Wie siehst du dich selbst – und wie sehr bestimmt dieses Bild dein Leben?
Unser Selbstbild ist mächtig: Es beeinflusst, wie wir handeln, welche Chancen wir ergreifen und wie wir Beziehungen gestalten. Doch die Psychologie zeigt: Oft ist dieses Bild verzerrt. Wir beschönigen uns, oder wir halten an alten Glaubenssätzen fest – „Ich bin nicht wichtig“, „Ich darf keine Fehler machen“ –, die uns einengen und unfrei machen.

In dieser Folge von „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“ geht es um die Macht des Selbstbildes und die Frage, wie wir uns wirklich erkennen können.
Ich verknüpfe aktuelle psychologische Erkenntnisse mit der stoischen Philosophie und zeige dir, wie Selbsterkenntnis zu innerer Freiheit führt. Dabei spreche ich über:

• warum kleine Selbsttäuschungen gesund sein können – und wo sie uns gefährlich blenden,

• wie starre Selbstbilder uns verletzlich machen, während flexible uns stark und resilient halten,

• wie alte Glaubenssätze wirken und wie du sie stoisch hinterfragen kannst,

• warum dein Wert niemals von Job oder Rolle abhängt, sondern allein von deiner Tugend.

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n dieser Folge geht es um ein Paradox, das der Psychotherapeut Bruce Tift so formuliert:
„Die Praktiken, die das größte Potenzial für Veränderung haben, sind normalerweise kontraintuitiv.“

Wir sprechen darüber, warum wirkliche Veränderung sich oft unangenehm, fremd oder sogar falsch anfühlt – und warum genau das ein gutes Zeichen ist.
Ich zeige dir, wie die Stoiker diesen Gedanken schon vor 2000 Jahren beschrieben haben:

• Warum Unbehagen kein Fehler, sondern ein Signal ist.

• Wie wir Instinkt und Intuition unterscheiden können.

• Weshalb Euphorie bei neuen Methoden eher ein Warnsignal ist.

• Und wie wir lernen können, Unbehagen als Trainingsfeld für unsere Freiheit zu nutzen.

Am Ende wartet wie immer ein Song, diesmal mit dem Titel „Step into the Strange“, der die Gedanken dieser Folge musikalisch aufnimmt.

👉 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder wenn du sie an jemanden weiterleitest, der gerade mitten in einem Veränderungsprozess steckt.

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In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das uns oft unbemerkt trifft – leise, unscheinbar und doch mit einer enormen Tiefe: die Enttäuschung.Wie sie sich leise einschleicht, warum sie uns so tief trifft – und weshalb sie mehr ist als bloßer Schmerz. Enttäuschung offenbart uns, wo Wunsch und Wirklichkeit kollidieren. Und genau darin liegt ihre Kraft: Sie nimmt uns die Illusion – und schenkt uns Klarheit.

Du erfährst:

• warum Enttäuschung nicht nur Verlust ist, sondern auch Korrektur

• wie die stoische Sichtweise uns hilft, Täuschungen loszulassen

• welche Felder des Lebens besonders anfällig für Enttäuschung sind

• welche Antworten die Stoa bereithält: von der Dichotomie der Kontrolle bis zum Loslassen ohne Verbitterung

• wie du aus Enttäuschungen innere Reife und Klarheit gewinnst

Wenn du dir jemanden wünschst, der dich auf diesem Weg begleitet – nicht mit schnellen Lösungen, sondern mit Haltung und Tiefe – dann melde dich gerne bei mir.

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Danke, dass du dabei bist – und wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne mit Menschen, denen sie guttun könnte.

Wir alle kennen das: Der Entschluss zur Veränderung ist gefasst, die Motivation groß – und doch zieht uns das alte Muster zurück. Warum ist das so? Und wie gelingt es, aus Vorsätzen tatsächlich neue Gewohnheiten zu formen?

In dieser Folge von „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“ erfährst du:

• warum Motivation nur ein kurzer Funke ist – aber kein tragender Brennstoff

• wie Routinen dein „zweites Ich“ prägen und dich entlasten

• weshalb unauffällige Wiederholungen stärker wirken als große Vorsätze

• wie du neue Gewohnheiten mit kleinen Schritten nachhaltig etablierst

• welche sieben Strategien dir helfen, schlechte Gewohnheiten zu durchbrechen

• warum die Stoiker Belohnung nicht im äußeren Erfolg sahen, sondern in innerer Integrität

Am Ende der Folge erfährst du, wie du eine kleine, alltägliche Handlung finden kannst, die dich wirklich trägt – auch dann, wenn deine Motivation längst verflogen ist.

