בפרק הזה אני מזמינה אותך להציץ מקרוב אל מה שקורה לנו ברגעי עומס והצפה - לא ממקום של “איך להפסיק את זה”, אלא איך להישאר יציבה כשיש הרבה על הצלחת. אני מדברת על הצפה רגשית, על פייט־פלייט־פריז, על השחיקה השקטה שנוצרת כשאנחנו רק מתפקדות. דרך ארבעה מיכלי אנרגיה – פיזי, מנטלי, רגשי ורוחני – אני משתפת כלים ותובנות שעוזרים לי ולנשים שאני מלווה לווסת, להחזיק עומס בלי לקרוס, ולבחור אחרת בתוך הרגעים המציפים. ובסוף אני מציגה מפתח מפתיע שמלווה אותי לאחרונה: סיפוק - לא כעוד משימה, אלא כמצפן שמחזיר חיות, פוקוס ואנרגיה גם כשנדמה שהכול גועש.

לינקים חשובים

אתגר להדליק מחדש:

https://lp.vp4.me/11q6?cs=pod

תוכנית הליווי אפקטיב 40+:

https://lp.vp4.me/waoq?cs=pod

כנס ׳המצפן׳:

https://lp.vp4.me/w63y?cs=pod

לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי:

https://bit.ly/3TNXDlV

פרקים
00:00 הצפה ואומס: איך לשמור על יציבות
02:49 התחלות חדשות: אנרגיה לקראת השנה החדשה
06:04 הצפה רגשית: זיהוי ותגובה
08:50 שחיקה: איך לזהות ולהתמודד
12:06 תגובות הישרדותיות: פייט, פלייט ופריז
14:23 ריצוי כתגובה אישרדותית
14:59 מיכלי האנרגיה שלנו
19:49 הביסות המנטלי והרגשי
25:06 הצפה רגשית ודרכי התמודדות
27:56 האמונה ביצירה משותפת עם היקום
29:35 ההשגחה הפיננסית והניסים בחיים
31:35 איסוף הוכחות והכנסת קסם לחיים
34:09 לא להפוך את הכל למשימות
36:08 מעבר מהצורך לסיפוק
39:27 סיכום והזמנה לשיח

בפרק הזה אני פותחת שיחה כנה על ההבדל בין סטרס שמרסק אותנו לבין Pressure שמצמיח אותנו.
אני משתפת במסע האישי שלי מתוך תקופה של עומס בלתי נסבל, שחיקה ודיכאון תפקודי, ועד לרגע שבו הבנתי שצמיחה אמיתית לא מגיעה מעוד עשייה, אלא מהרחבת המיכל הפנימי ויכולת ההכלה הרגשית.
ההסכמה להרגיש.
זהו פרק על נשיאת חוסר נוחות, על בחירה לא להתפרק גם כשהכול רועד, ועל חזרת החיות והיצירתיות דווקא מתוך המקומות הכואבים ביותר. אם את מרגישה שאת על הקצה, או שאת כבר מזמן לא מזהה את עצמך - הפרק הזה בשבילך.

~~~~~
לשיתוף אישי לעדי על תובנות מהפרק, אפשר לכתוב לוואטסאפ כאן:
https://bit.ly/3TNXDlV

~~~~~
ראשי פרקים:

00:00 לחץ והשפעתו על חיינו
03:12 ההשראה וההתקיילות בחיים
06:01 החזרה למקורות והצורך בהשראה
08:56 האתגרים של נשים בעידן המודרני
11:46 ניהול עצמי ואפקטיביות בחיים
15:28 המעבר לעשור השלישי של החיים
17:54 העומס והלחץ של החיים המודרניים
19:53 ההתמודדות עם דיכאון תפקודי
25:21 החיפוש אחרי פתרונות ושיקום
28:49 הצמיחה מתוך הקשיים
30:10 הקשבה לצרכים האישיים
34:10 היכולת להכיל רגשות ולחצים
37:58 בחירה בצמיחה מול התפרקות
40:42 המסע להבדיל בין סטרס לפרשר

בפרק זה, עדי מדברת על שינויים בחיים, במיוחד על שינוי זהות והיכולת שלנו להשתנות. היא משתפת את המסע האישי שלה, את האתגרים שחוותה לאחרונה, ואת החשיבות של קבלה עצמית. עדי מדברת גם על רעידות חיים (Life Quakes) והשפעתן על הזהות שלנו, והקשר למרחב הפיזי שלנו כדי לאפשר שינוי פנימי. היא מדגישה את החשיבות של כתיבה ושיח כדי לשחרר את העבר וליצור מקום לגרסה חדשה של עצמנו והכוח של המילים על התודעה. כולל ההחלטה לשינוי שם הפודקאסט ומה עומד מאחורי ההחלטה והקשר לשינוי הזהות.

מוכנה לצלול לשיחה? הנה ראשי פרקים:

00:00 שינויים והתחלות חדשות

02:22 שינוי זהות והבנת התהליך

05:44 חוויות חיים והשפעתן על זהות

08:32 התקדמות אישית והבנת השינוי

11:37 כתיבה ושחרור רגשי

14:34 הבנת העצמי החדש

15:34 קבלה עצמית ושינוי בגיל ארבעים

18:22 העבר וההווה: מה לעשות עם מה שיש

20:01 שינוי פיזי ורגשי: איך לסדר את החיים

22:25 הפודקאסט החדש: חיבור אישי ויצירה

26:52 בחירה והחלטות: להיות הגרסה החדשה שלי

29:05 מרחב פיזי ותודעתי: איך ליצור מקום לשינוי

30:02 המרחב החדש ליצירה

32:15 השפעת הסביבה על היצירה

34:16 כוח המילים והשפעתן על התודעה

37:16 שינוי פרספקטיבה והתמודדות עם אתגרים

40:21 שיחות על שינוי והתפתחות אישית

לשיתוף אישי לעדי על תובנות מהפרק, אפשר לכתוב לוואטסאפ כאן:
https://bit.ly/3TNXDlV

איך יודעים שהגיע הזמן לשחרר – ואיך עושים את זה בלי להתפרק בדרך?

