Épisodes

  • Der Orgasmus ist kein Ziel. Er ist das Echo deines Körpers, wenn du endlich wieder da bist.

    Der Orgasmus ist kein Ziel. Er ist das Echo deines Körpers, wenn du endlich wieder da bist.
    Oct 22 2025
    Viele Frauen denken beim Thema Orgasmus sofort: „Ich sollte… ich müsste… ich kann nicht genug… ich bin nicht normal.“ Doch Lust entsteht nicht aus Druck. Sie entsteht, wenn du dich spürst. Wenn dein Körper wieder sicher ist. Und genau darum geht’s heute: Nicht um Performance im Bett – sondern um Verbindung mit dir selbst. Ich bin Anna Auer, Körperpsychotherapeutin & Yogalehrerin. In dieser Folge erfährst du, warum so viele Frauen den Zugang zu ihrer Lust verlieren – und wie du deinen Körper wieder so spüren kannst, dass Lust, Freude und Lebendigkeit ganz natürlich zurückkehren. ✨ Ich zeige dir, wie du dich durch Atmung, Bewegung und Bewusstsein mit deiner Lust verbindest – ohne Druck, ohne Leistung, ganz in deiner eigenen Wahrheit. 💛 Hör rein, wenn du dich nach Lebendigkeit, Verbindung & echter Freiheit in deinem Körper sehnst. 👉 Wenn du danach spürst: Ich will mehr davon, findest du in den Shownotes den Link zu meinen 1:1-Coachings und Gruppenprogrammen. Dort lernst du, dich mit deinem Körper, deiner Sexualität und deinem Selbstwert tiefer zu verbinden. 🔗 Mehr über mich: www.annaauer.de 📩 E-Mail: kpt@annaauer.de 📸 Instagram: @dieannaauer 0:00 Einleitung: Orgasmus ist kein Ziel, sondern Rückverbindung 0:33 Hinweis auf Website & Kontaktmöglichkeiten 0:45 Warum Frauen ihre Lust verlieren 1:42 Gesellschaftliche Unsicherheit über weibliche Lust 2:00 Vom Leistungsdruck zur echten Verbindung 2:26 Wie Erziehung unser Körperempfinden prägt 3:34 Verletzlichkeit & Intimität zulassen 4:14 Verbindung beginnt mit dir selbst 5:02 Scham als Wegweiser zur Verbindung 6:14 Gesehen werden & echte Begegnung 7:40 Sprache als Tor zu Nähe – über Lust sprechen lernen 9:12 Kommunikation statt Perfektion im Bett 9:35 Selbstforschung & Selbstwert in der Sexualität 10:01 Orgasmus als Nebeneffekt von Verbindung 11:01 Druck loslassen & Mensch sein dürfen 11:57 Einführung in die Körperübung 12:19 Atemübung für Becken & Herz 15:38 Bewegung & freie Körpererfahrung 16:52 Forschung statt Leistung – was fühlt sich gut an? 17:20 Selbstverbindung & Einladung zur Kontaktaufnahme 17:58 Abschluss & Einladung: Folge mir auf Instagram @DieAnnaAuer #weiblichkeit #lust #orgasmus #embodiment #körperpsychotherapie #selbstwert #somatichealing #verkörperung
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    18 min
  • Abnehmen ohne Willenskraft: So regulierst du Essdruck wirksam

