No último episódio de 2025, convidamos a terapeuta Juliana Berganholi para uma conversa profunda e acolhedora sobre saúde emocional, regulação, autocuidado e o papel da maternidade nesse processo de transformação.

Juliana tem mais de 30 anos de caminhada em terapias integrativas, é fisioterapeuta, terapeuta ayurveda e gestalt terapeuta, além de ser criado cocriadora do Satori Dance. Com sua experiência em círculos de mulheres e tradições espirituais, ela nos ajudou a refletir sobre como cuidar das emoções em tempos de sobrecarga — especialmente quando somos mães.

Falamos sobre:• O que é regulação e corregulação emocional (e por que precisamos praticar isso diariamente)• Quais os primeiros passos para quem quer começar um caminho de cura emocional• Por que entender sobre co-desregulação é tão importante para mães que desejam romper com padrões de sofrimento• Como reconhecer os sinais do corpo e cultivar práticas de presença• Como lidar com a intensidade emocional do final de ano

Esse episódio é um convite para você fazer um encontro com suas emoções e consigo mesma antes de encerrar o ano. Um espaço de pausa, escuta e reconexão com o que realmente importa.

✨ Ouça até o fim e aproveite as reflexões que podem te acompanhar nas próximas semanas.

💬 Conta pra gente nos comentários: O que achou deste episódio?

Um abraço,Clarissa e Maíra ❤️

Instagram do convidado: https://www.instagram.com/mahari.juliana

Instagram da Maíra: https://www.instagram.com/cantomaternar

Instagram da Clarissa: https://www.instagram.com/clarissayakiara

Quem somos dentro das nossas histórias de irmãos?E como essas relações — com suas dores, ciúmes e cumplicidades — seguem nos atravessando até hoje, inclusive na forma como materna­mos e nos relacionamos?

Neste episódio, Maíra e Clarissa conversam sobre a relação entre irmãos, revisitando suas próprias infâncias, conflitos e reconciliações, para refletir sobre o papel dos pais na mediação entre os filhos e o impacto que tudo isso deixa na vida adulta.

Falamos sobre:

• Como a raiva que não pôde ser dirigida aos pais acaba sendo projetada nos irmãos;• O quanto a ausência de mediação na infância pode gerar adultos com dificuldade de lidar com conflitos;• As dinâmicas de rivalidade e afeto entre irmãs e irmãos — e o que ainda pode ser curado nelas;• O olhar compassivo para nossas histórias e a possibilidade de reconstruir vínculos na vida adulta.

A conversa é íntima, cheia de memórias e reflexões sinceras — um convite para olhar com mais ternura para a criança que fomos e para as relações que ainda hoje nos formam.

💬 Conta pra gente:Como foi (ou é) sua relação com seus irmãos?O que dessa história ainda ecoa nas suas relações de hoje?

Um abraço,Clarissa e Maíra ❤️

Instagram da Maíra: instagram.com/cantomaternarInstagram da Clarissa: instagram.com/clarissayakiara

📚 Indicação mencionada no episódio:Irmãos sem rivalidade: o que fazer quando os filhos brigam — Adele Faber e Elaine Mazlish 👉 amzn.to/4qqnTRR

Você já ouviu falar em codependência emocional? 🤔

Talvez o termo soe distante ou estranho… talvez você até pense: “isso não tem nada a ver comigo”.

Mas a verdade é que, mesmo que você não se reconheça como codependente, provavelmente já conviveu com alguém nesse padrão. E compreender essa dinâmica pode transformar profundamente a forma como você se relaciona consigo mesma, com seus filhos e com quem você ama.

Por isso, neste episódio recebemos a psicóloga e educadora emocional Flavia Melissa (@flaviamelissa), criadora do Portal Despertar, mãe do Gael (10) e do Dante (6), e uma das grandes vozes brasileiras do autoconhecimento, para uma conversa sincera e transformadora sobre Codependência Emocional e Maternidade.

Falamos sobre:

• O que é, de fato, a codependência emocional;

• Como a maternidade pode escancarar esse padrão;

• O que está por trás da compulsão por cuidar demais da vida dos outros;

• Caminhos de consciência para lidar com a codependência e criar vínculos mais saudáveis.

✨ Um episódio para quem sente que muitas vezes se perde no outro, para quem se cobra demais ou para quem deseja maternar de forma mais leve, consciente e verdadeira.

💬 Conta pra gente nos comentários: você já tinha ouvido falar em codependência emocional? Esse episódio trouxe algum insight pra você?

Um abraço,

Clarissa e Maíra ❤️

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📚 Indicações mencionadas no episódio:

– Portal Despertar (da Flavia Melissa)