Épisodes

  • #124 Wenn Trauer kalt macht: Wärme für deinen Körper

    #124 Wenn Trauer kalt macht: Wärme für deinen Körper
    Dec 7 2025
    „Vielleicht kennst du dieses Gefühl: ‚Oh, draußen ist es kalt und innen als Trauernde irgendwie noch viel kälter.‘“ Ich kenne dieses innere Eis, das sich in der Trauer im ganzen Körper ausbreiten kann – Frieren, Zittern, Müdigkeit, obwohl der Raum eigentlich warm ist. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum Trauer dein Nervensystem in Daueralarm versetzen kann und wieso sich das als Kälte, Gänsehaut oder Erstarrung zeigt. Du bekommst einfache, alltagstaugliche SeelenSport-Impulse, wie du mit Kerze, Kuscheldecke, kleinen Bewegungen und der Handwärme-Übung wieder ein bisschen Wärme und Geborgenheit in deinem Körper spüren kannst. Ich lade dich ein, dir behutsam genau das herauszupicken, was sich gerade stimmig anfühlt, ohne Druck, ohne „ich muss funktionieren“. Diese Folge ersetzt keine Therapie, kann dir aber wie eine kleine Wärmflasche für Herz und Körper erste zarte Schritte hin zu mehr Halt schenken.
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    18 min
  • #123 Trauer & Advent: 5 ehrliche Fragen, die dir gut tun werden

    #123 Trauer & Advent: 5 ehrliche Fragen, die dir gut tun werden
    Nov 30 2025
    In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Zeit, die oft gleichzeitig warm und schmerzhaft ist – die Adventszeit. Vielleicht spürst du gerade Enge, Müdigkeit oder dieses diffuse Ziehen im Körper, das auftaucht, wenn alles um dich herum „besinnlich“ wirkt, du aber innerlich kämpfst. Ich teile fünf Fragen mit dir, die dir helfen können, ehrlicher hinzuspüren und deinen Advent so zu gestalten, wie er für dich gerade möglich ist – leise, kleiner, körperbewusster. Aus der Seelensport-Perspektive lade ich dich ein, auf die Signale deines Körpers zu hören und kleine Anker für jeden Tag zu finden, ohne Druck und ohne Perfektion. Wenn du magst, begleite ich dich mit Adventkraft durch 24 sanfte Impulse, die dir in dieser besonderen Zeit Halt geben können.
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    22 min
  • #122 Vorgezogene Trauer: Valérie Lambert begleitet ihre Mama palliativ

    #122 Vorgezogene Trauer: Valérie Lambert begleitet ihre Mama palliativ
    Nov 23 2025
    „Hör auf dich – nur du gehst jetzt gerade diesen Weg.“ In dieser Folge spreche ich mit Valérie darüber, wie sie ihre Mama palliativ begleitet – mitten in der „vorgezogenen Trauer“, während Gefühle heftig und chaotisch aufbrechen. Gleichzeitig schaut sie liebevoll auf ihre Tochter Lily, die 2013 geboren wurde und nach 28 Stunden gestorben ist; diese „Lily-Zeit“ mischt sich jetzt schmerzhaft in den Abschied von ihrer Mama. Wir benennen, wie sich solche Phasen im Körper zeigen können (Atem stockt, Brust eng) und warum es hilft, Rollen klar zu halten – Tochter bleiben, Pflege abgeben – um Kraft zu bewahren. Aus der Seelensport-Haltung lade ich dich ein, beim Hören freundlich auf deinen Körper zu achten und nur das mitzunehmen, was dir heute guttut.
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    1 h et 7 min
  • #121 Meine drei größten Fehler in der Trauer und was mir mein Körper zeigte

    #121 Meine drei größten Fehler in der Trauer und was mir mein Körper zeigte
    Nov 16 2025
    In dieser Folge erzähle ich, wie ich mich nach dem Verlust erst gegen meinen Körper gestellt habe – bis hin zu hartem Selbstumgang und Überforderung – und welche Wendepunkte mir wieder Halt gegeben haben. Ich spreche über Anpassung statt Grenzen, Haarausfall als Alarmsignal und den Funktionsmodus, der Gefühle wegdrückt. Durch Bewegung hat sich die Tür zu meinen Emotionen geöffnet; genau hier setzt Seelensport an: über einfache, spürbare Schritte zurück in den Körper und zu mir. Wenn du magst, hör rein und nimm dir einen Satz mit in deinen Tag.
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    29 min
  • #120 Winterkraft & Trauer: Deine Fragen, meine Antworten

