Page de couverture de 83: Jak wyjść z uzależnienia od social mediów?

83: Jak wyjść z uzależnienia od social mediów?

83: Jak wyjść z uzależnienia od social mediów?

Écouter gratuitement

Voir les détails du balado

À propos de cet audio

 Ciągle sięgasz po telefon? Scrollujesz bez końca, chociaż jesteś zmęczony, przytłoczony i masz dość? W tym odcinku – jako psychoterapeuta poznawczo-behawioralny – pokażę ci:
👉 czym naprawdę jest uzależnienie od social mediów i telefonu,
👉 jak działa na twój mózg,
👉 dlaczego tak trudno się z tego wyrwać,
👉 oraz jakie praktyczne strategie i nawyki możesz wdrożyć, żeby odzyskać kontrolę.

Podzielę się też wiedzą o tym, jak emocje, samotność i niedobór dopaminy wpływają na nasze przywiązanie do ekranu. I co możesz zrobić zamiast scrollować! Jeśli masz wrażenie, że telefon rządzi Twoim dniem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany.

W odcinku:
2:09 - Czym jest uzależnienie od telefonu
9:27 - Dzienniczek ABC
13:53 - Odkrywanie swoich potrzeb
14:36 - Zaspokajanie swoich potrzeb
21:19 - Ekspozycja na dyskomfort
24:31 - Praktyczne porady

  • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
  • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs


  • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
  • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
  • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
  • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly


  • Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

Ce que les auditeurs disent de 83: Jak wyjść z uzależnienia od social mediów?

Moyenne des évaluations de clients

Évaluations – Cliquez sur les onglets pour changer la source des évaluations.

Évaluations sur Audible.ca

Évaluations sur Amazon.ca
Il n'y a pas encore de critiques pour ce titre.