Grundlagen Darmsanierung Miniserie Teil 4

In dieser Episode des Darmglück-Podcasts spricht Julia Gruber über mögliche Probleme und Fehler, die bei einer Darmsanierung auftreten können und wie man sie beheben kann. Sie betont die Bedeutung einer ehrlichen Selbstreflexion bezüglich der Ernährungsgewohnheiten und erläutert häufige Fehler wie den Konsum von künstlichen Süssstoffen, glutenfreien Lebensmitteln und übermässigem Obst. Zudem gibt sie wertvolle Tipps zur Stressbewältigung und betont die Bedeutung einer gesunden Darm-Hirn-Achse. Julia erläutert auch die Vorteile einer Mikrobiomanalyse und wie sie bei der Beurteilung der Darmgesundheit helfen kann.

Über diese Punkte spricht Julia:

👉 Häufige Fehler während der Darmsanierung und wie du sie vermeidest

👉 Symptome, die während der Darmsanierung auftreten können und was du dagegen tun kannst

👉 Stress als Einflussfaktor auf die Darmsanierung

👉 Hilfe bei anhaltenden Problemen

LINKS

Miniserie Teil 1 - Darmsanierung leicht gemacht - Tipps für die optimale Vorbereitung

Miniserie Teil 2 - Darmsanierung leicht gemacht – Stolperstein Nummer eins: die Angst vor Verzicht

Miniserie Teil 3 - Darmsanierung leicht gemacht - Optimal essen für Darmgesundheit

Mikrobiomanalyse

Rezept Morosche Karottensuppe

Basenpulver

Basenbad

Akazienfasern

Sensitive

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du hier.

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Grundlagen Darmsanierung Miniserie Teil 3

Nachdem wir in den letzten 2 Folgen über die Vorbereitung und über den Stolperfaktor Nummer 1, nämlich die Angst vor dem Verzicht, gesprochen haben, geht es heute darum, was du konkret essen und tun kannst, um die Darmsanierung durchzuführen! Mit anderen Worten, was eine Darmsanierung genau ist bzw. wie ich sie definieren würde.

Schon öfter sagten mir Kunden, dass sie bereits eine Darmsanierung gemacht haben und beim genaueren Nachfragen hat sich herausgestellt, dass sie einfach Flohsamen oder Chiasamen eingenommen haben und etwas mehr Gemüse gegessen haben. Oder sie waren beim Arzt oder Heilpraktiker, haben eine Stuhlanalyse machen lassen und haben dann für 1-2 Monate ein Probiotikum eingenommen. Oder sie haben eine Darmspülung gemacht. All das ist in meinen Augen keine Darmsanierung. Es kann Teil einer Darmsanierung sein, ist aber in eine grössere Strategie einzubetten.

Über diese Punkte spreche ich in dieser Episode:

👉 Definition einer Darmsanierung

👉 Strategie einer Darmreinigung

👉 Darmfreundliche Ernährung

👉 Ernährungsvorschläge

👉 Physische Aktivität als Teil der Darmsanierung

👉 Ernährungsplanung

👉 Fortschritt verfolgen

👉 Coaching

LINKS

Folge: Antientzündlich und natürlich – Meine Ernährungsempfehlung bei Leaky Gut

Folge: Warum die Ernährung für deine Darmsanierung entscheidend ist

Darmsanierung leicht gemacht – Tipps für die optimale Vorbereitung

Folge “Das „Was“, „Welche“ und „Wie“ der Probiotika”

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du hier.

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Tipps und Erkenntnisse für eine erfolgreiche Darmsanierung

Wenn du deine Darmflora oder dein Darmmilieu wieder ins Gleichgewicht bringen willst, dann ist es wichtig, eine Weile auf Störfaktoren für deine Bakterien zu verzichten. Hierzu gehören definitiv Zucker und Alkohol. Dieser Verzicht macht vielen Leuten Angst oder lässt sie zögern, überhaupt anzufangen.

Deswegen spreche ich in Teil 2 der Miniserie “Darmsanierung leicht gemacht” darüber, wie du die Motivation aufbaust, zu starten und was du tun kannst, wenn du Angst hast, den Verzicht höchstens 2-3 Tage durchzuhalten.

Stolperstein Nummer eins ist die Angst vor Verzicht. Ganz besonders Zucker und Alkohol fällt vielen Menschen schwer. Weil es für sie Seelennahrung ist, wenn’s ihnen nicht gut geht. Oder zur Belohnung, zum Gesellig sein oder zum Feiern für sie einfach dazugehört.
Auch Angst vor Isolation spielt da eine Rolle. Was, wenn man der einzige in einer Gruppe ist, der keinen Kuchen isst oder kein Gläschen trinkt?

Über diese Punkte spreche ich in dieser Episode:

👉 3 konkrete Tipps, wie du der Angst vor dem Verzicht begegnen und sie überwinden kannst
👉 Schädlichkeit von Zucker für die Darmflora
👉 Spezifischer Blick auch auf Schädlichkeit von Zucker aufs Immunsystem
👉 Konkrete Tipps, wie du ein Frühstück ohne Zucker gestalten kannst
👉 Welche Produkte dir helfen können, wenn der Heisshunger auf Süsses trotzdem einsetzt

LINKS

Teil 1 dieser Miniserie Darmsanierung leicht gemacht, Folge 230

Zuckerquiz

Blogartikel “Auf Zucker verzichten - 5 Tipps wie du es schaffen kannst”

Podcastfolge “Zuckerfrei essen: Hype oder Notwendigkeit“

Podcastfolge “Konkrete Tipps, um weniger Zucker zu essen”

Podcastfolge “Zuckerjunkies aufgepasst: So kommst du vom erhöhten Zuckerkonsum weg”

Süsshunger Adé Bundle

Galactose

Bitter-Elixier

Akazienfasern

Die Folgenotizen zu dieser Episode findest hier.