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Unsere Gedanken sind wie Wolken: Sie tauchen auf, verändern ihre Form und verschwinden wieder. Doch oft klammern wir uns an sie, als wären sie die Wahrheit selbst – und genau dort beginnt unser Leiden.

In dieser Folge erfährst du:

• warum es nicht die äußeren Ereignisse sind, die uns beunruhigen, sondern unsere Urteile über sie,

• wie die Stoiker zwischen Eindruck und Zustimmung unterschieden haben,

• weshalb Gedanken viel flüchtiger sind, als wir glauben,

• und wie du mit einer einfachen stoischen Übung lernst, Gedanken zu prüfen – und loszulassen.

So wird aus der Achtsamkeit auf deine Urteile kein mühsames Ringen, sondern eine leise Freiheit.

Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier:
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In dieser Folge weite ich den Blick über den Stoizismus hinaus – hin zum Buddhismus. Zwei alte Weisheitslehren, die auf den ersten Blick kaum unterschiedlicher sein könnten und doch eine tiefe Verwandtschaft zeigen.

Wir reisen zurück in die Antike, zu Alexanders Begegnungen in Indien und zu den Edikten des Kaisers Ashoka, und wir fragen uns: Haben sich östliche und westliche Philosophie je berührt? Und was bedeutet das für uns heute?

Ich zeige dir:

• Welche Gemeinsamkeiten Stoizismus und Buddhismus teilen – von Prosoche bis Achtsamkeit

• Wo sie sich unterscheiden – im Menschenbild, im Ziel der Übung, in Sprache und Methodik

• Warum diese Unterschiede keine Gegensätze sind, sondern sich gegenseitig ergänzen können

• Wie ich persönlich Vipassana und stoische Praxis im Alltag verbinde – als gelebte Haltung

Ob du dich stärker mit der Stoa verbunden fühlst oder mit dem Dharma – beide Wege laden dich ein, wacher, klarer und menschlicher zu leben.

👉 Mehr zu meiner Arbeit findest du auf meiner Website: www.robust-gluecklich.com
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Am Ende der Folge erwartet dich wieder ein Song – diesmal „Between the Voices“, eine meditative Klangreise, die das Thema nachklingen lässt.

Grenzen setzen – viele empfinden es als schwierig, manche sogar als egoistisch. Doch was, wenn eine Grenze nicht das Ende von Beziehung ist, sondern ihre Voraussetzung? In dieser Folge geht es um den stillen Mut, für sich selbst einzustehen – mit Klarheit, ohne Härte.
Was schützt du wirklich, wenn du Nein sagst?
Und was kostet es dich, wenn du es nicht tust?

Wir sprechen über:
– die stoische Perspektive auf Selbstachtung und Abgrenzung
– typische Grenzverletzungen in Beruf, Beziehung und Alltag
– den Unterschied zwischen Urteilskraft und Selbstverleugnung
– die Kunst, Grenzen mit Würde zu kommunizieren
– sechs Lebensbereiche, in denen deine Grenzen sichtbar werden

Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstklärung – und ein stiller Zuspruch: Du darfst dich schützen. Es ist nicht deine Aufgabe, dich zu verlieren, um geliebt zu werden.

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🧭 Wenn du das Gefühl hast, dass du deine eigenen Grenzen lange nicht mehr gespürt hast – auf meiner Website findest du Hinweise zu meinem Beratungsangebot:
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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele lieber meiden – und das doch alles verändert, wenn wir es wirklich an uns heranlassen: den Tod.

Nicht als düstere Bedrohung, sondern als Schlüssel zu einem wachen, aufrichtigen Leben.
Denn wer die eigene Endlichkeit nicht länger verdrängt, lebt bewusster, liebt tiefer – und erkennt, wie kostbar jeder Moment ist.

Ich spreche über:
– die Illusion eines planbaren Lebens
– das Missverständnis vom „verdienten Glück“
– Entropie, Anaximander und die Würde des Zerfalls
– warum Resilienz nicht im Verdrängen, sondern im Hinsehen wächst
– und was es bedeutet, trotzdem – oder gerade deshalb – erfüllt zu leben

Eine Folge über das, was bleibt – wenn nichts bleibt.

Du möchtest diese Gedanken vertiefen oder herausfinden, was sie für deinen Weg bedeuten könnten?
Dann findest du auf meiner Website alle Infos zu meinem Coaching-Angebot:
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