Unsere mentale Gesundheit wird derzeit ganz schön herausgefordert: Inflation, Rezessionsgefahr, Stellenabbau, der Krieg in der Ukraine - das alles drückt ganz schön auf die Stimmung und löst breitflächig Zukunftsängste aus. Aber auch die Arbeit an unserer besten Version stellt uns immer wieder vor Herausforderungen und kann uns zeitweise überlasten. Deshalb solltest du als rationaler Mensch alles dafür tun, in Balance und mental gesund zu bleiben oder zu werden. In dieser Folge gebe ich dir wertvolle Tipps, wie das gelingen kann. Alles ist wissenschaftlich fundiert und von mir erprobt.

• Studie des Robert-Koch-Instituts: ⁠https://www.rki.de/DE/Content/GesundAZ/P/Psychische_Gesundheit/EBH_Bericht_Psyschiche_Gesundheit.pdf?__blob=publicationFile⁠
• Kanadische Studie: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-019-2309-y
• Hier findest du Hilfe, wenn du in mentalen Schwierigkeiten steckst: Stiftung Deutsche Depressionshilfe (https://www.deutsche-depressionshilfe.de/unsere-angebote/fuer-betroffene-und-angehoerige/e-mail-beratung)

Links zu den genannten Videos:

• Wie Sport auch dein Leben verändern kann: ⁠https://youtu.be/GAs3ChBSfVQ⁠
• Wie werde ich glücklich?: ⁠https://youtu.be/woWB6I_pCPM⁠
• Smartphone Detox Selbstversuch: ⁠https://youtu.be/q4GPprbom7o⁠
• Schlafprobleme lösen: ⁠https://youtu.be/z83QOsUpSt0⁠

Weitere Quellen:

• https://www.zeit.de/zeit-wissen/2012/01/Meditation-auf-Rezept/seite-2?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F
• ⁠https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/begriffe-von-a-z/s/seelische-gesundheit.html⁠
• ⁠https://www.swr.de/home/psychische-gesundheit-104.html⁠
• https://utopia.de/ratgeber/mentale-gesundheit-6-tipps-fuer-mehr-wohlbefinden/
• https://www.uni-bremen.de/bgm/angebote/mentale-gesundheit

Links zu den genannten Videos:

Wie Sport auch dein Leben verändern kann: https://youtu.be/GAs3ChBSfVQ

Wie werde ich glücklich?: https://youtu.be/woWB6I_pCPM

Smartphone Detox Selbstversuch: https://youtu.be/q4GPprbom7o

Schlafprobleme lösen: https://youtu.be/z83QOsUpSt0

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