رویکرد درمانی: CBT (درمان شناختی-رفتاری)

هدف درمانی: شناسایی افکار مضطرب‌کننده، فعال‌سازی پاسخ آرام‌سازی، بازسازی شناختی، و تمرین تمرکز حسی برای کاهش اضطراب مزمن

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد ترکیبی: ACT + CFT

هدف درمانی: بازشناسی آسیب‌پذیری‌های انسانی، کاهش خودانتقادی، توسعه‌ شفقت به خود، و تعهد به زندگی معنادار با وجود نقص‌ه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ویکرد ترکیبی: گشتالت‌تراپی + سیستم‌های درونی (IFS)

هدف درمانی: آگاهی از حالت‌های درونی، تجربه‌گرایی بدن‌محور، تماس با هویت‌های سالم و ادغام تجارب چندگانه در یک روایت منسجم از خود

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد درمانی: روایت‌درمانی (Narrative Therapy)

هدف درمانی: بازشناسی روایت‌های محدودکننده، فاصله‌گذاری از داستان‌های آسیب‌زا، احیای صدای شخصی، و بازنویسی داستان زندگی با عاملیت و انتخاب آگاهانه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد: DBT (درمان دیالکتیکی رفتاری) + CBT (درمان شناختی رفتاری)

هدف: بازسازی تصویر ذهنی از مرزهای سالم روانی، شناسایی تجاوزهای هیجانی یا فکری، تمرین مهارت نه‌گفتن، و محافظت از خود بدون احساس گناه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رویکرد: CBT + طرح‌واره‌درمانی (Schema Therapy)

هدف: فعال‌سازی خاطرات و تجربه‌های شخصی قدرت، تاب‌آوری، و توانایی مقابله با سختی‌ها

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام. خوش اومدی به این لحظه. به این فضای امن که فقط برای توست…

جایی که قراره با یکی از بخش‌های درونی‌ات، هم‌صحبت بشی… بخشی که شاید برای مدت‌ها تنها مونده… یا شنیده نشده…

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

یه راهی هست که تو رو سریع بیاره اینجا، بیاره به «الان»،

تا بتونی زمین رو دوباره زیر پاهات حس کنی.

بهش می‌گن تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱.

بیا باهم اجراش کنیم، فقط چند دقیقه وقتت رو می‌گیره… ولی ممکنه یه عمر آروم‌ترت کنه.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.