Épisodes

  • Warum du dein Detox-Programm jetzt bestellen solltest, auch wenn Weihnachten vor der Tür steht (DG327)

    Warum du dein Detox-Programm jetzt bestellen solltest, auch wenn Weihnachten vor der Tür steht (DG327)
    Dec 9 2025

    Starte kraftvoll ins neue Jahr: mit Plan, Rezepten & Unterstützung

    Julia Gruber teilt in dieser Folge ihre ganz persönliche Erfahrung mit dem 21-Tage-Detox- und Intervallfastenprogramm. Sie erklärt, warum gerade die Vorweihnachtszeit ein idealer Zeitpunkt ist, sich auf ein gesundes neues Jahr vorzubereiten, ohne Verzicht, ohne Druck, aber mit viel Wirkung.

    Highlights der Folge:

    • Warum Julia nachdem sie 50 wurde Detox und Intervallfasten für sich entdeckt hat
    • Weshalb du JETZT starten solltest, auch wenn bald Weihnachten ist
    • Wie du dich optimal vorbereitest und warum das deinen Januar verändern wird
    • Was im Detox-Paket enthalten ist, inkl. Produkten und Begleitmaterialien
    • Julias Erfahrungen: mehr Energie, klarer Kopf, weniger Heisshunger
    • Warum das Programm alltagstauglich ist, auch in stressigen Phasen

    Hier erfährst du mehr über das Detox-Programm:

    https://www.arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode

    Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig.

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    11 min
  • Wie CO₂-Training deine Familie stärkt (mit dem Cardihaler)

    Wie CO₂-Training deine Familie stärkt (mit dem Cardihaler)
    Dec 2 2025

    Mehr Ruhe, weniger Stress: Das sinnvollste Weihnachtsgeschenk

    Ein Geschenk, das wirklich Sinn macht, für dich und deine Familie. In dieser Folge erzählt Julia, warum CO₂-Training nicht nur für mehr Ruhe und Energie sorgt, sondern auch ein echter Gamechanger für den Familienalltag sein kann. Und warum der Cardihaler das vielleicht sinnvollste Weihnachtsgeschenk überhaupt ist.

    Highlights der Folge

     👉 Warum CO₂ kein Abfallgas ist, sondern ein wichtiges Signal für deinen Körper
    👉 Wie eine Familie mit Teenagern dank Cardihaler plötzlich weniger Streit, mehr Fokus und weniger Erkältungen hatte
    👉 Wofür sich der Cardihaler eignet und wie du CO₂-Training ganz einfach im Alltag umsetzt
    👉 Alternativen zum Cardihaler: Relaxator, Faceformer und mehr
    👉 Wie Atmung deine Gesundheit beeinflusst – auch deinen Darm


    Warum CO₂-Training? Ein unterschätzter Schlüssel zu mehr Energie

    Viele Menschen denken bei CO₂ an ein Abfallgas. Doch CO₂ ist ein wichtiges Signal im Körper. Es beeinflusst, wie gut du dich entspannst, wie ruhig du atmest und wie schnell du dich nach Stress wieder erholen kannst.

    Wenn deine CO₂-Toleranz steigt, wirst du ruhiger, klarer, belastbarer. Und genau das trainierst du mit dem Cardihaler in nur wenigen Minuten pro Tag.

    Hier findest du alle Informationen und auch Kundenrückmeldungen über den Cardihaler:
    https://cdn.shopify.com/s/files/1/0909/3362/5163/files/Carbo-Haler-flyer-web.pdf?v=1764229346

    Und hier kannst du auch noch konkrete Informationen lesen und ihn dir gleich bestellen:
    https://www.arktisbiopharma.ch/products/carbohaler-co2-atmung

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    19 min
  • Vorkochen für mehr Ruhe im Darm

    Vorkochen für mehr Ruhe im Darm
    Nov 25 2025

    So entgehst du dem Stress-Essen in der Vorweihnachtszeit

    Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade durch den Jahresendspurt kämpfst und deine Ernährung dabei oft zu kurz kommt.

    Ich teile meine besten Tipps fürs Vorkochen: einfach, alltagstauglich und darmfreundlich. Du erfährst, wie du mit wenig Aufwand gesunde Strukturen schaffst und dich selbst besser versorgen kannst, auch wenn's im Aussen turbulent ist.

    Warum mir das Thema Stress so wichtig erscheint

    Zur Vorbereitung auf diese Podcastfolge habe ich mir angeschaut, wie es in der Schweiz mit dem Thema Stress aussieht, und ich bin auf einen Bericht von Travail Suisse gestossen (https://www.travailsuisse.ch/de/arbeit-wirtschaft/arbeitsbedingungen/2024-11-29/stress-und-dauerbelastung-erschoepfen-die).