בפרק הזה אני לוקחת אותך דרך 8 שלבים עדינים ומדויקים לשחרור – לא מתוך בריחה, אלא מתוך התפתחות.

נדבר על הסימנים המוקדמים שמשהו כבר לא משרת אותנו, על הפחד מהריק, על הכאב שמתערבב עם הקלה, ועל הדרך לעבור הלאה בלי לבעוט – אלא מתוך תודה.

זה פרק שכולו רשות לבחור בעצמך מחדש. לשחרר בכבוד.

ולזכור: לא כל סוף הוא כישלון. לפעמים הוא פשוט רגע של גדילה.

י~~~י

משפט ההשלמה שדיברתי עליו בפרק:

״אני בוחרת לשחרר את ____ ולשמור איתי את המתנה שהוא נתן לי בדמות ___ ״.

י~~~י

להצטרפות לקהילת הפודקאסט ״אפקטיבית״:

https://lp.smoove.io/181n

לשיתוף אישי לעדי על תובנות מהפרק, אפשר לכתוב לוואטסאפ כאן:

https://bit.ly/3TNXDlV

הפעם, הפרק הגיע בעקבות הנושא שאנחנו עוסקות בו במועדון מומנטום - ניהול אנרגיה.

אחד ממיכלי האנרגיה זו האנרגיה המנטלית. זה מיכל שיכול להתרוקן בכל מיני מצבים וצורות. ולפעמים מה שמרוקן אותנו, זה התוצאות שלנו.

אז מה עושים, אם אני בעשייה, ומנסה שוב ושוב וזה עדיין לא הולך? איך להימנע מנפילות האנרגיה המנטליות והרגשיות האלה ועדיין להצליח לשנות את התוצאות? על זה דיברתי בפרק.

סקרנית ממש לשמוע איך הפרק הפעם פוגש אותך! אז מוזמנת כמו תמיד לכתוב לי בוואטסאפ אישית.

י~~~י

להצטרפות לקהילת הפודקאסט ״אפקטיבית״:

https://lp.smoove.io/181n

לשיתוף אישי לעדי על תובנות מהפרק, אפשר לכתוב לוואטסאפ כאן:

https://bit.ly/3TNXDlV

לכולנו יש רגעים בהם משהו מרגיש תקוע, או לא עובד.
גם אם את מנוסה, מכירה את עצמך ויודעת מה לעשות בעסק או בחיים, מגיע הרגע שמשהו לא עובד לך. אולי זה חוסר בהירות לגבי איך להתקדם, או תחושה שמה שלפניך לא אפשרי, שזה מציף רגשית או פשוט יותר מדי משימות...
יש כל כך הרבה דרכים להיתקע על משהו.
ובכל זאת - הצלחתי לזקק לך בארבעים דקות בערך, איך לא משנה מה עצר אותך - תוכלי לזהות את זה בפשטות(!) ולהתקדם. לא מטורף?

אחד הנושאים היקרים לליבי פה בפרק, יחד עם מחשבות על מה שעובר עלי לאחרונה וקצת שיתופים.
כרגיל, כמו תמיד, ממש אשמח לשמוע ממך בוואטסאפ או באינסטגרם, אז אל תהססי לשתף הלאה וכמובן לכתוב לי מה אהבת/ לקחת מהפרק.

לפרטים על הריטריט היומי עליו דיברתי בפרק: https://lp.smoove.io/1smq

להצטרפות לקהילת הפודקאסט: https://lp.smoove.io/181n

לכתוב לי ישירות בוואטספ: https://bit.ly/3TNXDlV

כמה פעמים יצא לך לחשוב על מי שהיית בעבר? או מה שהיה פעם?
למה אנשים באופן כללי מתרפקים היום יותר מתמיד על הנוסטלגיה ומה שהיה,
על איחודי להקות ומופעי איחוד?
ומה כדאי ממש לעשות כדי להצליח להתקדם קדימה:
לקבל את המצב הנוכחי, לטפל בשחיקה שלנו, להצליח לחלום שוב, ולהחזיק את התמיכה הנכונה סביבינו.
כרגיל, סקרנית לשמוע איך הזה פוגש אותך, אז תמיד שמחה לשמוע חזרה בקהילת הפודקאסט או בוואטסאפ.

להצטרפות לקהילת הפודקאסט ״אפקטיבית״:

https://lp.smoove.io/181n

לשיתוף אישי לעדי על תובנות מהפרק, אפשר לכתוב לוואטסאפ כאן:

https://bit.ly/3TNXDlV

בפרק הפעם החלטתי להרחיב את המנטרה ואמונת היסוד שמלווה אותי כבר כל כך הרבה שנים - הכל פתיר.

האם באמת הכל פתיר? ואיך בעצם?

ואם כן, איך מפתחים את המיומנות הזאת, מה באמת נדרש לעשות,

מה אני עושה עם דברים שלא בשליטתי, מה האסטרטגיה שעוזרת לי,

איך אני מפתחת את הגמישות המחשבתית הנדרשת ועוד!

פרק פרקטי וגם עמוק - כמו שאני אוהבת! מקווה שגם אתן!

להצטרפות לקהילת הפודקאסט ״אפקטיבית״:

https://lp.smoove.io/181n

לשיתוף אישי לעדי על תובנות מהפרק, אפשר לכתוב לוואטסאפ כאן:

https://bit.ly/3TNXDlV