    Abnehmen ohne Willenskraft: So regulierst du Essdruck wirksam
    Oct 6 2025
    Nicht noch eine Diätfolge. In dieser Episode spreche ich darüber, warum du dich beim Abnehmen nie wieder zwingen musst – sondern lernst, deinen Körper zu verstehen. Es geht um Nervensystem, Sicherheit und die Rückkehr zu echter Verbindung. 
Wenn du schon alles probiert hast – Diäten, Pläne, Kontrolle – und trotzdem immer wieder in den Essdruck fällst: Dieses Video zeigt dir, warum das nichts mit Disziplin zu tun hat. 
Ich zeige dir 3 körperbasierte Schritte, wie du Essdruck regulierst, ohne gegen dich zu kämpfen – und wie du wieder in Verbindung mit dir und deinem Körper kommst. 💫 Inhalt: * Warum Willenskraft beim Abnehmen nicht funktioniert * Wie emotionales Essen mit deinem Nervensystem zusammenhängt * 3 sanfte Körperübungen, um dich sofort zu regulieren * Wie du dein persönliches „Lieber“ findest – etwas, das stärker ist als der Essdruck ✨ Mit mir arbeiten:
 Ich bin Anna Auer – Körperpsychotherapeutin & Yogalehrerin.
Ich begleite Frauen, die lernen wollen, ihren Körper als sicheren Ort zu erleben – statt ihn zu bekämpfen. 💬 So kannst du mit mir arbeiten:
 ➡️ 1:1 Deep-Dive Session Online 
➡️ Onlinegruppe „Körperfreiheit“ – für Regulation, Verbindung & echtes Wohlgefühl 
📩 Schreib mir direkt eine E-Mail: kpt@annaauer.de Instagram: @dieannaaue/ 📅 Infos: www.annaauer.de 🎙️ Mehr dazu in meinem Podcast „Löwin & Mädchen“ – überall, wo es Podcasts gibt. #emotionalesessen #selbstwert #körperpsychotherapie #abnehmenohnewillenskraft #essdruck #verkörperung #nervensystem #achtsamesessen #annaauer #körperfreiheit
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    20 min
  • Raus aus dem Stressmodus – 5 Wege zurück in deine Kraft

    Raus aus dem Stressmodus – 5 Wege zurück in deine Kraft
    Sep 19 2025
    Kennst du das Gefühl, wenn du plötzlich wie abgeschnitten von dir selbst bist – und je mehr du versuchst, die Kontrolle zurückzuholen, desto verzweifelter wirst du? In dieser Episode erfährst du, warum genau das kein persönliches Versagen ist, sondern ein natürlicher Schutzmechanismus deines Nervensystems. Ich nehme dich mit auf eine Reise zurück zu dir selbst – und teile fünf kraftvolle Strategien, mit denen du aus dem Stressmodus aussteigen und dich wieder geerdet, verbunden und frei fühlen kannst. Das ist deine Einladung, nicht länger gegen dich selbst zu kämpfen, sondern mit deinem Körper zu arbeiten – als deine größte Ressource für Sicherheit und innere Freiheit. ✨ 5 Dinge, die du mitnimmst : Warum dein Nervensystem dich manchmal vom Fühlen abschneidet. Welche Signale dir zeigen, dass du gerade im Stressmodus bist. Wie dein Atem der Schlüssel zu mehr Ruhe und Verbindung wird. Wie du dich durch Erdung sofort stabilisieren kannst. Warum es normal ist, in alte Muster zurückzufallen – und wie du trotzdem neue Wege gehst. 👉 Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite: www.annaauer.de 👉 Für eine persönliche 1:1 Begleitung, schreib mir direkt: kt@annaderauer.de 👉 Tägliche Impulse & Übungen auf Instagram: @dieannaauer
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    15 min
  • Was ist Körperpsychotherapie? – Dein Körper als Schlüssel zu Veränderung

