Épisodes

  • 3 mois pour tout changer : comment le yoga, le pilates et le renfo réveillent ton potentiel sportif ?

    3 mois pour tout changer : comment le yoga, le pilates et le renfo réveillent ton potentiel sportif ?
    Oct 6 2025
    3 mois pour reprendre : - les bases en 30 jours - la consolidation en 60 jours - l'envol vers ton autonomie - Dans cet épisode, je te partage : 💪 les effets prouvés du yoga, du pilates et du renforcement sur le corps et le mental 🧠 les étapes de ta transformation à 30 / 60 / 90 jours 📚 les enseignements de Major Mouvement sur le capital santé et le pouvoir du mouvement 💫 et comment enclencher, toi aussi, ta propre reprise sportive sans te cramer. Parce qu’en réalité… Ton corps est ton meilleur médicament. 1-Yoga – Mobilité et sérénité Le yoga améliore rapidement la souplesse et la mobilité. En 10 à 12 semaines, on observe déjà un meilleur équilibre, une posture plus stable et une diminution des raideurs : le yoga est ta base de récupération et de fluidité. 2-Pilates – Force profonde et posture En 8 semaines de Pilates, la force du tronc peut augmenter de 20 %. Ça veut dire un meilleur gainage, une meilleure posture et moins de douleurs lombaires. En 12 semaines, on observe aussi une diminution de la masse grasse abdominale d’environ 4 %. Et côté mental, le Pilates aide à réduire l’anxiété de près de 30 % grâce au travail sur la respiration et la concentration. 👉 Le Pilates, c’est ton allié pour reconstruire une fondation solide et protéger ton dos. 3- Renforcement musculaire + cardio intense court Et il n’attend qu’une chose : que tu le remettes en mouvement.
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    22 min
  • Les 7 clés pour une reprise sportive

    Les 7 clés pour une reprise sportive
    Sep 1 2025
    J’ai identifié 7 clés qui changent tout : 1.Avancer pas à pas. 2.Être régulière, pas parfaite. 3.Écouter ton corps. 4.Varier les pratiques. 5.Prendre le repos au sérieux. 6.Trouver l’équilibre discipline/plaisir. 7.Être accompagnée pour tenir dans la durée
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    9 min
  • Reprendre un sport sans se crâmer

    Reprendre un sport sans se crâmer
    Aug 1 2025
    Bienvenue dans Yoga Made in Sports, le podcast qui t’aide à reprendre le mouvement sans pression, mais avec discipline et plaisir. Je suis Aurélia, professeure de yoga, coach sportive, et ancienne gymnaste blessée — aujourd’hui créatrice de la méthode Re-création. Ici, on parle de reprise physique, de corps qui évolue, de souplesse, de force, et surtout… de liberté : bouger à ton rythme, avec ta méthode, à ta façon. 🎙️ Yoga. Mouvement. Re-création. C’est parti.
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    13 min
  • La discipline, comment faire (vraiment)?

    La discipline, comment faire (vraiment)?
    Jun 10 2025
    10 min
  • Nouvelle saison : Yoga made in sports

    Nouvelle saison : Yoga made in sports
    May 5 2025
    Saison 2 de mon podcast. Retrouver ton équilibre Je vais expliquer pourquoi les femmes sportives ou non perdent l'équilibre après 45-50 ans. Des méthodes simples et rapides pour le travailler!
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    7 min
  • Pourquoi tu n'y arrives jamais?

    Pourquoi tu n'y arrives jamais?
    Sep 14 2023
    Je vais aborder des points concrets sur les bienfaits du yoga dans ta pratique : - sans perdre de temps - sans en rajouter dans ta semaine déja bien chargée
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    12 min
  • FAQ : sport et yoga (partie 2)

    FAQ : sport et yoga (partie 2)
    Jul 6 2023
    Je réponds aux 5 derniers questions que les élèves ou les sportifs se posent autour du yoga et sa pratique sportive.
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    13 min
  • FAQ : sport & yoga (partie 1)

    FAQ : sport & yoga (partie 1)
    Jun 22 2023
    Toutes les questions que les sportifs amateurs ou professionnels se posent!
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    16 min