In der vorletzten Folge unserer ersten Staffel wird’s persönlich, praktisch und richtig schwitzig 🥵 – im wörtlichen wie im übertragenen Sinn. François und Rula plaudern unter Hitzeschock über die grossen und kleinen Hürden im ADHS-Alltag und teilen ihre Top-Tipps zu:

💡 Entscheidungen treffen ohne Reue

🧹 Aufräumen mit System (und weniger Drama)

🚿 Morgenroutinen, die Dopamin freisetzen

🙅‍♀️ Grenzen setzen, ohne sich schlecht zu fühlen

💥 Impulsivität zähmen mit dem „Lass sie – Lass mich“-Prinzip

🧠 Warum 3 To-Dos pro Tag völlig reichen

🥶 Kälteschocks, Body-Dopamin und kreative Ortswechsel

Plus: ein ehrlicher Einblick in François’ inneren Monolog im Supermarkt 🛒 („Cola Zero – ja oder nein?“) und ein spontaner Mama-Shoutout von Rula 💌

Diese Folge ist ein bunter Werkzeugkoffer für alle, die weniger Chaos und mehr Leichtigkeit im Alltag suchen – mit viel Humor, Selbstironie und neurodivergentem Herzblut ❤️

🎧 Jetzt reinhören und gleich weiterschicken an alle, die manchmal in Skischuhen über Hürden rennen…

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🚨 Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinischen oder therapeutischen Ratschläge. Wir sind keine Ärztinnen oder Therapeutinnen, sondern teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps. Bei gesundheitlichen Fragen bitte immer eine Fachperson konsultieren.