    Was ist Körperpsychotherapie? – Dein Körper als Schlüssel zu Veränderung
    Sep 10 2025
    In dieser Folge spreche ich über die Essenz der Körperpsychotherapie: Warum der Körper nicht nur eine Hülle ist, sondern ein Schlüssel zu deinen innersten Erinnerungen, Gefühlen und Blockaden. Ich erzähle dir, wie wir mit Empfindungen wie Druck, Enge oder Schwere arbeiten können – und wie daraus Bewegung, Ausdruck und Lebendigkeit entsteht. Du erfährst: warum Wissen alleine oft nicht reicht, wie Bilder und Körperempfindungen uns den Weg zeigen, was in einer Sitzung passiert, wenn „die Rüstung“ zu beben beginnt, und wie Körperpsychotherapie Brücken baut – zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. 👉 Wenn du neugierig bist und herausfinden möchtest, ob diese Arbeit auch für dich passt: Schreib mir für ein kostenloses Kennenlerngespräch an kpt@annaauer.de . Gemeinsam schauen wir, ob und wie wir miteinander arbeiten können. Folge mir auf Instagram für viele Impulse für mehr Verbindung zu dir, deinem Körper und Hilfe bei emotionales Essen und Essanfällen: Instagram: @dieannaauer Meine Webseite: www.annaaue.de Instagram: @dieannaauer 💬 So kannst du mit mir arbeiten: ➡️ 1:1 Online Coaching – wenn du dich selbst besser kennenlernen und herausfinden willst, was du dir wirklich von Herzen wünschst. 📩 Schreib mir direkt eine E-Mail: kpt@annaauer.de
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    4 min
  • Emotionales Essen oder Essattacken? – 5 Tricks, wie du es für deine Transformation nutzt

    Emotionales Essen oder Essattacken? – 5 Tricks, wie du es für deine Transformation nutzt
    Sep 10 2025
    Viele denken, emotionales Essen sei gleich ein Problem. Doch der Unterschied zwischen bewusstem emotionalen Essen und echten Essanfällen ist entscheidend für deine Heilung. In dieser Folge erfährst du, warum es nicht darum geht, Kontrolle zu verlieren – sondern Verbindung zu gewinnen. 👉 Meine 5 Learnings für dich: Wie du den feinen Unterschied zwischen Genuss und Kontrollverlust erkennst. Warum Schuldgefühle dich direkt zurück in die Abwärtsspirale führen. Wie du emotionales Essen bewusst nutzen kannst, ohne in alte Muster zu fallen. Warum Cheat Days keine Lösung sind, sondern Essstörungen verstärken. Wie du durch kleine Schritte Essdruck in echte Transformation verwandelst. Diese Episode ist für dich, wenn du Frieden mit Essen schließen und deinen Körper als Verbündeten spüren willst. 💛 Und das Wichtigste: Schenk dir selbst ganz viel Freude mit dir. 💬 So kannst du mit mir arbeiten: ➡️ 1:1 Online Coaching – wenn du dich selbst besser kennenlernen und herausfinden willst, was du dir wirklich von Herzen wünschst. 📩 Schreib mir direkt eine E-Mail: kpt@annaauer.de 👉 Folge mir auf Instagram für mehr Impulse: @dieannaauer
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    8 min
  • Mit mir stimmt etwas nicht! Kennst du diesen Gedanken?

    Mit mir stimmt etwas nicht! Kennst du diesen Gedanken?
    Aug 25 2025
    Eine Klientin hat heute zu mir gesagt: ‚Mit mir stimmt etwas nicht.‘ Und vielleicht kennst du diesen Gedanken auch. Dieses Gefühl, anders zu sein, irgendwie falsch, nicht dazu zu gehören. Oft entsteht dieses Gefühl nicht einfach so. Es hat eine Geschichte. Es gibt Momente in unserer Kindheit, in denen wir beschämt wurden – für genau das, was eigentlich unser eigener, authentischer Rhythmus war. Für das, was uns lebendig gemacht hat. In dieser Folge von Löwin & Mädchen spreche ich über einen Satz, den viele von uns nur zu gut kennen: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Wir schauen gemeinsam, woher dieser Glaubenssatz wirklich kommt – und warum er so eng mit Scham, Angst und unserer Kindheit verbunden ist. Du erfährst unter anderem: - Warum Scham fast immer eine Erinnerung aus deiner Vergangenheit ist. - Wie dein Körper dir zeigt, dass du dich von deiner Lebendigkeit abgeschnitten hast. - Welche unbewussten Strategien wir entwickeln, um uns anzupassen – und was sie uns heute kosten. - Warum Gefühle wie Angst und Traurigkeit neutral sind und nicht „weg“ müssen. Welche ersten Schritte dich zurück in deinen authentischen Ausdruck bringen. 💬 So kannst du mit mir arbeiten: ➡️ 1:1 Online Coaching – wenn du dich selbst besser kennenlernen und herausfinden willst, was du dir wirklich von Herzen wünschst. 📩 Schreib mir direkt eine E-Mail: kpt@annaauer.de 📸 Instagram: @dieannaauer
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    21 min
  • Emotionales Essen verstehen: 3 versteckte Ursachen, die kaum jemand kennt

