¿Te has sentido agotado o aburrido todo el tiempo?En este episodio exploramos el burnout y el boreout: dos formas distintas pero igual de dañinas en las que el cerebro nos dice “¡basta!”. ¿Qué sucede en nuestra mente cuando estamos sobreestimulados o completamente desconectados? ¿Qué efectos tiene esto en la dopamina, el cortisol o incluso en nuestra capacidad de tomar decisiones?La diferencia entre burnout (síndrome del trabajador quemado) y boreout (aburrimiento crónico laboral).Qué cambios se producen en el cerebro: desde la corteza prefrontal hasta el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro).Estudios científicos clave que explican cómo estos estados afectan tu salud mental, motivación y relaciones.Ejercicios y estrategias prácticas para identificar estos estados y empezar a cuidar tu salud cerebral.#burnout #boreout #cerebroagotado #dopamina #neurociencia #emocional #estréscrónico #saludmental #laboral #motivación #BDNF #psicologíadeltrabajo🎙️ Soy la Psic. Elena Del Pilar y en este espacio hacemos sinapsis para conocernos más y cuidarnos mejor.📩 Contáctame o comparte tu historia en: psic.elpimoreno@gmail.com📱 Sígueme en Instagram: @sinapsisymasEstudios. Milyavskaya, M., Inzlicht, M., Johnson, T., & Larson, M. J. (2019). Reward sensitivity following boredom and cognitive effort: A high-powered neurophysiological investigation. Neuropsychologia, 123, 159–168. https://doi.org/10.1016/j.neuropsychologia.2018.03.033https://www-who-int.translate.goog/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=tcJang W, Kim S, Kim Y, et al Overwork and changes in brain structure: a pilot study Occupational and Environmental Medicine 2025;82:105-111.https://oem.bmj.com/content/82/3/105 Job burnout, cognitive functioning, and Brain-derived neurotrophic factor expression among hospital Mexican nursesCortés-Álvarez NY, Lara-Morales A, Bautista-Rodríguez E, Marmolejo-Murillo LG, Díaz Jiménez A, et al. (2024) Job burnout, cognitive functioning, and Brain-derived neurotrophic factor expression among hospital Mexican nurses. PLOS ONE 19(5): e0304092. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0304092https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0304092#sec005Maggini C. Psychobiology of Boredom. CNS Spectrums. 2000;5(8):24-27. doi:10.1017/S1092852900007513https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums/article/abs/psychobiology-of-boredom/FD42793736CD1034C9E77EDB5DC738CF#

Somos dos psicólogas con experiencia en el sector público de salud, y en este espacio hablamos sin filtros sobre burnout y boreout: qué son, cómo se viven en hospitales y centros de salud, y qué podemos hacer para cuidarnos en medio de tanta demanda y tan poco reconocimiento. Con ejemplos reales, reflexiones y mucha psicología aplicada, buscamos ponerle nombre al malestar y abrir espacio para el bienestar.

En conjunto con la Mtra. Erendida Orozco profundizaremos en las complejidades de las relaciones modernas, explorando los patrones de conducta dañinos que afectan a parejas, amigos y familiares. Hablamos sobre el love bombing, el gaslighting, la dependencia emocional y otros comportamientos que, aunque pueden disfrazarse de amor, terminan siendo destructivos.A través de ejemplos de la cultura actual, analizamos cómo identificar y desenredar los hilos de las relaciones tóxicas. Nuestro objetivo es brindarte herramientas para reconocer estos patrones y liberarte de ellos. Porque entender el amor también implica saber cuándo se vuelve dañino. 💔✨

En este episodio exploramos el fascinante y desafiante mundo de la epilepsia. Contamos con la participación de la experta en el área la Dra. Kenia Franyutti Prado, Neurologa enfocada en epilepsia. Nos guiará a través de las causas y características de la epilepsia, al tiempo que comparten historias reales y consejos prácticos para pacientes, cuidadores y profesionales de la salud. Hablaremos de cómo el cerebro, al igual que un circuito eléctrico, puede experimentar interrupciones que generan convulsiones y episodios críticos, pero también exploramos los avances médicos y estrategias que ofrecen esperanza y calidad de vida. Este episodio es para todos aquellos interesados en entender mejor esta condición, desmontar mitos y construir una sociedad más empática hacia quienes viven con epilepsia. ¡No te lo pierdas! Yo soy la Psic Elena del Pilar entusiasta en compartir sobre como funciona nuestro cerebro y claro aprenderán un poco más de ustedes mismos. Juntos ustedes y yo hagamos sinapsis. No olvides visitar mis redes sociales. Síganme en mi cuenta de Instagram @sinapsisymas y si desean más información envía un correo a psic.elpimoreno@gmail.com para mas información. Hasta la proxima Bye

