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Page de couverture de Mindful Minutes

Mindful Minutes

Mindful Minutes

Auteur(s): Daniela Barchasch
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À propos de cet audio

 Meditationen für Menschen mit wenig Zeit. Mit MINDFUL MINUTES erhältst du wöchentlich neue kurze Meditationen zum Ankommen - Durchatmen - Entstressen. Lass uns dein Denken verändern und dein Leben leichter machen. MEDITATION UND ACHTSAMKEIT IST DEIN WEG ZU DIR. Développement personnel Hygiène et mode de vie sain Réussite
Épisodes
  • Selbstsabotage verstehen. Wenn Schutzmuster dein Leben steuern.

    Selbstsabotage verstehen. Wenn Schutzmuster dein Leben steuern.
    Oct 19 2025
    Du nennst es Selbstsabotage, ich nenne es Überleben.

    In dieser Folge schauen wir gemeinsam traumasensibel auf das, was viele Menschen für ein Versagen halten: wiederkehrende Muster, Prokrastination, emotionales Essen, ungesunde Beziehungen oder innere Selbstkritik.
    Aber was, wenn all das keine Sabotage, sondern ein intelligentes Schutzsystem deines Nervensystems ist?

    In dieser Folge erfährst du:
    • Warum es „Selbstsabotage“ in Wahrheit nicht gibt
    • Welche Schutzmechanismen hinter scheinbar destruktivem Verhalten stehen
    • Wie dein System versucht, Sicherheit zu erzeugen – auf alten Wegen
    • Was du konkret tun kannst, um aus alten Mustern auszusteigen

    Wenn du spürst: Ich will raus aus den alten Kreisläufen – aber mit Mitgefühl und Sicherheit.

    Dann buch dir deinen kostenlosen Gefühls-Call mit mir.

    Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und alten Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.

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    Du sabotierst dich nicht. Du hast überlebt – und darfst jetzt neu leben lernen.
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    15 min
  • 5 Voraussetzungen, um "in den Keller" zu gehen. Traumasensibel und sicher.

    5 Voraussetzungen, um "in den Keller" zu gehen. Traumasensibel und sicher.
    Oct 12 2025
    Viele Menschen wollen endlich ihre alten Themen aufarbeiten – und steigen voller Mut „in den Keller“. Aber was sie oft nicht wissen: Wenn wir ohne innere Sicherheit zu tief gehen, kann das retraumatisieren. In dieser Folge spreche ich über ein berührendes Gespräch mit einer Klientin – und darüber, warum es nicht Mut ist, der uns fehlt. Sondern Halt.

    Ich teile mit dir die 5 Voraussetzungen, die du brauchst, um dich sicher mit deinen inneren Themen auseinanderzusetzen. Und warum der erste Schritt nicht in die Tiefe führt – sondern in die Stabilität.

    Du erfährst: – Warum Selbstarbeit nicht immer Selbstfürsorge ist – Wie Sicherheit in dir entsteht – körperlich und emotional – Wann du bereit bist, in deinen „Keller“ zu gehen – und wann nicht – Wie ein stabiler innerer Erwachsener deine Arbeit verändert


    Wenn du spürst: Ich will mich meinen Themen stellen – aber diesmal sicher.

     Dann buch dir deinen kostenlosen Gefühls-Call mit mir.
    Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und alten Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.

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    14 min
  • Verstehen ist nicht gleich Veränderung. Du weißt zu viel und fühlst zu wenig.

    Verstehen ist nicht gleich Veränderung. Du weißt zu viel und fühlst zu wenig.
    Oct 5 2025
    Du hast schon so viel über dich verstanden. Du hast reflektiert, gelesen, dich analysiert. Und trotzdem: Es fühlt sich nicht anders an.
    Wenn du das kennst, bist du nicht allein – und auch nicht falsch. In dieser Folge spreche ich darüber, was es genau braucht, um nachhaltig auch in deinem Körpersystem eine Veränderung zu spüren. Und was in keiner Selbsthilfeanleitung steht:

    • Warum dein System alte Muster wiederholt – selbst wenn du sie längst „erkennst“
    • Wieso Wissen oft nicht heilt – aber Spüren sehr wohl
    • Was der Unterschied ist zwischen kognitiver Einsicht und echter Veränderung
    • Und wie du dich diesem Weg sanft nähern kannst

    Und wenn du spürst, dass du mehr willst als Erkenntnis, dann lade ich dich zum kostenlosen Gefühls‑Call ein.

    Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und alten Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.

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    11 min
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