♡INDEX♡　秋の夜長に楽しむ香り／金木犀の漂ってくる香り／あの香りの再現をするのは難しい／焚き火の匂い／焚き火を囲んで夢を語る富士山研修／焚き火で焼き芋／信濃大町／香りと抗菌力の関係／秋は体を温めるスパイスがおすすめ／チャイ／クローブ・ジンジャー・カルダモン・シナモン／マサラチャイ／エルボリステリア／シダーウッド／シベリアンモミ／ボダイジュ／心に寄り添う木の香り

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株式会社自然ぐすり

女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡　秋の食欲との上手なつき合い方／銀杏は1日に6粒か7粒が限界／秋は美味しくてついつい食べ過ぎてしまう時にできること／季節の変わり目に整うために食べる／フェンネル／口の中で種を嚙んで口臭予防と消化促進／ジンジャー／買ってきた後は皮ごと薄く半分スライス／スライスしたものは天日干しして半分は生で／乾燥したしょうがは漢方／生のショウガを擦った成分は違う／乾燥しょうがをお湯に入れて生ショウガも擦って醤油を少し垂らす／体や血流があったまってめぐりが良くなる／むくみ対策にも／乾燥ローズヒップ／粉上のものにお湯を足して飲む／消化サポート／マルベリー／菊芋／血糖値を抑えて糖を調整してくれる／イヌリンやDNJ／自律神経の乱れにお出汁／awaseruの八方だし、かつおだし、あごだし／アミノ酸やミネラル／自律神経は簡単に乱れるの

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♡INDEX♡　リスナーからのお手紙／まずは自分／お悩み相談／デジタルコンテンツとの付き合い方／まずいと気が付いていることがすごい／寝る前はやめようね／夜のメラトニンと朝のセロトニン／レム睡眠ノンレム睡眠／寝る前に何か別のことに置き換えてみる／ゆずのエッセンシャルオイルとバスソルト／手浴／ゆずやマジョラムののオイルやハンドクリームでマッサージ／ジャーマンカモミール／菊花のハーブティー／awaseruのルイボスティーのすすめ／オンラインサロン今日の一服／敦子さんのハーブティーブレンド

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♡INDEX♡　新刊『ベスト・オブ自然ぐすり』のお知らせ／穀物や野菜果物などの食べ合わせのススメ／秋の乾燥肌ケア／温度差や紫外線で夏の疲れた肌を整える秋／米ぬかはビタミンの宝庫／米ぬかをフライパンで炒ってバナナミルクにいれて飲む／美容にいい製油／フランキンセンス／乳香／樹木から採取される樹脂／鎮静作用、抗炎症作用、保湿作用／精油をそのまま肌に塗ってはダメ／植物オイルに一滴混ぜて肌に塗布／持っている美容オイルに追加するのも◎／サンダルウッド

『体と心の不調と予防に　ベスト・オブ 自然ぐすり』

(ワニブックス刊)2025年10月15日発売!

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♡INDEX♡　秋花粉とアレルギーについて／春花粉と秋花粉の違い／春はスギ、ヒノキ／秋はブタクサ、カナムグラ、ヨモギ／免疫力を高めることが大切／自由免疫／ナチュラルキラー／獲得免疫／ヘルパー／エキナセア／エルダーフラワー／西洋ニワトコ／庶民の薬箱／ネトル／西洋イラクサ／病中病後に◎／ヨモギ／艾葉／お風呂に◎／汗疹や肌荒れに／食べてよし飲んでよし／毒は毒を制す／檜風呂／スギの線香／ユーカリラジアタ／1.8-シネオール／ティッシュに含んで呼吸

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♡INDEX♡　PMSと心のケアについて／PMSとPMDD／生理前のイライラや体調不良／自分を責める必要はない／子供のから体について知る／周りの人たちも理解／家族からのケア／浮腫や胸の張りなどの肉体的な症状へのアプローチ／排卵後のプロゲステロンの高まり／溜め込む時期だと知ること／半身浴／粗塩と柚子のエッセンシャルオイル／体の養生をしてあげる／足マッサージ／鍼やお灸も／ゆずやマジョラム／チェストベリー／メリッサ／フェミカフェもおすすめ／月経前に取り入れるといいおすすめの食材／生姜／1時間水につけておいて／皮はそのままで／半分は輪切にして日陰干しに／もう半分は生のすって使う／それぞれ全く成分が違う／乾燥したものはジップロックに入れて冷凍室で保存／熱いお湯に乾燥生姜を入れて、そこに生の生姜をすりおろして醤油を混ぜる／ショウガオール／ジンゲロール／ニンニク／参鶏湯／スープが大事／リスナーからのお悩み相談／排卵期、生理前は不安障害が強くなる。植物療法でできることはありますか？／レディースマントルはPMDDにもおすすめ／ヨモギ／セントジョーンズワート／ただし精神安定剤とは一緒に飲まない

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フェムカフェ

♡INDEX♡　リスナーからのご相談／オンラインサロン始まってます／４０代男性パートナーに関するお悩み／会社に行けない体調がすぐれない症状／鬱なのか男性更年期なのか／静かすぎるとかえって寝付けない？／無理に全てを辞めさせない／転職したり鬱っぽくなることは決して悪いことではない／五感療法／スヌーズレン／体に症状が出るというのは免疫力が正常に働いているということ／正直なバイタルサイン／エスケープができる勇気／同じ症状が繰り返す／自分に合った環境にまだ出会えていないだけ／見ててあげるだけでも／食欲があるのはいいこと！／男性更年期のケアをしてくれるところも最終的にはある／トリートメントで副交感神経を優位に／柚子の香り／鎮静効果の高いラベンダー／ゼラニウム精油などを足してマッサージ／人の肌が触れられる心地よさと香りのアプローチ／ケセラケセラ／まずは自分を大切にしてあげること／ヴァンルージュで血行を良くして／寝る前に好きな映画を一緒にみる／セントジョーンズワート／シベリアンジンセン／男性の更年期にもおすすめ／ギンコビロバ／エキナセア／マカ／マテ茶／本当の大切なことは一見悪いことのような側面を持ってやってくる

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♡INDEX♡　リスナーからのご相談／子供は欲しいけれど性欲がわきません／生活に取り入れられるアロマやハーブを教えて／食欲睡眠欲性欲は三大欲求／性欲がわかないのは疲れすぎているかも／子供の前にまずはふたりのパートナーシップ／ふたりで話し合ってみる／心と体のハーモニー／頑張りすぎていないか？自分に問いかけてみて／まず自分がハッピーで幸せであること／トリートメントのススメ／ネロリ／パチュリ／サンダルウッド／フランキンセンス／イランイラン／催淫系の精油／ハンドマッサージやフットマッサージ／自分のデコルテや顔マッサージで女性性アップ／心と心のつながり／セントジョーンズワート／天然のサンシャインハーブ／ハイパーポリン／男性にはマカ・亜鉛／女性には高麗人参も良いよ／ハマビシ／ルイボス／ウィンターグリーン／自分をいつくしむ

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