Cette semaine on m’a demandé comment sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? Mais est-ce vraiment nécessaire ? Car si je comprends d’où vient la question, je pense qu’on peut faire autrement et progresser mieux en exploitant mieux sa zone de confort.

Liens

• Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite
• Le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3yBqXW
• Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/371

Cette semaine je réponds à la question suivante :

« Comment trouver le juste milieu en course à pied ? niveau physique, savoir sortir de sa zone de confort pour progresser mais sans en faire trop et se blesser… »

Dans cet épisode :

• d’où vient la pensée qu’il faut absolument sortir de sa zone de confort (la culture du fameux no pain no gain)
• pourquoi je pense qu’il est possible de progresser en restant dans sa zone de confort et d’y rester même très sagement
• pourquoi vouloir absolument sortir de sa zone de confort apporte de l’anxiété et du stress
• les risques de ne voir que par cette approche
• l’importance de l’endurance fondamentale, du repos, de l’équilibre de vie
• comment j’ai progressé différemment et battu mes records sans faire de piste, en écoutant mes ses sensations, en variant les allures et même en marchant

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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

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