In dieser Folge wartet eine Meditation auf Dich. Schnapp Dir Dein Meditationskissen und suche Dir einen Ort an dem Du die nächsten Minuten ungestört bist. Begib Dich auf eine Reise ans Meer an einem lauen Sommerabend.

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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum nicht immer „mehr“ auch „besser“ bedeutet. In unserem Alltag ist es normal ständig im Leistungsmodus zu sein. Immer mehr erreichen zu wollen und ständig präsent und verfügbar zu sein. Wir sind es gewohnt über unsere Grenzen zu gehen und unsere Komfortzone immer mehr zu erweitern. Dabei vergessen wir, dass unsere Grenzen wichtige Ratgeber für uns sind. Wir übertragen das Gefühl mehr leisten zu müssen in unsere Yogastunden und wundern uns, warum wir nicht entspannen können und uns immer mehr selbst verlieren.

Ich lade Dich ein, nach innen zu lauschen: Was passiert, wenn du weniger machst, langsamer wirst und bewusst Pausen zulässt? Du erfährst, wie Reduktion Tiefe schaffen kann – körperlich, mental und emotional. Lass Dich inspirieren, Dein Yoga vielleicht neu zu denken: achtsamer, ruhiger, wirkungsvoller.

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Verbindlichkeit leben in einer Welt in der immer mehr Unverbindlichkeit normal ist. Wir lassen uns permanent alle Optionen offen und entscheiden uns letztendlich für nichts.

Wir sagen vielleicht oder mal schauen, ob es passt. Pläne tauchen kurz auf und verschwinden genauso schnell wieder. Wann haben wir eigentlich aufgehört, unser eigenes Wort ernst zu nehmen? Wann haben wir damit angefangen in einem ständigen vielleicht zu leben?

In einer Flut an Möglichkeiten ist echte Verbindlichkeit fast schon ein Statement - zu jemand anderem aber vor allem zu Dir selbst.

Wer sich nie festlegt, der vermeidet Nähe und echte Verbindung. Wer immer alles offen lässt, bleibt selbst außen vor. Es ist ein Commitment zu Dir selbst, zu Deinen Werten, zu dem was Dir wichtig ist.

Diese Folge ist eine Einladung an Dich, in einer immer unverbindlicher werdenden Welt, wieder mehr Verbindlichkeit in Dein Leben zu lassen.

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In unserem Alltag vollgepackten Alltag leben wir oft eher in der Yang Energie und vernachlässigen die sanfte Yin Energie. Während Yang eher für unsere männlichen Anteile steht, ist Yin eher der weiblichen Seite zugeordnet.

Wieviel Yin lebst Du in Deinem Alltag? Wann ist Platz und Raum für Sanftheit, Vertrauen, Intuition und auch Langsamkeit?

Wo in Deinem Alltag übergehst Du Deine Bedürfnisse aus dem Antrieb heraus etwas tun zu müssen um ein bestimmtes Ziel zu erreichen?

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In der heutigen Folge erwartet Dich ein Bodyscan aus dem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Roll Deine Matte aus oder mach es Dir auf Deiner Couch oder in Deinem Bett gemütlich. Sorge gut für Dich und achte darauf, dass Du die nächste 25 Minuten ungestört bist Diese Zeit ist nur für Dich!

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Welche Rollen nehmen wir in unserem Leben ein? Wahrscheinlich fallen Dir hierzu jede Menge Rollen ein, angefangen von den familiären bis hin zu den beruflichen. In welchen dieser Rollen sind wir wirklich authentisch wir selbst und wo setzen wir eine Maske auf?

Wir alle haben sie schon getragen - eine Maske. Mal im beruflichen Kontext und auch mal im privaten. Warum brauchen wir manchmal diese Masken und wann schaden sie uns mehr als das sie uns nutzen?

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Der eigenen Intuition folgen sagt sich so einfach aber ist oft eine wirkliche Herausforderung. Wie können wir herausfinden was wir denn eigentlich wirklich wollen? Was braucht es um unsere innere Stimme überhaupt (wieder) hören zu können?

In unserem Alltag sind wir es gewohnt schnelle Entscheidungen zu treffen, dies geschieht häuft aus unserem Verstand heraus und selten aus dem Bauchgefühl.

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Auch wenn wir das was wir tagtäglich tun so richtig lieben ist es wichtig, dass Du Dir immer wieder Pausen einplanst. Nimm Dir Zeit nur für Dich selbst und fülle sie mit Dingen, die Dein Herz hüpfen lassen.

Sei mal ehrlich, wieviel Zeit hast Du und den letzen 3 Tagen damit verbracht, Dich selbst glücklich zu machen? Wieviel Zeit hast Du mit Dingen verbracht, die Dich entspannen?

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