Antoine Dupuis a été la 2e personne à courir le plus sur Strava lors de l'année 2024, avec plus de 7250kms accumulés. Cette année, il vise la performance et ça commence bien, avec un chrono extraordinaire de 2h35 au marathon d'Ottawa. Son histoire est très inspirante. J'espère que vous allez aimer l'écouter!

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Cette semaine, je reviens sur le Marathon d'Ottawa avec coach Charles Castonguay. On discute de ma gestion de course et on tire des apprentissages de cette super expérience de Marathon.

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🎧 NEW EPISODE – UPIKA's First Podcast in English!

Don’t worry — this won’t become a regular thing (maybe 😏), but I wanted to expand my horizons and invite legendary guests like Ray Zahab.

Fresh off an epic expedition on Ellesmere Island in Nunavut, Ray shares his experience and delivers valuable insights on preparing for ultra-endurance challenges.

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🎧 NOUVEL ÉPISODE – Le tout premier podcast UPIKA en anglais !

Pas d’inquiétude — ce ne sera (peut-être) pas une habitude 😏, mais j’avais envie d’élargir mes horizons et d’inviter des personnalités légendaires comme Ray Zahab.

Tout juste revenu d’une expédition sur la île d’Ellesmere, au Nunavut, Ray nous partage son aventure et donne de précieux conseils pour se préparer aux défis d’ultra-endurance.

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Cette semaine, avec Coach Castonguay, je reviens sur les derniers mois de ma préparation pour le marathon d'Ottawa, 5 mois après le début du programme. On compare mes deux tests de lactate pour constater l'amélioration, et on établit la stratégie pour le marathon.

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Guillaume Filion est un athlète de natation longue distance qui s'est donné le défi de faire le tour de l'ïle de Manhattan à la nage.

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Cette semaine au Coin du Geek, Charles décortique une méta-analyse qui vise à établie ce que sont les zones d'entraînement, et ce qu'est réellement la fameuse Zone 2.

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Sur le coin du geek de cette semaine, Coach Charles nous présente une étude récente qui regarde les avantages de la musculation en force versus un travail explosif spécifique au sport du cyclisme.

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Cette semaine, on reçoit à nouveau un des geeks de sport en chef : David Jeker. Il nous parle de disponibilité énergétique et de combien de calories nous avons réellement besoin pour optimiser notre performance. Spoiler: Plus que vous pensez!

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