Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Selbstregulation.

Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck.

Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, Gedankenberuhigung und Stressreduktion durch den bewussten Wechsel vom Kopf in den Körper.

Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Regulation des Nervensystems.

Eine geführte Tiefenentspannung zur vollständigen körperlichen und mentalen Entlastung. Ideal zum Loslassen von Anspannung und zur Förderung innerer Ruhe und Regeneration.

Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung im Alltag.

Eine tiefe Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus zur Stressregulation.

Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit, Stabilität und Regulation des Nervensystems im Körper zu verankern.