    Emotionales Essen verstehen: 3 versteckte Ursachen, die kaum jemand kennt
    Aug 19 2025
    Warum greifst du zum Essen, obwohl du eigentlich satt bist? In dieser Folge spreche ich über die tieferen Ursachen von emotionalem Essen – jenseits von Diät-Tipps oder Kalorienplänen. Als Körperpsychotherapeutin erzähle ich, welche unbewussten Muster dahinterstehen und warum Essen oft mehr bedeutet als nur Nahrung. Wenn du verstehen willst, was dein Körper dir mit diesen Signalen wirklich sagen will – hör rein. 🌟 5 Essenzen die du aus dieser Folge mitnehmen wirst: Essen als Halt – warum dein Körper in unsicheren Momenten zu etwas Greifbarem sucht. Der schnelle Kick – welche versteckte Sehnsucht hinter Lust auf Süßes oder Salziges steckt. Stille im Kopf – wie Essen zur Pause von inneren Stimmen werden kann. Scham & Schuld – warum genau diese Gefühle dich im Kreislauf halten. Nähe statt Nahrung – was dein Körper wirklich braucht, wenn das Verlangen kommt. 💬 So kannst du mit mir arbeiten: ➡️ 1:1 Online Coaching – wenn du dich selbst besser kennenlernen und herausfinden willst, was du dir wirklich von Herzen wünschst. 📩 Schreib mir direkt eine E-Mail: kpt@annaauer.de 📸 Instagram: @dieannaauer
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    19 min
  • Raue Schönheit und die Kunst der Selbstliebe – Meine Reise über die Williamsburg Bridge

    Raue Schönheit und die Kunst der Selbstliebe – Meine Reise über die Williamsburg Bridge
    Aug 12 2025
    In dieser Episode nehme ich dich mit auf einen besonderen Spaziergang über die Williamsburg Bridge in New York – ein Ort, der für mich mehr bedeutet als nur eine Verbindung zwischen Brooklyn und Manhattan. Hier erlebte ich mit meiner Freundin Francesca, einer Fotografin, die Kunst der Selbstakzeptanz. Ich lernte, was es wirklich bedeutet, sich selbst mit all seinen „Mängeln“ zu lieben – und dass wahre Schönheit nicht makellos, sondern lebendig und rau ist. In dieser Episode teile ich, wie ich von der Angst vor Selbstkritik zur Selbstakzeptanz fand und warum dieser Moment mein Leben und meine Arbeit als Körperpsychotherapeutin verändert hat. Wenn du dich ebenfalls mit den Themen Selbstliebe, Selbstakzeptanz und der Überwindung innerer Blockaden beschäftigst, lade ich dich ein, mehr zu erfahren. Selbstliebe verstehen und leben: Wie du die wahre Bedeutung von Selbstakzeptanz erkennst Selbstkritik überwinden: Tipps und Einsichten, um den eigenen Körper und Geist zu befreien Lebendige Schönheit: Akzeptiere dich mit all deinen „Mängeln“ und finde deine wahre Schönheit Folge mir auf Instagram @dieannauer, um mehr über Selbstliebe, Körperbewusstsein und innere Verbindung zu erfahren. Möchtest du mit mir arbeiten? Schick mir eine E-Mail an kp@annaauer.de. Weitere Infos findest du auf www.annaauer.de.
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    14 min