En este episodio exploramos el insomnio como un desequilibrio que afecta mente, cuerpo y energía, y cómo abordarlo desde una mirada holística. Hablamos sobre las causas más comunes del insomnio, incluyendo la hiperactividad mental, las creencias irracionales sobre el sueño y la ansiedad anticipatoria que perpetúa la falta de descanso.

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En este episodio exploramos por qué muchas personas experimentan nostalgia, melancolía o tristeza durante la Navidad, una época tradicionalmente asociada con celebración, unión y esperanza. Aprenderás la diferencia entre estas emociones normales y la depresión clínica, así como los síntomas que requieren atención profesional.

Temas principales:

• Significado espiritual y emocional de la Navidad

• ¿Por qué algunas personas se sienten tristes en esta época?

• Diferencias entre nostalgia, melancolía, tristeza y depresión

• Síntomas clínicos de depresión según criterios psicológicos

• Factores que pueden detonar depresión en Navidad: duelos, distancia, soledad, traumas, desbalances químicos

• Importancia de no autodiagnicarse y buscar apoyo cuando es necesario

Reflexión:

Sentir nostalgia o tristeza en Navidad es humano. La depresión, sin embargo, es un estado persistente que requiere acompañamiento y cuidado.

Este episodio es traido a ti gracias a la Academia Holística de Puerto Rico, LLC y a la Mentoría de Coaching Holístico que se llevará a cabo el sábado 13 de diciembre por Zoom. Presiona la imagen para detalles:

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En este episodio conocerás cómo recargar tu energía si estás en Apagón Emocional con 5 fases para encender tu chispa interior. Si estás en apagón emocional, repasa las 5 Etapas del Apagón Emocional en los enlaces de abajo para moverte hacia recargar tu energía nuevamente.

Identifica tu Etapa del Apagón Emocional

Estrategias para Abordar tu Etapa del Apagón Emocional

Recibe descuento de Black Friday en esta certificación y recibe gratis la Mentoría de Coaching Holístico que se llevará a cabo el Sábado 13 de diciembre de 2025. Haz click en la imagen para más información.

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En este episodio te invito a reconectar con la energía de la abundancia y a establecer un ritual consciente para abrir los caminos de la prosperidad en tu negocio o emprendimiento holístico. Aprenderás cómo alinear tu energía con la del dar, recibir y servir desde el propósito, para que la prosperidad fluya con naturalidad.

Cuando tu negocio vibra desde el amor y el servicio, la prosperidad se convierte en una consecuencia natural.

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En este episodio te comparto cómo mantenerte consciente de tus pensamientos y emociones para no caer en las trampas del ego ni de la matriz del sufrimiento. Aprenderás qué es realmente el ego, cómo reconocerlo y transformarlo, y qué representa la matrix colectiva que limita nuestra expansión.

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En este episodio respondo a una hermosa pregunta que recibí de una oyente sobre el mantra: "Creo mi abundancia personal tomada de una fuente infinita." ¿Qué significa que la abundancia sea infinita? ¿Cómo se conecta con Dios, el universo y nuestra energía interior? Aquí te explico cómo la abundancia no es solo dinero, sino salud, bienestar, oportunidades, relaciones, recursos, creatividad y amor… y cómo puedes alinearte con esa Fuente sin miedo, carencia o duda.

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En este episodio exploramos la ansiedad desde una mirada holística: no como un enemigo que debemos eliminar, sino como una maestra interior que nos muestra lo que necesita ser atendido en nuestra mente, cuerpo y espíritu. Descubrirás:

• Qué es realmente la ansiedad y por qué aparece.

• Cuáles son sus detonantes más comunes a nivel físico, emocional y espiritual.

• Cómo diferenciar entre una ansiedad funcional y una ansiedad que necesita atención.

• Estrategias holísticas para calmar tu mente y regular tu energía: respiración consciente, journaling, movimiento, alimentación y conexión espiritual.

• Una nueva forma de mirar la ansiedad: no como una carga, sino como una oportunidad de reconexión contigo misma.

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La autorregulación holística es la capacidad consciente de una persona para reconocer, gestionar, trascender y armonizar sus emociones, pensamientos y reacciones físicas utilizando herramientas que abarcan todas las dimensiones del ser: física, mental, emocional, energética y espiritual.

• Cuerpo: respiración consciente, movimiento, alimentación, descanso.

• Mente: reestructuración cognitiva, mindfulness, meditación.

• Energía: técnicas de liberación emocional, Reiki, yoga, respiración pránica.

• Espíritu: conexión con el propósito, espiritualidad, rituales de sanación.

En este episodio, converso con Beba Eswary, del pueblo de Aguada, Puerto Rico. Ella es maestra de yoga, coach de salud holística y ayurveda y Reiki Master, quien nos habla sobre cómo liberarte de la ansiedad con la autorregulación holística.

Puedes contactarla aquí:

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