El duelo y las pérdidas invisibles

"Cuando escuchamos la palabra duelo, casi siempre pensamos en la muerte. Pero en terapia, sabemos que hay muchas formas de perder: una relación, un empleo, la salud, la juventud, la identidad, un lugar donde vivimos. Todas esas pérdidas también duelen, aunque muchas veces se viven en silencio".

Objetivo: reflexionar sobre estas pérdidas invisibles y aprender cómo transitar el duelo de una forma más sana.

¿Qué es el duelo realmente?

Definición clínica y emocional del duelo: respuesta natural frente a la pérdida.

No es solo tristeza: incluye shock, rabia, confusión, culpa, soledad.

Mito: “duelo es solo llorar” → No, es un proceso de adaptación. Duelo como ajuste de la vida sin aquello que era importante.

Las pérdidas invisibles

Rupturas amorosas: cuando una relación termina, no solo se pierde a la persona, sino proyectos, rutinas, identidad compartida.

Cambios de vida: un nuevo trabajo, jubilarse, la llegada de un hijo, dejar de ser estudiante → se pierden roles anteriores.

Mudanzas: cambio de ciudad, país, casa → pérdida de comunidad, recuerdos, sensación de pertenencia.

Pérdida de identidad: después de enfermedad, desempleo, maternidad/paternidad, envejecimiento.

Pérdidas no reconocidas socialmente: amistades rotas, infertilidad, mascotas, sueños que no se cumplieron. Señalar cómo estas pérdidas muchas veces no son validadas (“ya supéralo”, “eso no es tan grave”).

Cómo se vive el duelo

Modelos: etapas de Kübler-Ross (negación, ira, negociación, depresión, aceptación) → aclarar que no son lineales, cada persona lo vive distinto.

Reacciones comunes:

Emocionales: tristeza, enojo, culpa.

Físicas: cansancio, insomnio, falta de apetito.

Sociales: aislamiento o búsqueda excesiva de compañía.

Señalar que no existe un “tiempo correcto” para el duelo.