• La obesidad aumenta los factores de riesgo de todas las patologías
• Cuáles son los mejores hábitos para mejorar tu salud
• La APP que ha tenido mayor impacto sobre la salud de Adrian
• One Second - https://one-sec.app/
• El bicarbonato como suplemento deportivo
• La hiperventilación y su efecto sobre el rendimiento deportivo

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En este episodio, tuve el placer de hablar con la Dra. Sari Arponen, una experta en microbiota y profesora universitaria con una amplia formación en medicina interna, enfermedades infecciosas, VIH, psiconeuroinmunología clínica y nutrición. Su enfoque holístico y su compromiso con la educación en salud son verdaderamente inspiradores.

La medicina convencional: lo bueno y lo malo**
Discutimos los pros y los contras de la medicina convencional, explorando cómo su enfoque puede ser tanto beneficioso como limitado. La Dra. Arponen compartió sus pensamientos sobre lo que se enseña en la escuela de medicina y dónde cree que la medicina convencional se queda corta.

HIV: ¿Por qué ya no se habla de él?
Hablamos sobre el VIH, un tema que la Dra. Arponen conoce bien gracias a su experiencia tratando esta enfermedad.

Sus libros
La Dra. Arponen es autora de varios libros, entre ellos
"¡Es la microbiota, idiota!"
"Retrato de una sindemia en 3 actos"
"El sistema inmunitario por fin sale del armario"
"En la cocina con la Dra. Arponen".

Cada uno de estos libros ofrece una visión única y valiosa sobre diversos aspectos de la salud y la medicina.

Puedes encontrarlos aquí
https://www.drasariarponen.com/libros/

Hipotiroidismo: ¿Cuáles son las causas?
Exploramos las razones del hipotiroidismo, una condición que afecta a muchas personas. La Dra. Arponen compartió su conocimiento sobre las causas y los posibles tratamientos con la adaptación al frio, para este problema.

¡Y mucho más!
Este episodio está lleno de información valiosa y perspectivas únicas sobre la salud y la medicina. No te lo pierdas.

Para más información sobre la Dra. Sari Arponen, visita su web https://www.drasariarponen.com
su podcast https://slowmedicineinstitute.com/podcast
También puedes seguirla en Instagram https://www.instagram.com/drasariarponen/

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast Respira! sobre Rebirthing con Armando Sánchez!

En este episodio, exploraremos el fascinante mundo del rebirthing, una técnica terapéutica de respiración profunda y consciente. Responderemos las siguientes preguntas para que puedas comprender mejor este proceso:

- Quién es Armando Sánchez y cómo llega al rebirthing: Conocerás la historia y experiencia de Armando Sánchez, y cómo se adentró en el mundo del rebirthing.

- ¿Qué es el rebirthing? Descubrirás en qué consiste esta técnica y cómo puede impactar positivamente en tu vida.

- Procesos fisiológicos del rebirthing: Aprenderás cómo la respiración consciente afecta a tu cuerpo y mente, y cómo te ayuda a alcanzar estados de relajación profunda y claridad mental.

- ¿Por qué se llama Rebirthing? Conocerás el origen del nombre y su relación con el proceso de renacimiento y transformación personal.

- Beneficios del rebirthing: Exploraremos los beneficios físicos y emocionales de esta técnica, destacando cómo promueve la sanación y el crecimiento personal.

- Sesiones de rebirthing: Te explicaremos en qué consiste una sesión de rebirthing y cómo se lleva a cabo este proceso terapéutico.

- Leonard Orr y el rebirthing: Conocerás a Leonard Orr, creador del rebirthing, y su contribución al desarrollo de esta técnica.

- Importancia del agua en el proceso: Descubrirás cómo el agua se integra en el rebirthing y su influencia en la sanación y liberación emocional.

- Diferencias con otras técnicas similares: Analizaremos las distinciones entre el rebirthing y otras técnicas relacionadas, como la holotrópica o la transformational breath.

- ¿Puede hacerse solo en casa o necesita un instructor? Discutiremos la importancia de recibir orientación y apoyo de un instructor experimentado para obtener los mejores resultados con el rebirthing.

- Investigaciones y respaldo científico: Exploraremos las investigaciones y estudios que respaldan los beneficios terapéuticos de la técnica de respiración del renacimiento.

- Recursos y más información: Compartiremos fuentes confiables donde podrás obtener más información, participar en cursos o acceder a sesiones de rebirthing.

Prepárate para sumergirte en el apasionante mundo del rebirthing en este episodio lleno de conocimiento y descubrimiento.

¡No te lo pierdas y comencemos juntos esta emocionante aventura en nuestro podcast!

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En el episodio de hoy, tengo el placer de hablar con Ana Digón de Agricultura Regenerativa Ibérica. Puedes encontrar más información sobre su trabajo en el siguiente enlace: https://www.agriculturaregenerativa.es/

Durante nuestra conversación, profundizamos en el concepto de la agricultura regenerativa y su importancia en la calidad de los productos que comemos. Exploramos cómo esta práctica puede contribuir a la regeneración de las tierras dañadas por la agricultura convencional, con el noble propósito de salvar al mundo.

Es crucial que seamos conscientes de la procedencia de nuestra comida, quién la cultiva y de qué manera. Esto tiene un impacto directo en el mundo en el que vivimos, así como en la calidad y salud de los productos que comemos.