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Weil ich immer wieder höre, dass Darmsanierung nicht nötig ist oder sie nicht funktioniert hat, starten wir heute eine vierteilige Miniserie zu diesem Thema. In jeder Episode werde ich über ein anderes Teilthema zur Darmsanierung sprechen. Heute geht's um die Wichtigkeit der Vorbereitung auf die Darmsanierung.

HIGHLIGHTS DIESER FOLGE

👉 welche Schritte sind unbedingt notwendig, damit es funktioniert

👉 wie du dich für eine Darmsanierung motivieren kannst

👉 ob du dafür bestimmte Produkte brauchst und wenn ja, welche

👉 über die Gestaltung deiner Ernährung und vor allem auch, was du tun kannst, wenn es nicht richtig funktioniert

Blogartikel über Produkte und Detox

Bestelle unsere Darmglück-Selbsthypnose

Blogartikel Darmprobleme – Bei diesen Symptomen solltest du dich um deinen Darm kümmern

Podcastfolge mit Mike Schwarz “Bedeutet Hypnose Kontrollverlust?”

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du hier.

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Ein Perspektivwechsel für alle, die glauben, keine Zeit zum Kochen oder für gesunde Routinen zu haben

Du denkst, du hast keine Zeit für gesunde Ernährung oder deine Darmgesundheit? In dieser Folge zeige ich dir, warum das oft nicht ganz stimmt – und wie du mit den richtigen Strategien und ein paar kleinen Gewohnheiten sofort loslegen kannst.

In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge des Darmglück Podcasts teile ich einen persönlichen Gedanken, der dir helfen kann, wenn du denkst, du hast keine Zeit für deine Darmgesundheit.

Ausgehend von meiner eigenen Erfahrung mit einer Stilberaterin spreche ich darüber, wie oft wir Dinge aufschieben oder vermeiden – nicht, weil wir keine Zeit haben, sondern weil uns das Wissen oder die Strategie fehlt.

Genauso verhält es sich mit der gesunden Ernährung und Darmgesundheit.

👉 Highlights dieser Folge

👉 Warum "keine Zeit" oft nur ein Vorwand ist – und was eigentlich dahintersteckt

👉 Wie dir Klarheit und einfache Routinen helfen können, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren

👉 Konkrete Tipps, wie du mit kleinen Schritten starten kannst, z. B. regelmässige Mahlzeiten, bewusstes Kauen oder die richtige Kombination von Lebensmitteln

👉 Warum du Pro- und Präbiotika zur Gewohnheit machen solltest – ganz ohne zusätzlichen Stress

Mikrobiomanalyse – Finde heraus, wie es um deine Darmgesundheit steht

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Warum eine Stuhlanalyse der Schlüssel zur langfristigen Gesundheit sein kann

In diesem Gespräch interviewt Julia Gruber unsere langjährige Kundin Sabine Born über ihre Erfahrungen mit der Darmgesundheit und unserer Mikrobiomanalyse.

Sabine berichtet von ihren anfänglichen Beschwerden wie Müdigkeit und Blähungen und erklärt, wie eine Mikrobiomanalyse ihr half, die Ursachen zu verstehen, ihre Ernährung umzustellen und sich schnell wieder viel wohler in ihrem Körper zu fühlen.

Sie hebt die positiven Veränderungen hervor, die sie durch die Anpassungen in ihrer Ernährung und die Einnahme von unterstützenden Produkten erfahren hat.

• Die Mikrobiomanalyse kann helfen, Ursachen für Beschwerden zu identifizieren
• Ernährungsumstellungen können herausfordernd sein, aber notwendig für die Gesundheit
• Die Verbesserung der Darmgesundheit hat positive Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden
• Ein gutes Immunsystem hängt stark von der Darmgesundheit ab
• Die Unterstützung durch Produkte kann den Heilungsprozess beschleunigen.
• Die Investition in die eigene Gesundheit lohnt sich

Es freut mich sehr, dass Sabine so gute Erfahrungen mit der Mikrobiomanalyse, unserer Begleitung und unseren Produkten gemacht hat und sie auch in unserem Gespräch wärmstens weiterempfiehlt.

Vielen Dank an Sabine, dass sie so offen war, ihre Geschichte zu erzählen.

Mikrobiomanalyse – Finde heraus, wie es um deine Darmgesundheit steht

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Leaky Gut Analyse – Kleinere Stuhl-Analyse, um Leaky Gut festzustellen: https://shop.arktisbiopharma.ch/leaky-gut-analyse/B-103?utm_source=blog&utm_medium=podcast&utm_campaign=298

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://arktisbiopharma.ch/blaehungen-muedigkeit-verdauungsprobleme-wie-sabine-ihren-darm-in-balance-brachte-dg298/?utm_source=libsyn&utm_medium=podcast&utm_campaign=298

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