    #120 Winterkraft & Trauer: Deine Fragen, meine Antworten
    Nov 9 2025
    Einmal im Jahr hat unser Online-Programm Winterkraft offiziell geöffnet. Wenn Trauer eng macht in der Brust und der Kopf dauernd rattert, darf es leicht sein: In dieser Folge sammle ich eure häufigsten Fragen zu Winterkraft und beantworte sie in Ruhe. Ich erzähle, wie wir dich 12 Wochen lang durch Advent, Feiertage und den Januar begleiten – mit kurzen Körperübungen, Live-Workshops am Abend und Aufzeichnungen, die du in deinem Tempo nachholen kannst. Ich lade dich ein, Seelensport als sanften Weg zu nutzen, um wieder ins Spüren zu kommen und deinen Körper Stück für Stück zu stärken – ohne Leistungsdruck. Hör gern weiter, wenn du spürst: Ich möchte gut durch diesen Winter kommen – gemeinsam ist es leichter.
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    22 min
  • #119 Wenn es in dir laut wird: Trauer, Winter und das Sorgenkarussell

    #119 Wenn es in dir laut wird: Trauer, Winter und das Sorgenkarussell
    Nov 2 2025
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sorgen und Ängste in der Trauer besonders im Herbst und Winter lauter werden – und wie das mit unserem Nervensystem zusammenhängt. Ich erkläre leicht verständlich, warum weniger Licht, weniger Bewegung und mehr Stille dem Körper Sicherheits­signale entziehen und das Grübeln anfeuern. Du erfährst, weshalb Sorgen wie „Handeln“ wirken, aber in Wahrheit Dauerstress erzeugen – und bekommst eine unmittelbare Übung („5 sichere Dinge“), die dich aus dem Gedankenkarussell zurück in den Körper und ins Jetzt holt.
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    20 min
  • #118 Wenn Trauer dein Nervensystem überfordert: Erschöpfung & innere Unruhe

    #118 Wenn Trauer dein Nervensystem überfordert: Erschöpfung & innere Unruhe
    Oct 26 2025
    In dieser Folge spreche ich über zwei Themen, die fast alle Trauernden kennen: Erschöpfung und innere Unruhe. Vielleicht fühlst du dich selbst gerade müde, ausgelaugt oder rastlos – als würdest du einfach nicht mehr zur Ruhe kommen, egal, was du tust. Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert, wenn dein Nervensystem nach einem Verlust in Dauer-Alarmbereitschaft bleibt, warum selbst Schlaf dann keine echte Erholung bringt und wie diese ständige Anspannung zu tiefer Erschöpfung und innerer Unruhe führt. Außerdem zeige ich dir eine kleine Übung, mit der du deinem Nervensystem wieder Signale von Sicherheit geben kannst – und erzähle dir von meiner kostenlosen Herbstchallenge (6.–8. November), in der wir gemeinsam tiefer eintauchen in die Themen Erschöpfung, Unruhe und Sorgen & Ängste in der Trauer.
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    17 min
  • #117 Dunkel, kalt, schwer: Warum Herbst & Winter deinen Körper in der Trauer besonders fordern

    #117 Dunkel, kalt, schwer: Warum Herbst & Winter deinen Körper in der Trauer besonders fordern
    Oct 19 2025
    Der Herbst und Winter bringen für Trauernde oft eine ganz besondere Schwere mit sich: Die Dunkelheit, das fehlende Licht, die Kälte – all das wirkt sich direkt auf unseren Körper aus. Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Verspannungen, Verdauungsprobleme und Schlaflosigkeit sind nur einige der Symptome, die in dieser Jahreszeit spürbarer werden. Dazu kommen die emotionalen Belastungen durch Feiertage, den Jahreswechsel und das tiefe Loch im Januar. In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen und erkläre dir, warum dein Körper so reagiert – und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst. Am Ende wartet eine kleine Übung, die dir Licht und Wärme in dieser dunklen Zeit schenken kann.
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    27 min