Estos episodios son super importantes porque abordan un problema de gran envergadura del cual se habla poco: la forma en que se produce actualmente la mayoria de la comida a nivel mundial, daña nuestros ecosistemas y nuestra salud. La agricultura regenerativa se presenta como una solución real para estos problemas.

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En el episodio de hoy hablo con Aaron Garcia de Naga Strength and Conditioning.

Aarón es un entrenador perfeccionista, altamente técnico y ambicioso, con experiencia internacional. Ha estudiado con renombrados entrenadores y compartido seminarios con expertos destacados. Comenzó su carrera en Tailandia, donde gestionó el campo de entrenamiento de Spirit of Siam, obteniendo un gran crecimiento personal y profesional.

Aarón ha obtenido certificaciones de líderes reconocidos, como Charles Poliquin, Carlos Castro y Wolfgang Unsoeld. También ha colaborado con destacados entrenadores como Radomir Obrenic, Tony Risling y Moritz Klatten.

Su búsqueda constante de conocimiento y enfoque meticuloso lo distinguen como un referente en su campo, haciendo de él un entrenador único y especial en la industria.

Hablamos sobre todo lo que quieres saber sobre el entrenamiento como:

• Charles Poliquin
• Marcadores esenciales de salud
• Como optimizar tus hormonas
• Principios básicos fundamentales del entrenamiento
• Que es la edad de entrenamiento?
• Como entrenar sin lesionarte
• Como encontrar y corregir inbalances muscular
• La razon por la que no progresas en el gimnasio
• Como estructurar un programa optimo
• Frecuencia de entrenamiento par asegurar resultados
• Como garantizar resultados en el gimnasio
• Como calentar de manera correcta
• Como ganar masa y fuerza muscular
• Como aumentar la masa muscular y perder grasa al mismo tiempo
• Entrenamiento efectivo de fuerza
• Como donde acumulas grasa te indica que toxicos no eliminas
• Peptidos TB500 y BPC157 "Wolverine Stack"
• Reemplazo de hormonas Testosterona
• Dieta
• Entreno minimalista "Minimal efective dose"
• Como conseguir tus metas y tener exito en tu vida
• y mucho mas!

Podeis encontrar a Aaron aqui:
https://nagasc.com/
https://www.instagram.com/aaron_nagasc/

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En este episodio hablamos de un tema super importante!

Hablamos con Agripilar una joven ganadera y agricultora sobre los problemas que están teniendo para poder producir comida de calidad.

Uno creería que en algo tan esencial como es la producción de comida que los legislantes trabajarían conjuntamente con los agricultores y los ganaderos para hacerles la vida mas fácil para que puedan producir algo tan importante como es la comida de calidad. Pero esto no podría estar mas lejos de la realidad. Los agricultores y sobretodo los ganaderos de España se ven cada vez mas inhibidos por legislación que esta completamente desconectada de su ámbito de hace que estas explotaciones sean muy poco rentables a nivel económico teniendo que subsistir en gran parte a base de subvenciones simplemente para llegar a final de mes.

En este episodio hablamos sobre todos lo problemas que han estado teniendo y como estos problemas han llegado a culminar en protestas contra el gobierno y agresiones por parte de la policía a los ganaderos.

Es imprescindible prestar atención a esta situación, ya que afecta directamente a nuestra seguridad alimentaria. La forma en que tratamos a nuestros agricultores y ganaderos tiene un impacto profundo en la calidad de los alimentos que llegan a nuestras mesas. ¡No podemos ignorar esta urgente problemática!

Escucha este episodio para entender la gravedad de la situación y unámonos para exigir cambios que permitan a nuestros agricultores y ganaderos trabajar de manera digna y sostenible. ¡La calidad de nuestra comida está en juego y depende de todos nosotros!

Podéis seguir a Pilar aquí:
https://www.instagram.com/agripilar/

y comprar sus pistachos aquí:
https://linktr.ee/agripilar

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Para celebrar el capítulo 10, Luke Wills realiza una sesión de preguntas y respuestas sobre el Método Wim Hof, abordando temas como respiración, dieta, entrenamiento y estilo de vida. En este episodio, Luke responde a las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo reconectar con nuestros hábitos ancestrales y encontrar nuestra verdadera esencia?
2. ¿Qué ejercicios recomiendas para asmáticos?
3. ¿Cómo llegar más profundo en la respiración según Wim para deshacerse de traumas?
4. ¿Beneficia el Método Wim Hof al rendimiento deportivo? ¿Puede combinarse con el Método Buteyko?
5. ¿Cómo funciona el Método Wim Hof para curar o mejorar alergias?
6. ¿Cuál puede ser el motivo de variaciones en las retenciones en apnea, como inflamación o acidificación del cuerpo?
7. ¿Cómo combinabas entrenamiento de fuerza y resistencia (pesas y cardio) en carreras OCR y trails sin perder fuerza o masa muscular?
8. ¿Por qué surge el dolor de cabeza durante las flexiones con apnea y alguna sugerencia para evitarlo?
9. ¿Existen técnicas de respiración que pueden causar tinnitus permanente o se debe a una forma incorrecta de realizarlas?
10. ¿Es posible desarrollar tolerancia al calor de la misma manera que al frío y cuáles serían los beneficios?
11. ¿Es adecuado alcanzar un estado de conciencia cercano a la pérdida del conocimiento al llevar el aire a la cabeza después de una retención respiratoria según Wim?

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