    Darin stand, dass 6 von 7 Angestellten gelegentlich nach der Arbeit so erschöpft sind, dass sie sich nicht mehr um private oder familiäre Dinge kümmern können. Und rund ein Drittel der Befragten fühlt sich dauerhaft ausgelaugt.

    Jetzt, in der Vorweihnachtszeit ist der Stress oft besonders gross, da nicht nur viele Projekte abgeschlossen werden, sondern auch viele Events (beruflich und privat) anstehen, oder auch Aktionen wie Black Friday und Weihnachts-Sale organisiert werden.

    Der Darm ist anfällig auf Stress und reagiert oft mit Verdauungsproblemen, diese Zusammenhänge habe ich in anderen Folgen bereits öfters erwähnt.

    Highlights dieser Folge

    👉 Warum Stress deinen Darm direkt beeinflusst
    👉 Was beim Vorkochen wirklich zählt (Spoiler: Es muss nicht kompliziert sein!)
    👉 Konkrete Zutaten und Tools für deinen Kühlschrank
    👉 Wie du dich selbst entlastest, statt immer nur zu „funktionieren"
    👉 5 einfache Tipps, um sofort loszulegen

    Neuer Online-Shop von Arktis BioPharma Schweiz

    Wir haben einen neuen Online Shop, besuche ihn hier!
    https://www.arktisbiopharma.ch

    Akazienfasern-Pulver

    Grow Akazienfasern helfen dir, den Ballastoffanteil deiner Ernährung mühelos zu erhöhen, denn du kannst sie auch in Speisen einrühren oder zu den Mahlzeiten nehmen.
    https://www.arktisbiopharma.ch/products/akazienfasern-pulver-ballaststoff-grow?variant=51957895790923

    Selbergemachtes Knuspermüsli ohne Zucker

    Dieses Müsli ist toll, um den Tag mit Energie zu starten, ohne den Zuckerspiegel in die Höhe zu jagen, und so den nächsten Energicrash zu provozieren.
    https://www.arktisbiopharma.ch/blogs/magazin/muesli-glutenfrei-und-ohne-zucker

    Blogartikel über Mealprep
    Hier hatte ich auch schon über das Thema Mahlzeiten vorbereiten geschrieben, und auch die Möglichkeit unsers Detox-Programmes vorgestellt, denn dort bekommst du tolle Rezepte, die du im Alltag in kürzester Zeit vorbereiten kannst:
    https://www.arktisbiopharma.ch/blogs/magazin/mealprep-mit-herz

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    26 min
  • Stress und Darmgesundheit neu gedacht: Wie Arktibiotic Axis+ auf 3 wichtige Achsen im Körper wirkt