En este episodio, el Psic. Juan Mendoza Robles nos habla sobre el papel de los cuidadores primarios en hospitales psiquiátricos y centros de atención para personas con trastornos mentales, destacando sus desafíos, responsabilidades y el impacto emocional que esta labor conlleva. Los cuidadores primarios son los encargados de apoyar en el tratamiento y bienestar de los pacientes, lo cual requiere una gran dedicación, empatía y habilidades específicas.

Hablamos sobre las responsabilidades que conlleva este rol, los desafíos y el esstres emocional; también hablaremos sobre los cuidados para evitar el desagaste fisico y mental.

Resaltamos la importancia de reconocer y cuidar también a quienes se dedican a la salud mental de otros.

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Bye

En este episodio la Mtra. Alba Chavira Sanchez nos platicará sobre el impacto de la tecnología y los dispositivos digitales en el aprendizaje en los adolescentes. Hablamos sobre cómo el uso de estas herramientas afecta la concentración, la memoria y las habilidades sociales, y qué beneficios y desafíos presentan para la educación. También discutimos estrategias para un uso equilibrado de la tecnología, ayudando a los adolescentes a aprovechar sus ventajas sin que interfieran en su crecimiento académico y emocional.

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Bye

Hablemos sobre como la introducción de dispositivos tecnológicos en comunidades aisladas impacta negativamente la interacción social y cultural, especialmente entre los jóvenes. La "demencia digital" es un fenómeno reciente que describe el deterioro cognitivo y emocional causado por el uso excesivo de pantallas, afectando la memoria, la atención y el aprendizaje, con implicaciones serias para la salud mental y el desarrollo neurológico.

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En este episodio, abordamos la importancia de promover la convivencia familiar durante las comidas y reducir el uso de pantallas en esos momentos clave. Desde una perspectiva psicológica y de nutrición clínica, discutimos cómo el uso excesivo de tablets y teléfonos afecta negativamente tanto el desarrollo social como los hábitos alimenticios de los niños, adolescentes como de los adultos mayores.

Exploramos cómo las comidas en familia son una oportunidad para fortalecer lazos, fomentar una comunicación más abierta y brindar un ambiente de apoyo emocional. Además, destacamos la necesidad de evitar el uso de pantallas como un reforzador de la conducta en los menores, ya que esto puede generar dependencia digital y trastornos en su capacidad de autorregulación.

También hablamos sobre cómo el uso de pantallas mientras se come puede contribuir a una alimentación distraída, lo que aumenta el riesgo de malos hábitos alimenticios. La experta en nutrición clínica Lic. Saide Mobarak nos ofrece consejos sobre cómo crear hábitos alimentarios saludables y mejorar la relación con la comida a través de la interacción social.

Yo soy la Psic Elena del Pilar entusiasta en compartir sobre como funciona nuestro cerebro y claro aprenderán un poco más de ustedes mismos. Juntos ustedes y yo hagamos sinapsis.No olvides visitar redes sociales.Síganme en mi cuenta de Instagram @sinapsisymas y si desean más información envía un correo a psic.elpimoreno@gmail.com. Hasta la proxima

Para más información, puedes leer este articulo científico:

Television viewing and using screens while eating: associations with dietary intake in children and adolescents⁠Melissa L. Jensen⁠,1,2,3⁠Francesca Dillman Carpentier⁠,4 ⁠Camila Corvalán⁠,5⁠Barry M. Popkin⁠,1,2 ⁠Kelly R. Evenson⁠,6⁠Linda Adair⁠,1 and ⁠Lindsey Smith Taillie⁠1,2,*

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8671257/