Obtenez 3 mois à 0,99 $/mois

OFFRE D'UNE DURÉE LIMITÉE
Page de couverture de Dar Nabandim Be Noor | پادکست در نبندیم به نور

Dar Nabandim Be Noor | پادکست در نبندیم به نور
Le module pour effectuer vos achats ne peut s'afficher en ce moment. Nous sommes désolés pour cet inconvénient
Pour acheter ce livre, veuillez revenir dans quelques instants ou téléphoner à notre service à la clientèle.

À propos de cet audio

 این مجموعه در باره «مدیریت استرس» است. در این سری ویدیوها لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، راهکارهایی برای مدیریت استرس و حفظ سلامت روان ارائه می‌کند. در هر برنامه، به جز مباحث نظری، تمرین‌هایی هم برای یادگیری بهتر تکنیک‌ها در نظر گرفته شده است. هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. هنگام تمرین، اگر دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌ که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.PersianBMS © 2024 Hygiène et mode de vie sain Psychologie Psychologie et santé mentale
Épisodes
  • قسمت ۶ - استرس حضور در جمع

    قسمت ۶ - استرس حضور در جمع
    Jan 1 2025
    در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روان‌شناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:‌
    استرس حضور در جمع
    معرفی راه‌هایی برای مدیریت استرس در هنگام حضور در جمع
    معرفی تمرین‌هایی برای حفظ عملکرد فرد در هنگام حضور در جمع
    معرفی مراحل آمادگی در جمع
    تمرین: تمرین‌های آرام‌سازی ذهن در جمع
    هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را توقف کنید و بعد از این‌ که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
    Voir plus Voir moins
    9 min
  • قسمت ۵ - اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب

    قسمت ۵ - اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
    Dec 25 2024
    ۵ در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:‌
    اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
    معرفی انواع تنفس
    معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
    بررسی تاثیر مثبت تنفس‌ بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب
    تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز
    هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
    Voir plus Voir moins
    9 min
  • قسمت ۴- استرس و ویگس نرو

    قسمت ۴- استرس و ویگس نرو
    Dec 18 2024
    در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روان‌شناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:‌
    کارکرد ویگس نرو (Vagus Nerve)
    اهمیت ویگس نرو برای آرام‌سازی مغز
    چگونگی فعال کردن ویگس نرو
    چرایی ارتباط تنفس شکمی و ویگس نرو
    تمرین: فعال کردن ویگس نرو
    هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
    منابع استرس
    ویگس نرو
    آرام‌سازی مغز
    Voir plus Voir moins
    11 min
Pas encore de commentaire