    Stress und Darmgesundheit neu gedacht: Wie Arktibiotic Axis+ auf 3 wichtige Achsen im Körper wirkt
    Nov 18 2025
    Angela Hromadko über die HPA-Achse, die Darm-Hirn-Achse und die zelluläre Achse, und was diese mit deiner Stressresistenz zu tun haben Fast jede zweite Person berichtet heute über Stress, Müdigkeit, Schlafprobleme oder innere Unruhe. Wusstest du, dass beim Thema Stress der Darm eine entscheidende Rolle spielt? Das liegt an der sogenannten Darm-Hirn-Achse. Der Darm kommuniziert nämlich über Nervenbahnen, Hormone und Immunbotenstoffe direkt mit dem Gehirn. Und das nennt man eben Darm-Hirn-Achse. Sie beeinflusst Stimmung, Konzentration und Stressreaktionen. Wenn deine Darmflora, oder eben das Mikrobiom, aus dem Gleichgewicht gerät, kann der Körper Stressreize weniger gut abfedern. Umgekehrt stärkt ein gesundes Darmmilieu die Fähigkeit, flexibel auf Belastung zu reagieren. Auf dieser wissenschaftlichen Grundlage haben wir Arktibiotic® Axis+ entwickelt, unser neues Nahrungsergänzungsmittel zur gezielten Unterstützung der Darm-Hirn-Achse. Und genau über dieses Produkt spreche ich heute mit der Produktmanagerin von Arktis BioPharma Deutschland, mit Angela Hromadko. Wir sprechen unter anderem darüber, wie das neue Produkt Axis+ entstanden ist - von der ersten Idee über die wissenschaftliche Recherche bis zur fertigen Rezeptur. Du erfährst, warum Stress so vielschichtig ist, welche drei Achsen in deinem Körper bei Stress eine Rolle spielen und wie genau Axis+ dich auf natürliche Weise unterstützen kann, wieder in deinen Takt zu kommen. Angela gibt dir einen spannenden Einblick hinter die Kulissen der Produktentwicklung und erklärt ganz verständlich, warum das Zusammenspiel von Darm, Hormonen und Zellen so wichtig ist - gerade in stressigen Zeiten. Wir sprechen unter anderem über 👉 Was macht eine Produktmanagerin eigentlich genau? 👉 Warum die Entwicklung eines Produkts mehr als ein Jahr dauern kann 👉 Die drei Achsen, die bei Stress eine Rolle spielen - und wie Axis+ sie anspricht 👉 Erste Rückmeldungen von Testpersonen: besserer Schlaf, mehr innere Ruhe, weniger Reizbarkeit 👉 Für wen Axis+ geeignet ist - und wann man vorher ärztlichen Rat einholen sollte Ein neues Verständnis von Stress „Stress ist kein Feind, sondern ein Signal. Unser Ziel war es, den Körper in die Lage zu versetzen, besser auf dieses Signal zu reagieren", sagt Dennis Fechner, Gründer und Geschäftsführer von Arktis BioPharma in Deutschland. Arktibiotic® Axis+ kombiniert: • Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37®, in Studien mit verbesserter Stressverarbeitung assoziiert • Ashwagandha KSM-66® zur Unterstützung der mentalen Belastbarkeit • Spargelwurzelextrakt ETAS®50 mit adaptogenem Potenzial • Magnesiumbisglycinat, eine gut bioverfügbare Form zur Unterstützung der Nervenfunktion Wir sind stolz und glücklich, dir dieses tolle Produkt nun zur Verfügung zu stellen. Und sind natürlich gespannt auf deine Rückmeldungen zu Axis+ Falls du Fragen hast zum Thema Darmgesundheit und Stress, schreib uns gerne! Jetzt ausprobieren: Arktibiotic Axis+ Arktibiotic Axis+ ist unser neues, wissenschaftlich fundiertes Produkt für Menschen, die ihr Stresssystem gezielt und natürlich unterstützen möchten. ➡️ Hier geht's direkt zum Produkt im Arktis BioPharma Shop Weitere Links Blogartikel «Darm-Hirn-Achse - Der Darm als unser zweites Gehirn» Podcastfolge mit Dr. Florian Bilz: Darm-Hirn-Achse: Was ist das und wie hilft mir das Wissen darüber weiter? (DG139) Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Arktis BioPharma SCHWEIZ Arktis BioPharma DEUTSCHLAND Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "Darmglück" in die Suche eingibst.
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    34 min
  • Abnehmspritze und natürliche Alternative: Dr. Henning Sartor über GLP-1, Darmgesundheit und Stoffwechsel-Reset (DG323)

    Abnehmspritze und natürliche Alternative: Dr. Henning Sartor über GLP-1, Darmgesundheit und Stoffwechsel-Reset (DG323)
    Nov 11 2025

    Warum die Darmflora der bessere Weg zum Wunschgewicht ist (ganz ohne Nebenwirkungen)

    In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Henning Sartor über ein Thema, das gerade sehr präsent in der Öffentlichkeit und den Medien ist: die Abnehmspritze.

    Dr. Sartor erklärt zunächst, was es mit der Spritze überhaupt auf sich hat. Gemeinsam schauen wir dann, warum natürliche Wege zur Stoffwechselregeneration langfristig oft wirksamer (und gesünder!) sind. Du erfährst, was wirklich hinter dem Hormon GLP-1 steckt, warum dein Darm hier eine Schlüsselrolle spielt und wie du mit dem 21-Tage Detox und Intervallfastenprogramm nach der Upgraders Methode einen sanften Reset für deinen Stoffwechsel erreichst.

    Highlights

    • Warum die Darmflora entscheidend ist für nachhaltiges Abnehmen
    • Wie du GLP-1 natürlich über deine Ernährung aktivierst
    • Was es mit der F.X. Mayr-Kur auf sich hat (und wie man sie zu Hause umsetzen kann)
    • Welche Risiken bei der Abnehmspritze bestehen, auch jenseits der bekannten Nebenwirkungen
    • Warum viele Teilnehmerinnen eines nachhaltigen Ernährungsprogramms sagen: „Ich fühl mich psychisch stabiler, trotz vollem Alltag!"

    Ein sehr wichtiges Fazit aus diesem Gespräch ist:
    Wenn es gelingt, das Darmmilieu durch sanfte Reinigung, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel wieder in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen, dann entsteht im Darm das ideale Umfeld für die körpereigene Produktion von GLP-1. Und genau das ist laut aktueller Forschung der Schlüssel für nachhaltiges, gesundes Abnehmen, ganz ohne Spritze, sondern auf natürlichem Weg.

    Wenn du dir einen Neustart für deinen Körper wünschst, ohne Angst aber mit Wirkung, dann könnte das 21-Tage Detox- und Intervallfasten-Programm genau dein nächster Schritt sein. Hier findest du weitere Infos zum 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm.

    Du lebst ausserhalb der Schweiz? Dann bestelle dir das Programm direkt bei Upgraders

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    46 min
  • Mikrobiomanalyse: Erkenntnisse, die dein Leben verändern können

    Mikrobiomanalyse: Erkenntnisse, die dein Leben verändern können
    Nov 4 2025

    Darmgesundheit verstehen und endlich etwas verändern

    Viele Menschen leben mit Beschwerden, die sie eigentlich nicht länger ertragen müssten. Sie tun aber nichts dagegen.

    In dieser Episode spricht Julia darüber, warum es so schwerfällt, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, und was passieren könnte, wenn du dich traust, den ersten Schritt zu machen.

    Eine ehrliche Folge mit einem liebevollen Schubs in Richtung Veränderung.

    HIGHTLIGHTS

    • Warum eine Mikrobiomanalyse allein nichts bringt, aber alles verändern kann
    • Die grösste Angst vieler Menschen: Veränderung statt Resultat
    • Persönliche Geschichte einer begeisterten Kundin und warum ihre Empfehlungen oft ins Leere laufen
    • Warum es nicht dein Fehler ist, wenn du nicht weisst, wie gesunde Ernährung funktioniert
    • Was du tun kannst, wenn dir niemand helfen konnte, und wie KI ein erster Schritt sein kann

    LINKS

    Mikrobiomanalyse

    21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm

    Kontaktseite Arktis BioPharma Schweiz

    Podcastfolge 321 | Warum mein Podcast jetzt auf Schweizerdeutsch ist

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    14 min
  • Warum mein Podcast jetzt auf Schweizerdeutsch ist, und was das für dich bedeutet

    Warum mein Podcast jetzt auf Schweizerdeutsch ist, und was das für dich bedeutet
    Oct 28 2025

    E chli meh i mim Dihei – warum's im Podcast jetzt Schwiizerdütsch wird

    Nach 325 hochdeutschen Folgen folgt ein mutiger Schritt: Julia Gruber verabschiedet sich in dieser emotionalen Episode vom Hochdeutsch, zumindest für ihre Solo-Folgen.

    Sie erklärt, warum sie ihren Podcast ab sofort auf Schweizerdeutsch weiterführt, was das für dich bedeutet und wie es trotzdem möglich bleibt, dranzubleiben, selbst wenn du kein Schweizerdeutsch sprichst.

    Highlights
    👉 Julia sagt Danke: Ein ehrliches, berührendes Dankeschön an alle Hörerinnen und Hörer
    👉 Rückblick auf 325 Folgen und über 720'000 Downloads
    👉 Die meistgehörten Episoden: z.B. "Histamin-Irrtum", "Darm-Hirn-Achse", "Keine Tomaten bei Darmproblemen"
    👉 Warum Schweizerdeutsch?
    👉 Wie du trotz Sprachwechsel dranbleiben kannst (Show Notes, Interviews bleiben Hochdeutsch)
    👉 Einladung, den Dialekt mitzuhören, inklusive Mini-Kostprobe

    Falls du noch nicht alle Folgen des Podcast gehört hast, verlinke ich dir hier nochmals ein paar der Folgen mit den meisten Downloads zum Nachhören

    DG065: Warum solltest du keine Tomaten essen, wenn du Darmprobleme hast? (Was sind Antinährstoffe)
    DG073 Wie du eine Darmsanierung am besten durchführst
    DG108: Wenn der Darm nicht mehr richtig dicht ist: Neueste Erkenntnisse zu Leaky Gut (durchlässiger Darm) - Interview mit Dr. med. Vilmos Fux
    DG112: Ist gesunde Ernährung im Homeoffice besonders leicht oder besonders schwer?
    DG114: Der Histamin-Irrtum
    DG130: Warum ich Akazienfasern dem Inulin vorziehe und was du sonst noch über Präbiotika wissen musst
    DG139: Darm-Hirn-Achse: Was ist das und wie hilft mir das Wissen darüber weiter? - Interview mit Dr. Florian Bilz

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    12 min
  • Warum ich nie ohne Bittertropfen verreise

    Warum ich nie ohne Bittertropfen verreise
    Oct 21 2025
    Anwendung, Wirkung, Kombis: Bittertropfen einfach erklärt In dieser kurzen, persönlichen Folge teilt Julia Gruber ihre besten Tipps zur Anwendung von Bittertropfen. Warum sie sie auf Reisen immer dabeihat, wie sie bei Heisshunger helfen können und was Bitterstoffe mit deiner Verdauung zu tun haben, all das erfährst du in dieser Folge. Highlights👉 Was Bittertropfen eigentlich sind und warum sie nie schlecht werden👉 So wirken Bitterstoffe auf Verdauung, Leber & Säure-Basen-Haushalt👉 Julias Anwendungstipps für unterwegs, abends & bei Heisshunger👉 Kombis mit Akazienfasern, Herbal und anderen Produkten👉 Warum Bittertropfen auch beim Einschlafen helfen können Bittertropfen: Klein, aber oho. Mein Erfahrungsbericht für Verdauung, Heisshunger & innere RuheWenn du mich schon länger kennst, dann weisst du: Ich liebe einfache Tools, die man im Alltag unkompliziert einsetzen kann. Und genau so ein Tool sind für mich Bittertropfen.Sie begleiten mich seit Jahren - im Coaching, im eigenen Alltag und sogar auf Reisen. Was sind Bittertropfen überhaupt?Ganz simpel gesagt: Bittertropfen enthalten konzentrierte Bitterstoffe in alkoholischer Lösung. Der Alkohol dient zur Konservierung. Das heisst, die Tropfen sind extrem lange haltbar und du musst sie nicht im Kühlschrank lagern. Ich habe zum Beispiel immer ein Fläschchen in meiner Handtasche. Selbst Hitze im Auto oder Luftfeuchtigkeit machen ihnen nichts aus. Warum Bitterstoffe wichtig sindBitterstoffe gelten schon lange als "vergessene Geschmacksrichtung", dabei sind sie so wichtig für unsere Verdauung. Sie regen die Produktion von Verdauungssäften an, fördern die Leberfunktion und unterstützen den Säure-Basen-Haushalt.Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Essen weniger Blähbauch haben, wenn sie vorher Bittertropfen eingenommen haben.Gerade bei schwerem oder fettigem Essen sind sie ein echter Gamechanger, Stichwort: Käsefondue oder Tapas-Abend. Mein Tipp bei HeisshungerKennst du das? Du sitzt abends auf dem Sofa und plötzlich kommt diese Lust auf Schokolade oder etwas Süsses? Genau da setze ich gerne die Bittertropfen ein. Ein paar Tropfen auf die Zunge, kurz wirken lassen - und oft ist das Verlangen nach Süssem wie weggeblasen. So nehme ich sie einIch persönlich träufle sie direkt auf die Zunge. Wenn dir das zu intensiv ist, kannst du sie auch mit wenig Wasser verdünnen. Wichtig ist: Nicht mit einem vollen Glas Wasser runterspülen, denn der bittere Geschmack ist Teil der Wirkung.Die Dosierung ist flexibel: Ich zähle keine Tropfen, sondern nehme meist eine halbe bis ganze Pipette, je nach Gefühl. Auf der Flasche steht 15–20 Tropfen. Das kannst du als Orientierung nehmen. Wann verwende ich Bittertropfen?Vor dem Essen, wenn ich weiss, dass es schwer verdaulich sein könnteNach dem Essen, wenn ich das Gefühl habe, es liegt "schwer im Magen"Abends, wenn ich unruhig bin und nicht gut einschlafen kannBei Heisshunger, vor allem auf Süsses Meine Lieblings-KombisBesonders gut kombinierbar sind Bittertropfen mit:Akazienfasern: unterstützen zusätzlich die VerdauungHerbal: ein fermentiertes Kräutergetränk – quasi die Zahnbürste für den DarmProbiotika & Multivitamine: ergänzen sich gut, ohne sich zu stören FazitBittertropfen sind kein Wundermittel, aber ein kleines, sehr hilfreiches Werkzeug für mehr Wohlbefinden im Alltag. Ob unterwegs, bei schwerem Essen oder abends vor dem Schlafen: Sie helfen mir, besser auf meinen Körper zu hören und ihn zu unterstützen. LINKS Bitter Herbal Akazienfasern Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Arktis BioPharma SCHWEIZ Arktis BioPharma DEUTSCHLAND Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "Darmglück" in die Suche eingibst.
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